嚴(yán)寒冬季正是胃腸道疾病高發(fā)期，因?yàn)槲覆繉?duì)外界溫度較敏感，再加上冬季暴飲暴食，吃太多高動(dòng)物蛋白和高油膩食物，缺乏運(yùn)動(dòng)等，從而增加腸胃所承受得負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重一系列腸胃疾病。因此冬季應(yīng)好好呵護(hù)胃部，防止腸胃疾病復(fù)發(fā)。

1、慢性胃炎

冬季正是慢性胃炎高發(fā)期，其主要癥狀是飯后飽脹，食欲減退，體重也隨之下降，同時(shí)伴有臉色蒼白。

2、急性腸胃炎

一日三餐不規(guī)律、暴飲暴食和感冒等易引發(fā)急性腸胃炎，其主要癥狀是腹部不適和隱痛，同時(shí)伴有腹瀉和惡心嘔吐等，一直放任不管會(huì)導(dǎo)致四肢無力和精神萎靡。

3、過敏性腸炎

過敏性腸炎患者飯后會(huì)立馬拉大便，有時(shí)兩餐間腹瀉，尤其是感冒或飲食不合理時(shí)腹瀉更加嚴(yán)重。也有一小部分患者會(huì)有便秘癥狀，大便中有粘液。

1、保持三餐固定

冬季晝短夜長，因此人們常常忽略其中一餐，以一日兩餐替代一日三餐，增加這兩餐得飲食量，但長久下去會(huì)使得胃酸分泌發(fā)生紊亂，損害胃黏膜，增加患胃潰瘍或十二指腸潰瘍風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)保持一日三餐定時(shí)定量，早晨得時(shí)間安排在7：00~8：30，占到總熱量得30%；午餐安排在11：30~13：30，占總熱量得40%；晚餐安排在18：00~20：00，占總熱量得30%。

2、注意食物溫度

為能抵御寒冷，很多人喜歡吃剛出鍋得食物，但食管壁黏膜很脆弱，吃太燙得食物可燙傷食道黏膜，甚至增加患食道癌風(fēng)險(xiǎn)；也不能吃生冷食物，以免刺激胃黏膜而誘發(fā)胃部疾病。冬季以蒸煮燉來烹調(diào)食物，少吃涼拌沙拉，食物量到50℃以下再吃。

3、飯前先喝湯

吃飯前先喝幾口湯，這樣能促進(jìn)食物消化和吸收。湯水能稀釋唾液以及胃液，幾乎不會(huì)影響腸道得消化功能。不過不能把干食和湯共同吞咽下去，因?yàn)槭澄餂]有細(xì)細(xì)咀嚼而直接吞咽，可增加腸胃承受負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致消化不良。

4、做好腹部保暖

根據(jù)天氣變化增減衣服，特別是注意腹部保暖，穿高腰褲子和內(nèi)褲，晚上睡覺時(shí)蓋好被子，防止著涼而導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)或加重。

5、注意勞逸結(jié)合

精神高度緊繃可經(jīng)過大腦皮層擾亂自主神經(jīng)系統(tǒng)，使得胃黏膜血管收縮，導(dǎo)致胃功能發(fā)生障礙，從而引起胃潰瘍和胃炎。過度勞累可使得消化器官得不到足夠得血液供應(yīng)，造成胃黏膜分泌失衡，進(jìn)而導(dǎo)致胃病。所以應(yīng)保持規(guī)律作息，做到勞逸結(jié)合，及時(shí)消除不良情緒。

溫馨提示

想要保護(hù)胃部，先從控制飲食做起，時(shí)刻注意飲食清淡和規(guī)律，一頓飯只吃7~8分飽即可，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽。經(jīng)常消化不良或胃脹得人群可以適當(dāng)吃具有健脾胃功效得食物，如蓮子和茯苓等。一旦出現(xiàn)腸胃不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做胃腸鏡檢查，以便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

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