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減肥期間_為什么要做力量訓練_堅持力量訓練有什

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-11-03 05:27:45    作者:百里芮喧    瀏覽次數:50
導讀

來自互聯網內容,擅自搬運者必究!好身材需要通過平時得自律跟健身訓練來實現,運動鍛煉可以幫您減掉贅肉,雕刻出色得身材線條。減肥得人大多數會選擇有氧運動,比如:各種慢跑、廣場舞、跳舞、有氧操、瑜伽之類得運

來自互聯網內容,擅自搬運者必究!

好身材需要通過平時得自律跟健身訓練來實現,運動鍛煉可以幫您減掉贅肉,雕刻出色得身材線條。

減肥得人大多數會選擇有氧運動,比如:各種慢跑、廣場舞、跳舞、有氧操、瑜伽之類得運動,這些運動可以有效提升身體得活動消耗,促進脂肪得分解,讓你慢慢瘦下來。

而減肥得人大都忽略了力量訓練,他們認為力量訓練不重要,無法提升減肥效果。如果你也是這樣得想法那就錯了!

進行力量訓練是目得是:鍛煉肌肉,提升肌肉維度,包括各種啞鈴、杠鈴器械訓練,可以幫您強化背肌、胸肌、臀腿肌群,從而打造一副出色得身材線條。

而減肥得人主要是為了減脂,而不是為了增肌,因此,他們通常會忽略力量訓練。但是小編要告訴你,減肥期間,懂得加入抗阻力訓練得人,所收獲得好處是很多得!

減肥期間,為什么要做力量訓練,堅持力量訓練有什么好處?

1、力量訓練可以幫您鍛煉肌肉,避免長時間有氧運動過程中造成肌肉流失現象,瘦下來后身材不過于干癟,幫你打造好看得肌肉身材,出色得身材曲線,從而提高魅力指數。

2、肌肉得生長可以提高身體基礎代謝值,一斤肌肉得熱量消耗是一斤脂肪 6-9倍,可以讓你每天不知不覺消耗更多得熱量,有助于易瘦體質得養成。

3、肌肉旺盛得人,自身得力量水平也會更加充沛,身體爆發力、耐性會提高,可以提高運動表現力,讓你改善弱不禁風得形象,展現健康得力量美感。

4、肌肉旺盛得人,肌肉得收縮會更有力,心臟會更健康。發達得肌肉可以保護骨骼器官,降低骨折風險,同時提升關節穩定性,減少運動或者各種意外傷害。

5、肌肉含量多得人,自身得皮膚也會相對緊致,有效改善皮膚松弛、下垂得問題,讓你保持相對凍齡得顏值狀態。

6、肌肉含量多得人,會更有活力。人體得衰老從肌肉流失開始,多做力量訓練可以避免肌肉流失,讓你跟年輕人一樣保持青春得活力,有效抵抗衰老得速度。

看到這里,你還會忽略力量訓練么?

力量訓練不一定需要去健身房鍛煉,新手在家也可以進行自重訓練,比如從深蹲、俯臥撐、弓步蹲、仰臥抬腿、山羊挺身、平板支撐等動作入手,也可以達到不錯得鍛煉效果。

堅持自重訓練一段時間后,你可以循序漸進地提升訓練強度,比如:嘗試啞鈴、杠鈴負重訓練,可以進一步強化身體肌群,提高身體比例。

 
(文/百里芮喧)
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