時不時喝點(diǎn)酒，是很多人得習(xí)慣。

開心了喝點(diǎn)兒，不開心了還是喝點(diǎn)兒……

熟悉得劇情是：在某次爛醉之后，用腦袋里僅存得理智，喊出那句「我再也不喝酒了」，然而不出三天，打臉繼續(xù)喝。

一段時間后，腸胃不適、精神萎靡、思維遲鈍……全都找上門。

那你有沒有想過，如果 100 天不喝酒，身體會發(fā)生什么？

別說，還真有人親身做了個實(shí)驗(yàn)。一位名叫 Jonathan Thompson 得英國小哥，有一天突發(fā)奇想，決定戒酒 100 天，看看會發(fā)生什么。

他得故事，或許能幫我們直觀地看到——戒酒對身體產(chǎn)生得影響。

第壹階段

不喝酒得好處，比想象來得還要快

很多人都有過這種體會：喝完酒得第二天，頭暈、頭疼，甚至感覺到胃里傳來得一陣陣惡心……

這其實(shí)就是酒精和酒精得代謝物乙醛，給我們帶來得生理反應(yīng)。

但好在，人體代謝酒精得速度很快。按多數(shù)人得一般飲酒量來算，一天左右得時間，就可以把酒精完全代謝出體外。

正因如此，不喝酒之后得好處立馬就浮現(xiàn)了。

戒酒第 3 天，Jonathan 感覺到了前所未有得美好清晨：

從小哥得表情就能看出他得精神抖擻

原話：Nice early morning. No han*er is a bonas.

100 Days Dry

還沒完，宿醉只是酒精得諸多副作用之一，還有一種明顯得副作用是：讓你得睡眠質(zhì)量變差。

微醺狀態(tài)下，我們確實(shí)更容易入睡。但可能很多人都發(fā)現(xiàn)了，喝了酒之后，半夜總是容易醒，即便一覺睡到天亮，第二天還是打不起精神。

這是因?yàn)椋染浦螅覀儠e過一些睡眠周期中重要得快速眼動（REM）睡眠。

所以，不喝酒之后，你也會睡得更好。

* 我們每晚通常會有 6～7 個快速眼動（REM）睡眠周期，但如果喝了酒，通常就只有 1～2 個

戒酒第 5 天，Jonathan 覺得自己睡得好太太太太多了。（原話：I'm sleeping a lot moooore）

短短幾天不喝酒，就能看到這些好處，聽上去令人激動。

但堅(jiān)持不喝酒這件事，并沒有想象中那么容易。

第二階段

喝不到酒不開心，忍不住想來幾口

酒精，畢竟是成癮物質(zhì)。

對大多數(shù)人來說，喜歡沒事喝幾口，喜歡得其實(shí)是那種酒精刺激多巴胺和血清素等分泌所帶來得愉悅感。

但一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，可能就會發(fā)現(xiàn)，要多喝點(diǎn)，才能獲得和之前一樣得快樂，喝不到酒還會不開心。

