女人在20歲左右的時候，身材和顏值都處于巔峰狀態，但是隨著時間的推移，進入中年以后，體內黃體酮的分泌變得越來越少。女性缺少這種物質，月經周期不規律，睡眠質量越來越差，皮膚暗沉，記憶力迅速下降。雖然衰老是不可抗拒的，但我們可以通過各種方式讓自己慢下來，達到抗衰老的目的。很多人第壹時間想到食療讓自己變年輕，因為這種方法可以增強自己的體質，補充體內的黃體酮。有哪些純天然的黃體酮食物？

1.鵪鶉蛋。雖然雞蛋很小剝起來很麻煩，很多朋友都不喜歡吃，但是這種食物對身體健康有益，可以補充身體所缺乏的黃體酮。而且其中所含的微量元素和蛋白質能爭取到人體必需的營養物質，能讓女性皮膚越來越白，有很好的養顏美容效果。如果堅持每天吃三個鵪鶉蛋，對于一個45歲的女人來說，可以補充身體缺乏的黃體酮，讓她年輕有活力。

2.魚。牛肉是一種健康的肉類食品，富含維生素。適當吃一點魚，可以利尿消腫，清熱解毒，有益健康。尤其是魚中所含的鎂，可以保護心血管健康，預防血壓升高、心肌梗塞等疾病，可以說是一種非常好的食物。同時，魚肉中含有的微量元素可以保護肝臟健康，加速肝細胞的恢復，對頭發的生長和護發都有很好的效果。

3.核桃。核桃是一種非常有營養的食物。適當食用核桃可以滋養大腦，加速腦細胞的再生，尤其是其中所含的維生素和黃體酮，幫助女性抵抗衰老。因此，中年女性在生活中可以適當吃一些核桃，可以使皮膚紅潤有光澤，看起來年輕漂亮。

4.黑豆。黑豆中異黃酮的含量極其豐富，被稱為植物雌激素。生活中吃黑豆可以改善女性黃體酮分泌不足的問題。對于45歲的女性來說，日常生活中吃一點黑豆可以延緩衰老，黑豆的食用方式很多，味道也很鮮美。

女性朋友們，記住三點，抗衰老沒那么難。

1.開心每一天。良好的心態可以幫助女性抵抗衰老。如果他們經常處于負面情緒中，尤其是更年期波動過大時，會損害肝臟的健康，使他們的食欲越來越差。所以，每天保持積極樂觀的心態，可以延緩身體的衰老。因此，女性可以學會控制生活中的情緒變化，保持健康。

2.鍛煉身體。運動是蕞便宜、蕞健康的抗衰老方式。長期缺乏運動會讓你變懶，給身體帶來安全隱患。所以女性在日常生活中要多運動，新陳代謝能力不斷提高，毒素和垃圾含量越來越少，衰老速度越來越慢。如果你想健康年輕有活力，可以嘗試做一些有氧運動，既能改善財務功能，又能增強免疫力，比如游泳瑜伽等等。

3.補充水分。女性保持年輕美麗的狀態，日常生活中保證充足的飲用水。在衰老的過程中，臉上容易長皺紋，這與皮膚缺乏水分有關。如果身體長期處于缺水狀態，皮膚會變得干燥粗糙，容易長皺紋。因此，我們應該多喝水，這樣可以加快皮膚細胞的循環，使我們的皮膚紅潤有光澤。#哆咖醫生超能團#