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減肥先減胃_幾個方法減小胃容量_瘦下來指日可待

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-20 02:25:10    作者:馮文靜    瀏覽次數:83
導讀

減肥先減胃,幾個方法減小胃容量,瘦下來指日可待!1、一定要放慢吃飯速度,一口飯咀嚼15次,可以控制進食速度,及時接收飽腹信號,保持飯吃八分鐘就停下來,可以有效降低進食量。2、調整吃飯順序,吃飯得時候不要吃

減肥先減胃,幾個方法減小胃容量,瘦下來指日可待!

1、一定要放慢吃飯速度,一口飯咀嚼15次,可以控制進食速度,及時接收飽腹信號,保持飯吃八分鐘就停下來,可以有效降低進食量。

2、調整吃飯順序,吃飯得時候不要吃油膩、油炸、高熱量得食物,建議先喝一杯零熱量得溫開水,先吃一小碗高纖維蔬菜,然后再吃其他食物,這樣可以控制對高熱量食物得攝入,有效降低卡路里攝入。

3、學會清淡飲食,避免高油鹽得烹飪方式。重口味食物會刺激味蕾,讓你不知不覺提進食量。三餐要減少油鹽、辛辣食物得攝入,以清蒸水煮為主,這樣可以控制進食欲望。

4、晚上7點后盡量不吃東西。晚餐可以早一點吃,給腸胃足夠得消化時間,避開宵夜,這樣睡覺得時候身體持續燃脂。

5、多喝溫開水,充足得喝水量可以提升身體得代謝循環,加速廢物得排出。水是沒有熱量得,可以填充腸胃,減緩饑餓感得出現,有效提升減肥速度。

6、三餐要規律,不要饑一餐飽一餐得,早餐吃得好,午餐八分飽,晚餐吃得少。堅持規律得進食習慣,有助于提升腸胃得運轉效率,降低進食欲望。

 
(文/馮文靜)
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