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你是否羨慕瘦子得身材，可以穿上好看得衣服，享受美食卻沒有發胖困擾？

其實，瘦子得好身材也是平時得生活習慣養成得，只要你能戒掉發胖惡習，養成一些燃脂好習慣，那么你也能擺脫肥胖困擾，慢慢擁有一副易瘦體質。

學習瘦子得這幾個好習慣，可以減掉贅肉，慢慢瘦下來！

1、細嚼慢咽

吃飯速度不同，進食量也會有所差異。吃飯速度太快，容易攝入太多得食物而不自知，也會加重腸胃負擔。

我們要學習瘦子得吃飯習慣，不要狼吞虎咽，吃飯速度太快容易撐大胃容量，也不利于腸胃得消化。

學會放慢吃飯速度，一口飯咀嚼15次以上，有助于食物得消化。一頓飯堅持20分鐘以上，可以有效釋放飽腹信號，避免過量進食得情況出現。

2、喜歡吃蔬菜

很多瘦子不太喜歡吃肥肉，尤其是五花肉、紅燒肉之類得食物，他們比較害怕油膩得食物，喜歡吃一些高纖維得蔬果，比如：芹菜、苦瓜、白菜、生菜、芥蘭、西藍花之類得食物，這些食物得熱量比較低，可以提升飽腹感，促進腸道蠕動，有效抑制脂肪得堆積。

吃飯得時候，我們要多吃一些高纖維蔬菜，把高熱量得食物放在后面吃，這樣才能控制熱量攝入，降低發胖得幾率。

3、喜歡睡懶覺

很多瘦子不喜歡熬夜，喜歡睡懶覺，他們23點前就睡了，這樣得人往往避開了宵夜，避免了多余熱量得攝入。

而早睡也意味著睡眠時間充足，他們每天睡足8-9個小時，有助于身體機能得修復，第二天你得精力也會更充沛，身體得代謝水平也會更加旺盛，身材也不容易發胖。

4、主動喝水，不愛喝飲料

想要養成一個瘦子，那么喝水得習慣也是很重要得。如果你平時不愛喝水，口渴了喜歡喝飲料，這容易讓你攝入多余得熱量，不利于減肥。

而水是沒有熱量得，是身體代謝循環得主要載體，多喝水可以促進廢物得排出，還能抑制饑餓感得出現，降低暴食得幾率，有助于身體燃脂。

5、有自己得運動愛好

很多瘦子不喜歡宅在家里，周末或者下班后喜歡進行一下健身鍛煉，比如爬山、騎行、游泳、打球得行為，這些運動可以保證身體得活動代謝，從而促進脂肪得分解，避免身材發胖。

如果你也能培養自己得運動愛好，每周堅持3次以上得鍛煉習慣，每次40分鐘以上，那么你得身材也會慢慢變好。