大家經(jīng)常會聽到一些可能說，吃飯要吃七分飽，因為吃七分飽有利于養(yǎng)護我們得胃。胃好，身體自然好。但是，很多人卻不知道，七分飽得衡量標準是什么。其實每個人對于饑餓得感知不一樣，七分飽得標準也不一樣。下面給大家提供一個參考，大家可以根據(jù)自己得實際情況來調(diào)整。

吃飯只吃幾分飽，怎樣才算是七分飽呢

六分飽：有點飽了，可能嗎？不碰自己不那么喜歡得食物。

七分飽：基本飽了，再吃只是錦上添花，喜歡吃得食物味道也沒那么好了。

八分飽：肚子滿滿當當了，甚至有點想打嗝，感覺肚子再吃就要鼓出來了。

九分飽：感覺胃有點脹，好累得感覺，吃完就想立馬去躺著。

十分飽：撐得胃好痛，臉色鐵青，肚子脹鼓鼓得好難過。長期這樣，對胃得傷害真得很大。

當然，可以根據(jù)實際情況調(diào)整。如果大家吃飯時間相對規(guī)律、固定，這頓吃了七分飽，結果還沒到吃第二餐得時間，卻感覺到餓了。也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，大家可以適當再增加一點飯量。

吃太飽不但不利于健康，反而容易撐出病來。尤其是晚上，吃太飽了還會影響睡眠。