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1克鹽是多少?看食物里的“隱藏鹽”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-23 17:01:30    作者:付靈萱    瀏覽次數(shù):77
導讀

減鹽《華夏居民膳食指南(2016)》推薦:華夏成年人每人每天推薦蕞多6克鹽。重點來了你知道食物有多少鹽?華夏成年人每人每天推薦蕞多6克鹽6克有多少?大約是一啤酒瓶蓋兒放在礦泉水瓶蓋里是多半蓋兒一天推薦吃這么

減鹽

《華夏居民膳食指南(2016)》推薦:華夏成年人每人每天推薦蕞多6克鹽。

重點來了

你知道食物有多少鹽?

華夏成年人每人每天推薦蕞多6克鹽

6克有多少?

大約是一啤酒瓶蓋兒

放在礦泉水瓶蓋里是多半蓋兒

一天推薦吃這么多得鹽

包括炒菜烹調(diào)放進去得鹽+隱性得鹽

隱性得鹽有多少?

包裝食品中含鹽多少?

多少食物里含1克鹽?

睜大眼睛,看過來!!!

下面得食物里每個都含有1克鹽!

谷類制品

1小把掛面(33克)

1片半蔬菜面(126克)

2片面包片(108克)

少半個肉松面包(59克)

4/5個軟心巧克力豆面包(102克)

12根小麻花(51克)

約20片餅干(57克)

肉類制品

1根玉米熱狗腸(40克)

1/3節(jié)火腿(36克)

2根半兒童鱈魚腸(40克)

泡椒鳳爪,約2只爪(47克)

烤雞翅根,約1-2根(33克)

3片罐頭帶魚(61克)

3條牛肉干(20克)

奶制品

3片芝士(55克)

4塊半奶酪(81克)

蛋制品

半個咸鴨蛋(21克)

多半個松花皮蛋(55克)

3個五香鵪鶉蛋(32克)

零食

1小把蘭花豆(35克)

2顆話梅肉(12克)

2塊果脯(14克)

2塊半豆腐干(50克)

2把多味瓜子(23克)

1把花生米(43克)

2把開心果,約60顆(72克)

4小包蒜香青豆(59克)

約30-40片薯片(51克)

多半包蝦條(53克)

調(diào)味品

1小撮榨菜(19克)

半塊豆腐乳(11克)

1小把蝦皮(7克)

1湯匙番茄醬(43克)

1湯匙千島醬(33克)

半湯匙韭菜花(7克)

半湯匙燒烤醬(11克)

1/3勺麻辣香鍋底料(8克)

1小塊紅油火鍋底料,寬約1.5厘米(5克)

1湯匙火鍋蘸料(16克)

1/5湯匙雞精(2克)

1湯匙生抽(5克)

4/5湯匙老抽(4克)

有這么多含鹽食物,你在日常飲食中可別大意呀!

 
(文/付靈萱)
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