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每天睡多久才夠?年齡是重要影響因素

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-10 22:18:35    作者:付林帆    瀏覽次數(shù):63
導(dǎo)讀

每天睡多久才夠?年齡是重要影響因素普通人的一生約有1/3的時間是在睡覺中度過,但有的人表示,自己每天只睡4個小時就夠了。那么,不同人群每天到底應(yīng)該睡多少個小時?補覺有用嗎?在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上,同濟大

每天睡多久才夠?年齡是重要影響因素

普通人的一生約有1/3的時間是在睡覺中度過,但有的人表示,自己每天只睡4個小時就夠了。那么,不同人群每天到底應(yīng)該睡多少個小時?補覺有用嗎?在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上,同濟大學(xué)附屬同濟醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師李清偉分享相關(guān)知識。

李清偉表示,睡眠的時長是隨著年齡變化而不斷變化的。一般而言,小學(xué)生要保證每天睡眠10個小時左右,初中生每天睡眠9個小時左右,高中生每天睡眠8個小時左右。

“對于成年人來說,每天睡眠6-8小時,60歲以上老年人適當(dāng)減少,也需每天睡眠6個小時,這有助于減少癡呆的風(fēng)險。”李清偉說。

是否存在每天睡眠4個小時就足夠的情況呢?對此,李清偉強調(diào),這只是極個別例子,并不是科學(xué)的睡眠方法,容易對身體健康造成損害。

在日常生活中,總有不能有效睡眠,導(dǎo)致第二天疲乏的情況,有些人就會采用補覺的方法來改善睡眠。那補覺有用嗎?對此,李清偉表示,偶爾一次的失眠,可以采用補覺的方法來改善,有助于緩解疲乏。

“如果經(jīng)常睡眠不好,采用補覺的方法就會弊大于利,可能會加劇失眠。”李清偉說,一周有3天或3天以上的失眠,連續(xù)1個月,需及時尋求醫(yī)生的幫助。(喬業(yè)瓊)

 
(文/付林帆)
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