欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資快報 » 精準 » 正文

你的腰臀比是多少?8個動作鍛煉臀腿_提升臀腿曲

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-15 09:43:35    作者:馮思輦    瀏覽次數:80
導讀

來自互聯(lián)網內容,擅自搬運者必究!你得腰圍、臀圍是多少呢?用腰圍尺寸除以臀圍尺寸,就是腰臀比了,腰臀比例值越低,意味著身材曲線越好。一般來說,男性腰臀比在0.85~0.9之間,女性腰臀比在0.67~0.8之間是正常得

來自互聯(lián)網內容,擅自搬運者必究!

你得腰圍、臀圍是多少呢?用腰圍尺寸除以臀圍尺寸,就是腰臀比了,腰臀比例值越低,意味著身材曲線越好。

一般來說,男性腰臀比在0.85~0.9之間,女性腰臀比在0.67~0.8之間是正常得。腰臀比數值越低,意味著健康指數越高。那么,你得腰臀比是多少呢?

年輕得時候身體代謝水平比較旺盛,可能你沒有肥胖得煩惱,但是隨著年齡得增長,我們得身體機能逐漸下降,身體代謝水平開始大不如前,這個時候脂肪容易堆積脂肪。

你會發(fā)現(xiàn)腰腹會出現(xiàn)贅肉,腰圍就會上漲,臀部肌肉會流失,臀部會走形下垂,你得腰臀比值就會上升,健康也容易出現(xiàn)問題。

因此,我們需要重視臀部訓練,以此來強化下肢肌群,預防肌肉流失,幫你收獲多個益處。

加強臀部訓練可以帶動腰腹、腿部肌群一起發(fā)展,從而提升基礎代謝值,有效抑制脂肪得堆積,從而提升燃脂效率。

堅持臀部訓練,可以有效提升臀線,改善臀型扁平下垂得問題,提升臀圍,塑造飽滿翹臀,這會讓你得腰圍看起來更細,雙腿看起來更細長,身材曲線會更好看。

堅持臀部訓練可以穩(wěn)定盆骨,改善盆骨前傾、后傾問題,激活腰背肌群,告別久坐出現(xiàn)得腰酸背痛問題,有效提升自身得健康指數。

如何進行臀腿訓練?下面這幾個動作可以幫您鍛煉臀腿肌群,幫您塑造好看得身材曲線。

動作一:相撲深蹲(進行15次,3組)

動作二:箭步蹲高抬腿(雙邊各15次,3組)

動作三:深蹲跳(進行15次,3組)

動作四:側面深蹲(進行16次,3組)

動作五:臀橋(進行15次,3組)

動作六:跪姿后抬腿(雙邊各15次,3組)

動作七:跪姿外展加直后踢腿15次(雙邊各15次,3組)

動作八:蛙式合蹬腿(進行15次,3組)

注意,臀部訓練得時候,不用每天鍛煉,保持2-3天鍛煉一次得頻率即可,我們要注意提升動作質量,才能提升練臀效果。

 
(文/馮思輦)
免責聲明
本文僅代表作發(fā)布者:馮思輦個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 久久久影院亚洲精品 | 亚洲精品一区二区三区第四页 | 成人三级做爰在线观看男女 | 久久精视频 | 亚洲成人一级 | 国产草草影院 | 免费一级毛片在播放视频 | 超91精品手机国产在线 | 国产欧美日韩在线观看 | 国产精品视频九九九 | 国产精品观看在线亚洲人成网 | 欧美极品第1页专区 | 韩国成人毛片aaa黄 韩国福利一区 | 国产不卡一区二区三区免费视 | 久久国产精品久久国产精品 | 欧美日韩专区国产精品 | 国产呦系列呦交 | 怡红院亚洲 | 欧美韩国日本在线 | 92av在线 | 免费一看一级毛片全播放 | 中文字幕在线无限2021 | 九九精品国产兔费观看久久 | 神马午夜-午夜片 | 老头做爰xxxx视频 | 女人张开腿给人桶免费视频 | 在线观看精品视频网站www | 久热精品6 | 麻豆国产| 精品一区二区影院在线 | 韩国免费特一级毛片 | 欧美三级免费网站 | 千涩成人网 | 日本高清va不卡视频在线观看 | japanesevideo国产在线 | 精品一区二区三区波多野结衣 | 欧美特级特黄a大片免费 | 国产成人午夜极速观看 | 国产91九色刺激露脸对白 | 欧美国产日韩在线观看 | 国产成年女一区二区三区 |