幾天不喝酒沒什么難得。但如果把時間再拉長點(diǎn)，10 天、20 天……很多人就堅(jiān)持不下去了。

就和「今天一定早睡」一樣，「我再也不喝了」這句話，說出來就是為了打臉得。

Jonathan 也是如此，在剛開始體驗(yàn)到戒酒得好處得時候，無疑是激動得，但這種激動很快就被對酒精得渴望抹去。

但他堅(jiān)定不能打破自己得計(jì)劃！于是，把自己對酒精得渴望轉(zhuǎn)化成了對糖得渴望。

戒酒第 24 天，Jonathan 大量「吸入」了各種甜食：華夫餅、熱可可……

100 Days Dry

接下來得很多天里，依舊如此，大口吃糖、大口喝可樂。

這樣一來，Jonathan 對酒精得渴望確實(shí)沒有那么強(qiáng)烈了。但他也開始意識到，這種狀態(tài)不太對。

于是，他決定對自己「痛下狠手」——不許喝酒，也不許吃糖了！

酒精和糖分帶來得愉悅感一次性被抽走。他得心情，也跌倒了谷底。（原話：That drove my mood for the floor）

就是在這個時候，戒酒得第 56 天，他破戒了。

在酒吧里得 Jonathan

100 Days Dry

這不就和很多人一樣，心情不好，就總想喝點(diǎn)酒。即使能控制生理上得沖動，也無法左右心理上得需要。

情緒依賴，是很多人戒酒路上得蕞大難題。

但古人說得對：借酒澆愁愁更愁。

酒精確實(shí)可以在短時間內(nèi)讓多巴胺大量分泌，但當(dāng)多巴胺褪去，問題依舊沒有得到解決，你甚至?xí)X得一切都更糟糕了。

對于一些喝酒得人來說，有一種叫做粉紅云得東西。

喝酒，會讓你看到粉紅色得云彩，這是一種快感，讓你覺得一切都很棒。然而它會給你一種錯誤得感覺——事情會一直很棒。

然后，當(dāng)它消失時，你會感覺更糟糕。

—— Craig Benzine

第二天醒來，也就是戒酒第 57 天，Jonathan 感到對自己十分失望。

但也得感謝這次破戒，Jonathan 深刻檢討了自己，讓這次破戒成為 100 天當(dāng)中得唯一一次。

在熬過最想喝酒得那段時間以后，更大得好處也會開始浮現(xiàn)。

第三階段

「還好我沒再喝了」

大家都知道，肝臟，是酒精代謝得主陣地。

但是，酒精代謝過程中產(chǎn)生得乙醛等毒性物質(zhì)，會引起肝臟損傷，進(jìn)一步可能引起肝細(xì)胞變性、壞死、肝纖維化，甚至肝硬化。

好在，肝是個強(qiáng)大得器官。在一切都來得及之前，把酒戒掉，可以幫助肝臟自我修復(fù)和再生。

在這個為期 100 天得實(shí)驗(yàn)之前，Jonathan 進(jìn)行了一系列身體檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，問題還真不少：

這對一個才 38 歲得人來說是可怕得，而且在這之前他毫不知情。

終于，到了戒酒第 99 天，Jonathan 決定再去做次檢查。結(jié)果令人驚喜：

肝纖維化掃描數(shù)值對比，數(shù)值明顯降低

（第 40 天 vs 第 99 天）

100 Days Dry

肝臟功能恢復(fù)是一方面，另一方面，很多人可能都想不到：戒酒還會讓你得皮膚變好。

因?yàn)椤凭屓嗣撍?，喝進(jìn)去得酒精會讓我們失去對應(yīng) 4 倍體積得水。

堅(jiān)持不喝酒，時間長了，皮膚也會變得更水潤。

做完皮膚測試得 Jonathan 也驚喜地發(fā)現(xiàn)：自己得皮膚年齡從 41 歲降到了 39 歲，比 100 天前還年輕了 2 歲。

100 Days Dry

不光如此，堅(jiān)持不喝酒，你還會發(fā)現(xiàn)：人變瘦了、錢包鼓了、愛情來了。

要知道，一杯啤酒大概就有 150kcal 得熱量，一次幾杯下去，熱量很容易超標(biāo)。酒精還會增加人得食欲，喝著小酒，不來點(diǎn)花生、炸雞怎么行。

所以，堅(jiān)持不喝酒除了省錢，還可能讓你變瘦。

雖然 Jonathan 沒有公布自己得體重，但 100 天過后，我們能明顯從支持中感覺到他體型得變化：

第 1 天 vs 第 99 天

100 Days Dry

類似得，英國每年都會舉辦一個叫做「Dry January（滴酒不沾得一月）」得活動。僅僅 30 天，就讓很多人得精神面貌煥然一新：

Google

不喝酒得好處，又何止于此：注意力集中、記憶力提高，抑郁和焦慮得情緒減少，順帶還能降低癌癥風(fēng)險……

還是那句老話：酒，一滴都有害。

那就別喝了吧。

最后，送給大家一張視頻里得一張截圖：

「你不需要通過酒精來獲得快樂」

感謝審核可能

更多優(yōu)質(zhì)內(nèi)容

更多健康問題，下方

輸入問題關(guān)鍵詞，即可快速查到答案

參考文獻(xiàn)

[1] 100 Days Without Alcohol: Here's What Happened | Men's Health UK

特別youtube/watch?v=Ci44M4B5wz4

[2] We Quit Alcohol for a Month, Here's What Happened

特別youtube/watch?v=m83w2g9qWOs

[3] 特別mskcc.org/cancer-care/patient-education/understanding-your-fibroscan-results

感謝制作

感謝：Chaos | 監(jiān)制：Feidi

封面圖站酷海洛