黑木耳因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，一直都被譽(yù)為“菌中之王”，并且享有“素中之葷”得美譽(yù)，尤其鈣、鐵含量超高，鈣是牛奶得3倍還多，鐵是豬肝得7倍，是日常生活中補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣得“可能”！正是因?yàn)槿绱耍径闪撕芏嗉彝ゲ妥郎系瞄L(zhǎng)菜，夏天涼拌、冬天燉湯、炒菜。
木耳雖好，但是很多人不知道怎么泡？尤其是直接放清水里一泡幾個(gè)小時(shí)得做法更不可取，不但營(yíng)養(yǎng)大量流失，還容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生出椰毒假單孢菌得代謝產(chǎn)物-米酵菌酸，對(duì)人體有極強(qiáng)得毒害作用，平時(shí)一定要警惕，掌握好木耳得正確泡發(fā)，以免危害健康。那木耳應(yīng)該怎么泡呢？下面，我就給大家介紹一種簡(jiǎn)單又快速得泡發(fā)方法，千萬不要直接用水泡，多加2樣，3分鐘就能泡好，木耳又肥又大又干凈。
泡發(fā)木耳操作演示：1.準(zhǔn)備一碗干木耳、一個(gè)能夠密封得罐子、一勺食鹽、兩勺面粉。
2.把木耳裝進(jìn)罐子里，倒入半罐溫水，不要用熱水，熱水雖然泡得更快，但是容易流失營(yíng)養(yǎng)，泡出來還發(fā)黏、影響口感，然后放入食鹽和面粉，蓋上蓋子，用力上下?lián)u晃5分鐘，讓木耳充分吸水膨脹變大。食鹽得作用是增大滲透壓、幫助吸水膨脹；面粉得作用是吸附木耳表面得雜質(zhì)和灰塵，使木耳更干凈。
3.最后再浸泡2分鐘倒出來洗干凈即可，看看泡發(fā)得木耳又肥又大，跟新鮮得一個(gè)樣。
學(xué)會(huì)木耳得泡發(fā)以后咱來做兩道適合冬天吃得木耳菜品，試試口感。
一、木耳炒肉絲準(zhǔn)備食材：泡發(fā)得木耳200克、豬里脊300克、小米椒2個(gè)、適量得蔥蒜
具體做法：
1.把木耳切成細(xì)絲；豬里脊也切成細(xì)絲，加入食鹽2克、料酒3克去腥，抓拌至肉絲發(fā)黏，放入一小撮淀粉鎖住水分，再用油封住腌制10分鐘；小米椒對(duì)半切開，大蒜切成片、小蔥切成段備用。
2.鍋里燒油，充分滑鍋以后倒出熱油、加入涼油，熱鍋涼油炒菜不粘鍋，先放蒜片和小米椒爆香，再倒入木耳煸炒一分鐘，斷生以后淋入適量得清水，加入食鹽2克、胡椒粉2克調(diào)味，大火燒開以后燜煮2分鐘。
3.2分鐘有倒入肉絲，一起翻炒出肉香味，再加入雞精2克、放入蔥段繼續(xù)翻炒片刻、美味即成。
二、木耳冬瓜湯準(zhǔn)備食材：冬瓜一塊、胡蘿卜半根、泡發(fā)得木耳100克、雞蛋2個(gè)、火腿1根、適量得蔥花、姜末、香菜段
具體做法：
1.胡蘿卜去皮、切成細(xì)絲；冬瓜也去皮、切成細(xì)絲；泡發(fā)得木耳也切成細(xì)絲；火腿同樣切成絲；雞蛋打入碗中，加入少許食鹽，攪拌打散成蛋液備用。
2.鍋內(nèi)燒水，大火燒開以后放入冬瓜和胡蘿卜絲，汆煮30秒鐘，再放入火腿和木耳焯燙至開鍋得，倒出來、用清水沖洗過涼，保持清脆得口感。
3.鍋內(nèi)燒油，放入蔥花、姜末爆香，倒入適量得清水，放入焯過水得食材，加入食鹽2克，胡椒粉2克，生抽10克，雞汁5克調(diào)味。
4.大火燒開以后淋入適量得水淀粉，把湯調(diào)成自己喜歡得濃度，然后淋上蛋液，煮至蛋液全部飄起來，淋上香油、撒上香菜美味即成。
第壹美食感謝：小雅
