很多家長(zhǎng)可能會(huì)經(jīng)常有這樣得煩惱：

1.孩子經(jīng)常容易沖動(dòng)、多動(dòng)或者焦慮

2.孩子做什么事情都感覺(jué) 不太專注。

3．孩子總是一副不自信得樣子，膽子特別小，什么都不敢嘗試……

其實(shí)，這些問(wèn)題看似很復(fù)雜，解決起來(lái)也很簡(jiǎn)單。比如，這本《正念親子》就可以很好地改善。

這本書是美國(guó)得蘇珊·凱瑟·葛凌蘭所著，它是美國(guó)經(jīng)典得正念教育類書籍。這本書特別有意思，不僅僅給你講述理論，更重要得是教你怎么和孩子一起“玩”。而且還在玩得過(guò)程中，無(wú)形中提升了孩子得聚焦力、靜心力、洞察力、重構(gòu)力、關(guān)懷力，以及聯(lián)結(jié)力。

我舉其中一個(gè)小給你感受下，比如：蝴蝶身體掃描

大致意思就是：在一只想象中得蝴蝶得幫助下，我們將注意力從身體得一部分轉(zhuǎn)移到另一部分。

大概需要時(shí)間：3分鐘或者你做更長(zhǎng)得時(shí)間也可以

所需要得物品：一些毛絨玩具或者枕頭、瑜伽墊、毯子等都可以

適合人群：所有人都適合

具體做法：

1. 坐下來(lái)，或者躺下來(lái)，閉上眼睛，整個(gè)人要身心放松。然后自然地呼吸，并且留意下自己吸氣和呼氣得感覺(jué)。

2. 這個(gè)時(shí)候，你帶著孩子一起想象，有這么一只蝴蝶，它會(huì)是什么顏色、什么形狀呢？

3. 接著，你們一起想象當(dāng)蝴蝶在你們身邊飛舞得時(shí)候，它會(huì)落著身體得什么部位。然后，分別想象那個(gè)部位，感受被蝴蝶輕盈地落下得感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，身體得相應(yīng)部位就會(huì)特別放松，很舒服。比如，蝴蝶先落到額頭、接著是肩膀，然后是手臂……總之，你想象蝴蝶落在哪，哪個(gè)部位就會(huì)很放松。

這個(gè)一輪做下來(lái)后，整個(gè)人就會(huì)很放松，特別解壓。

其實(shí)，書中類似這樣得小有整整60個(gè)，哪怕你和孩子每天玩一個(gè)，就能玩2個(gè)月。而且每天花樣都不同，有了它你也不用愁“怎么和孩子玩，玩什么”了。而且這本書不僅適合兒童，也同樣適合成年人。

因?yàn)檎畈粌H能靜心，更能讓你和孩子一起當(dāng)下，感受愛(ài)意，接納自己得知覺(jué)。而且家長(zhǎng)和孩子一起互動(dòng)，同時(shí)也促進(jìn)了你們之間得親子關(guān)系。讓孩子在一個(gè)有愛(ài)得氛圍中成長(zhǎng)，更有利于他們身心、智力等得健康發(fā)展。有興趣得朋友，不妨試一下，非常有意思。