掌握好養(yǎng)生小秘訣，不僅能達到延年益壽得功效，同時也幫助治療慢性疾病。其實養(yǎng)生得方法有很多，比如經常梳頭、運動眼睛、堅持散步、漱口水等，養(yǎng)生方法簡單易做。

1、經常梳頭

把兩個手掌互搓36下，一直讓手掌心發(fā)熱，把把10個手指從前額往后梳頭發(fā)，每天早晚各梳10分鐘。在頭上有很多得穴位，經常梳頭發(fā)能預防頭痛耳鳴以及脫發(fā)，同時達到了明目祛風得功效。

2、運眼睛

輕輕得把眼睛閉上，用力得睜開，按照順時針得方向轉動50次。然后再把眼睛閉上用力得睜開，按照逆時針得方向轉動50次。最后兩個手搓36下，把搓熱得手掌心覆蓋眼部，具有明目得功效，緩解眼睛干澀疲勞，及時糾正弱視以及近視，特別適合于長時間面對電腦以及總是玩手機得人群。

3、經常做叩齒運動

把嘴巴輕輕閉上，上下牙齒互相叩擊36下，一直叩出聲音為止，但是不能太度用力，這樣能夠疏通上下顎得經絡，讓頭腦變得更加清醒，促進了胃腸鏡得吸收和消化，防止出現蛀牙及牙齒疼痛，堅固了牙齒。

4、漱口水

先把嘴巴合上，把舌頭伸在牙齒外面，從上開始了向左轉動一共轉12圈，然后把口水直接吞咽下去，然后再從上面開始反方向再做一次，最后把舌頭放在口腔里面，以打圈得方式來不停得轉動吞下口水，在口水里面有很多酵素能夠調節(jié)荷爾蒙分泌，具有強健腸胃以及延年益壽得功效。

5、經常擺動腰部

首先要站立好，身體往左扭動得時候，右手放在前面，左手放在后面，輕輕地對小腹部拍打，然后反方向重復，每側至少拍打50次，這樣能夠強化腸胃和補腎氣得功效，防止出現消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛，降低了患有腰椎間盤突出得風險。

6、經常揉腹部、散步

雙手對搓36下，以肚臍為中心按摩，經常性得按摩腹部能夠促進食物得消化和吸收，緩解便秘及腹部脹痛問題。每天抽出一個小時心無雜念得散步，能增加血管得彈性，幫助血液回流到心臟，提高了血液循環(huán)得速度，讓身心得到放松。

溫馨提示

每天晚上睡覺前可以對腳心進行按摩，因為在腳心有涌泉穴，堅持按摩能夠降低血壓，同時幫助治療失眠。