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練瑜伽需要多久_身材才會變得柔軟?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-19 14:02:28    作者:葉繽蔚    瀏覽次數:158
導讀

對于任何一位剛接觸瑜伽的新人來講,都會有個疑問:練瑜伽需要多久,身體才會變柔軟?首先,我們要知道:練瑜伽,“柔軟”是不是應該成為一個目標?柔軟只是肢體的一個表象。在專業的瑜伽或運動人士而言,都不應成為

對于任何一位剛接觸瑜伽的新人來講,都會有個疑問:練瑜伽需要多久,身體才會變柔軟?

首先,我們要知道:練瑜伽,“柔軟”是不是應該成為一個目標?

柔軟只是肢體的一個表象。在專業的瑜伽或運動人士而言,都不應成為刻意追求的目標和效果。身體需要柔軟,但更需要力量。練瑜伽,想要變柔軟有力,與以下4點息息相關!

第一:瑜伽并非柔軟、也需要力量

最初接觸瑜伽,以為瑜伽一定是要軟妹子才能練習,但其實并不是,瑜伽并非柔軟,而是剛柔并濟。

一味追求柔軟容易導致受傷,身體肌肉需要力量與柔韌兼備,如果你真的接觸久了,你會發現瑜伽不僅僅需要柔軟,更強調力量。

要想身體變得柔韌有力,動起來是第一步,時間會告訴你答案。

第二:身體是否柔軟,與熱身也有很大關系

很多伽人覺得自己身體僵硬,其實跟沒有充分熱身有很大關系,夏季與冬季練瑜伽,你覺得哪個季節身體更容易打開?

跟環境溫度也有很大關系。只要充分熱身,身體筋膜才能充分舒展,有時候身體的硬,并不是骨頭硬,而是筋膜黏連導致無法舒展。只要你熱身充分,你會發現身體也不是真的那么僵硬。

第三:與你的練習頻率、年齡、體質、生活習慣有關

練瑜伽需要多久,身體才會變軟,與你的練習頻率、年齡、體質都有很大關系。

如果你一個星期只練一次和每天都練習的效果自然是不一樣的。另外年紀大的、體質、不經常運動的人身體柔軟度肯定會比較差。

這也是為什么有些人天生柔軟,從來沒有練過瑜伽也可以輕松下個一字馬。

練瑜伽,不要去對比,按照自己身體能力、按照自己的節奏,一步一個腳印,只要規律練習,身體自然而然會有變化。

第四:身體僵硬與情緒也息息相關

或許大家可能不知道,其實身體僵硬與你的情緒長期緊張也有很大的關聯,如果你身邊有朋友屬于那種比較容易緊張、焦慮的人,你觀察下他的體態,必定是有含胸駝背、頸椎前伸的人。

因為這類人由于緊張,會導致體態僵硬,長期以往下去會造成肌肉長期緊繃無法放松,也是導致肌肉僵硬的主因。

大家說“筋長一寸、壽延十年”的話,那么“筋長”和“柔軟”并不是它的目標,而“壽延”才是真正的目標。

“柔軟”只是瑜伽給予我們的附加禮,并不能衡量瑜伽水平的高低,也不能衡量獲得了多少好處,不必糾結要練多久身體才會變柔軟,我們更應關注身心是否健康!

當你不再急于求成柔軟何時出現時,身體在不經意間就發生了改變。

 
(文/葉繽蔚)
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