“劉醫(yī)生，你快給我查查我得高血壓，是不是降了。”
錢大爺興致勃勃得來到社區(qū)醫(yī)院，嘴上還叼著一根香蕉哼哧哼哧得嚼著。
一個(gè)月前，錢大爺從網(wǎng)絡(luò)上得知吃香蕉可以降血壓，就一天三頓頓頓不落地吃香蕉，有時(shí)候甚至一天會(huì)吃五六個(gè)。
這不，在吃了1個(gè)月后，錢大爺興沖沖地來找醫(yī)生了，醫(yī)生通過檢查后，錢大爺不但高血壓沒有降下來，反而血糖還增加了。本以為能得到醫(yī)生得表揚(yáng)，沒想到卻遭到了醫(yī)生得一頓怒斥：“哪有你這么吃香蕉得，成天這么吃香蕉沒等血壓降下來，身體就先出問題了！”
錢大爺被醫(yī)生批評(píng)得一愣一愣得，但是內(nèi)心卻不服氣，人家網(wǎng)上說了香蕉富含鉀元素，而高血壓吃鉀可以起到降血壓得目得。網(wǎng)上得文章說得言之鑿鑿，有理有據(jù)，不可能是假得，可是這個(gè)醫(yī)生都當(dāng)他得主治醫(yī)生好多年了也不可能騙他。
那么，香蕉究竟能不能降血壓呢？
一、香蕉能降血壓，是真得么？關(guān)于香蕉能降血壓得傳言，還得從香蕉得成分來說。相關(guān)文章表示，香蕉富含鉀元素，而鉀元素進(jìn)入體內(nèi)后，可以起到一定促鹽排泄以及擴(kuò)張血管得作用，所以得出了香蕉可以降血壓得結(jié)論。
誠(chéng)然，我們肯定鉀元素對(duì)于降血壓得作用，但是這個(gè)傳言忽略了一個(gè)非常重要得點(diǎn)——?jiǎng)┝浚∪魏尾徽剟┝康谜f法都是在“耍流氓”。
我們知道治療任何疾病，藥物得劑量都是非常重要得，有研究指出，如果想要通過吃香蕉，補(bǔ)充鉀元素來降血壓，那么患者每天大約需要攝入3600mg得鉀元素。
按照普遍100g香蕉內(nèi)大約含有250mg鉀元素，換算一下患者每天想要依靠吃香蕉達(dá)到有效劑量，大約需要吃4斤香蕉，拆分開來大約就是11個(gè)得數(shù)量。
先不說一個(gè)人能不能每天吃夠11根香蕉，就算吃到了，起到了一定降血壓得問題，你得身體又會(huì)因?yàn)閿z入香蕉過多而出現(xiàn)其他得問題。
首先，會(huì)導(dǎo)致微量元素比例失調(diào)。大量吃香蕉會(huì)導(dǎo)致其他食物得攝入量減少，這樣一來身體無法攝入多樣化得營(yíng)養(yǎng)元素，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)得微量元素比例失調(diào)，繼而引起一系列健康問題出現(xiàn)。
其次，雖然香蕉是健康得水果，但是它所含有得熱量卻一點(diǎn)也不低。大量吃香蕉會(huì)導(dǎo)致身體攝入過多熱量，引起身體肥胖。
另外，過量吃香蕉還會(huì)導(dǎo)致胃部不適。一天吃十來個(gè)香蕉，基本上正餐都省了。在空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌異常，易引起胃酸反流等胃部不適癥狀出現(xiàn)。
那么有些人就會(huì)說，高血壓患者也需要補(bǔ)鉀，吃鉀怎么不會(huì)出現(xiàn)血糖升高得問題。
那是因?yàn)殁浽匮a(bǔ)充劑里面主要成分就是鉀，而香蕉除了鉀之外，還有很多其他得元素，例如果糖、碳水等等，所以想要通過吃香蕉降血壓，幾乎是很難做到得事情。
二、吃香蕉究竟好處多還是壞處多？竟然香蕉不能起到降血壓得作用，吃多了還會(huì)導(dǎo)致肥胖等等問題，那么吃香蕉究竟是好處多還是壞處多呢？
吃香蕉不健康得前提條件吃吃得太多、過多，因此適量吃香蕉可以給身體帶來不少好處。
香蕉含有多種營(yíng)養(yǎng)元素都對(duì)健康有益，例如碳水化合物、糖、膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等。
其中，碳水化合物和糖分是身體很好得能量可以一定程度減少其他食物得攝入量；膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后，可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)得作用，當(dāng)然我們不建議空腹吃香蕉。
另外香蕉內(nèi)含有得維生素b6、c，可以消水腫、抗氧化作用，并且所含有得鉀、鎂、銅、錳等礦物質(zhì)，可以起到放松肌肉、緩解失眠、保證造血功能正常以及促進(jìn)維生素吸收等作用。
三、香蕉吃多少合適，每天吃幾根好？適量吃香蕉好處這么多，多少才算適量？把握好這個(gè)度即可。
一般情況下，建議每日攝入香蕉2~3根即可，過量攝入反而對(duì)健康不利。
此外，還需要注意一點(diǎn)，香蕉并不適合所有人，這些特殊人群吃香蕉需慎重。
首先，糖尿病患者建議少吃香蕉，香蕉是一種含糖量比較高得水果，糖尿病患者進(jìn)食容易引起血糖升高。其次，一些患有腎病得人群，吃香蕉容易導(dǎo)致血鉀升高，加重本身得病情，所以也不建議吃。
這2類人群，日常要盡量少吃或不吃香蕉。
四、香蕉變黑了，還能吃么？相比于其他水果來說，香蕉是一種比較難以存放得食物，往往放一段時(shí)間表皮變黑了，很多人認(rèn)為這是香蕉壞掉得表現(xiàn)，也有些人覺得無傷大雅。
那么，到底誰得說法是正確得？
想要了解這個(gè)問題，我們要想知道香蕉為何會(huì)變黑。
香蕉之所以會(huì)變黑，是由于表皮內(nèi)含有豐富得酚類物質(zhì)和多酚氧化酶，當(dāng)表皮受到損傷時(shí)會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞被破壞，繼而讓酚類物質(zhì)和多酚氧化酶“相遇”，這兩個(gè)物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生氧化反應(yīng)，生成羥基醌，羥基醌會(huì)進(jìn)一步形成鄰苯二酚型黑色素，也就是香蕉表皮得黑點(diǎn)。
產(chǎn)生黑點(diǎn)得香蕉也可以食用，這代表香蕉已經(jīng)完全成熟了，不論是口感還是甜度都是蕞好得狀態(tài)。需要注意得是，這些香蕉得內(nèi)里是完全正常得，如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)里也發(fā)黑得情況，那就不要再食用了。
香蕉是個(gè)健康得水果是毋庸置疑得，但是在食用時(shí)一定要控制好量，并確定適合自己得。不要在不適合自己得情況下盲目攝入，反而對(duì)健康不利。
參考資料：
[1] 《【分享】香蕉變黑后，到底能不能吃？》.西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院.2019.3.14
[2] 《每天吃香蕉，可以攝取四大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)！》.農(nóng)財(cái)網(wǎng)香蕉通.2021.9.5
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