人類一生當中有1/3的時間是常用于睡眠，剩下的2/3也會受此影響，每個人天生就會睡覺，但是睡眠時間多少，睡眠質(zhì)量好不好就因人而異了。

生活中很多人存在睡眠障礙問題，其實睡眠問題很早就引起了人們的關(guān)注，所以8小時睡眠論成了人們公認的睡眠標準，也就是說每天睡8個小時才算是高質(zhì)量的睡眠。

那么到底是不是這樣呢？有研究發(fā)現(xiàn)了睡眠和死亡率之間的關(guān)系，下面我們就一起來看看到底每天睡多長時間才有益長壽。

01

研究發(fā)現(xiàn)睡眠與死亡率關(guān)系，每天睡多久有益長壽？并不是8小時

美國一項對于100萬30歲到102歲人群的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡7個小時的人，死亡率最低，更容易長壽。

《科學公共圖書館·醫(yī)學》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天睡不到5、6個小時或者多于9個小時的人，跟每天睡7個小時的人相比，他們的患病風險都有不同程度的升高，

一項匯總74項研究，覆蓋三百多萬人的研究結(jié)果表明，每天睡眠時間超過9個小時的人死亡風險增加了14%，而且睡得越長，死亡風險越高。

所以說每天睡的時間太多或太少，都會影響身體的健康，那么到底每天睡多久有益長壽呢？答案不是8個小時，7個小時或許才是分界線。

因此8個小時睡眠不適合所有的人，不要勉強自己每晚一定要睡半個小時了，但也不是說只要睡到了多少時間就一定會長壽，因為影響壽命的因素非常多，睡眠只是其中一個。

與睡眠時間相比，睡眠質(zhì)量才是最重要的，如果睡眠時間滿足了，但是睡眠質(zhì)量卻非常差，依然不利于身體的健康。

關(guān)于每天的睡眠時長是因人而異的，對于幼兒、青少年、成年人和老年人來說都是不同的，一般情況下，會隨著年齡的增加而減少。

老年人的睡眠時間會比較短，如果發(fā)現(xiàn)身體沒有什么異常，醒來后狀態(tài)很好，那么也不用太擔心，如果感覺身體不舒服的話，那么就要注意了。

02

冬季養(yǎng)生，在睡眠上要注意什么？

冬季養(yǎng)生主收藏，所以大家晚上要早點睡一覺，早上也可以晚一點起床，有利于養(yǎng)潛藏陽氣，白天的時候要經(jīng)常開窗通風，到了晚上睡覺之前一定要關(guān)上，以免夜里著涼。

生活中有的人在冬天晚上睡覺的時候會使用熱水袋，不管使用的是電的還是灌水的，使用的時候都有注意的地方。

如果使用的是電的，充電之前要先檢查是否密封，有沒有超過使用年限，如果是使用灌水的不要灌太多水，而且水也不要太燙，而且最好不要跟皮膚直接接觸。

冬天晚上氣溫較低，很多人不愿意起床上廁所，所以就會選擇憋著，能不下床就不下床，實在憋不住了才會去衛(wèi)生間。

但是不建議大家經(jīng)常憋尿，因為對身體非常不利，而且晚上去衛(wèi)生間時要注意，避免跌倒，尤其是年齡大的人。