對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，人體機(jī)能在20~30歲達(dá)到頂峰，這一階段精力最為旺盛，健康也處于最佳狀態(tài)。

而30歲之后，身體便開(kāi)始走下坡路，尤其是中年之后，身體的各個(gè)器官衰退明顯，再加上中年人上有老，下有小，無(wú)論是生理還是心理，都承受著較大的壓力，因此，人到中年，更有必要好好調(diào)養(yǎng)身體，保持健康。

那么，中年指的是多少歲？年齡劃分是否有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢？

年齡劃分確實(shí)是有標(biāo)準(zhǔn)的，世衛(wèi)組織此前對(duì)人們的年齡階段作過(guò)劃分，將44歲以下的人稱為青年，45~59歲的人稱為中年人，年齡在60歲以上的人稱為老年人。由此可見(jiàn)，中年指的是45~59歲的人。

進(jìn)入中年之后，男性朋友身體各器官功能明顯減弱，而女性朋友們也開(kāi)始面臨絕經(jīng)，無(wú)論男女，都應(yīng)注意平時(shí)的保養(yǎng)，糾正一些不良的生活習(xí)慣，以免給身體造成負(fù)擔(dān)。

那么，中年人應(yīng)如何保養(yǎng)身體呢？

1、合理飲食

步入中年，身體各項(xiàng)功能開(kāi)始逐漸下降，其中就包括消化功能。因此，中年人在飲食上要以清淡、易消化的食物為主，不暴飲暴食，不過(guò)多食用高熱量、高脂肪等食物，此外還要做到不抽煙，少喝酒，以免增加身體負(fù)擔(dān)。

2、多運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)可引起肥胖，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)入中年之后，尤其要重視身體的鍛煉，比如平時(shí)可以去跑步、做操、健身，既可以鍛煉身體，保持身形，又有助于放松心情，緩解壓力，對(duì)健康益處多多。

3、保持心態(tài)平和

對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，工作、生活給予的壓力明顯增大，因此精神上難免會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮等心理，不良的情緒可影響身體健康，使血壓、血糖等升高，因此，大家在生活中應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好心情，保持平和、愉悅的心態(tài)，使身體內(nèi)分泌保持平衡。

4、規(guī)律作息

如今熬夜已經(jīng)成為家常便飯，年輕時(shí)偶爾熬夜身體可以很快恢復(fù)，但進(jìn)入中年之后，如果還經(jīng)常熬夜，將會(huì)給健康帶來(lái)很大危害，使免疫功能下降，出現(xiàn)各種各樣的疾病。

中年人一定要保證充足的睡眠時(shí)間，做到早睡早起，盡量不要熬夜，此外還要保證良好的睡眠質(zhì)量。

5、定期體檢

中年之后，身體難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，尤其是容易出現(xiàn)心血管問(wèn)題，因此，中年人應(yīng)時(shí)刻關(guān)注自己的健康狀況，尤其要重視定期體檢，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

除此之外，如果身體出現(xiàn)不適，不要置之不理，應(yīng)及時(shí)就診，找出病因后作針對(duì)性處理，避免病情加重。

可見(jiàn)，年齡一旦達(dá)到45歲便可以稱為中年人了，一旦進(jìn)入中年，身體機(jī)能便開(kāi)始逐漸下降。

因此中年人更應(yīng)重視身體的保養(yǎng)，養(yǎng)成健康的生活、飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離熬夜、吸煙、喝酒等不良的習(xí)慣，同時(shí)要保持樂(lè)觀、平衡的心態(tài)，有助于延緩身體的衰老，將身體保持在最佳狀態(tài)。