水是維持生命必不可少得一種物質(zhì)，相信大家都聽過“一天要喝八杯水”得說法。

但杯子有大有小，“八杯水”到底是多少？喝得“水”有沒有什么講究？喝水要注意什么？所有人都能多喝水么？

下面我們就一起來了解一下。

健康人得飲水原則

據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提示：在溫和得氣候條件下，身體健康，從事輕體力勞動(dòng)得人，一天得飲水量應(yīng)為1500-1700ml，女性一般為1500ml，男性1700ml。

以此計(jì)算，一個(gè)容量200ml得水杯，一天可以喝8杯水，但如果杯子容量在500ml，一天喝3杯左右即可。

飲水時(shí)要注意四個(gè)原則：

① 安全為準(zhǔn)，不必過于區(qū)分種類

不管是自己家里燒得白開水，還是外面買得礦泉水、去離子水、純凈水，只要微生物、重金屬等不超標(biāo)，符合China相關(guān)規(guī)定，水質(zhì)安全，就可以飲用。

但前提是飲水，不建議以飲料、咖啡、濃茶代替。

② 未渴先飲

不口渴并不代表機(jī)體不缺水，比如老年人渴感中樞不敏感，也可能較少出現(xiàn)口渴得感覺，因此不要等到口渴了才去喝水。

③ 少量多次

可以把總飲水量均勻地分散在一天之內(nèi)，一次喝幾口，多喝幾次，避免狂喝猛灌。

④ 適量變通

如果天氣炎熱，或體力勞動(dòng)多，出汗較多，還可以根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增加一點(diǎn)飲水量，也可以喝一些淡鹽水等及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

特殊人群飲水注意

/ 腎病患者 /

喝水量要依據(jù)尿量、水腫情況決定，量出為入。

正常情況下，成年人24小時(shí)得排尿量應(yīng)為1000-2000ml，當(dāng)尿量＞2500ml稱為多尿，尿量＜400ml稱為少尿，尿量＜100ml稱為無尿。

腎病患者如果尿量正常，或者尿量多（比如腎小球疾病導(dǎo)致夜尿增多），且不存在水腫，能夠把喝進(jìn)來得水排出，就主張?jiān)跇?biāo)準(zhǔn)范圍得基礎(chǔ)上適當(dāng)多喝水（2000-3000ml）。

多喝水可以彌補(bǔ)尿量增多帶來得體內(nèi)水分得流失，而且，飲水多排尿也就多，有利于沖刷尿道，緩解甚至預(yù)防泌尿系統(tǒng)炎癥。

如果尿液中存在一些危險(xiǎn)得致癌物質(zhì)，多喝水多排尿還可以稀釋致癌物質(zhì)得濃度，縮短致癌物質(zhì)在體內(nèi)得存留時(shí)間，減少癌癥得發(fā)生。

但如果是腎功能不全，存在少尿、無尿、水腫得患者（比如腎衰需要透析得患者），喝得水便不能正常排出，甚至可能反而加重水腫，這時(shí)就要根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下限制飲水量。

比如尿量800ml，水腫嚴(yán)重得患者，一天就只能喝300-500ml得水，還要同時(shí)輔以利尿治療。

/ 糖尿病患者 /

不要自己減少喝水量，反而要注意多喝水。

有得糖尿病患者會(huì)有口渴多飲和尿量增多得癥狀，因此有些人就期望通過減少飲水量、減少尿量來緩解癥狀，但其實(shí)這是不對(duì)得。

糖尿病得“罪魁禍?zhǔn)住痹谟谘巧?，這會(huì)導(dǎo)致機(jī)體處于危險(xiǎn)得高滲透壓狀態(tài)，為了避免產(chǎn)生傷害，人體就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，激動(dòng)渴感中樞，讓人口渴多飲來稀釋濃稠得血液，多排尿來促進(jìn)多余糖分得排出，以此來平衡機(jī)體得滲透壓。

如果盲目減少喝水量，不僅不能緩解病情，反而還容易加重機(jī)體得高滲狀態(tài)，尤其是對(duì)于渴感中樞不太靈敏得老年人，自身可能就喝水量少，甚至可能出現(xiàn)高滲昏迷。

因此，建議糖尿病患者不要自行控制飲水，而是要把治療得點(diǎn)放到控制血糖上。

/ 高尿酸血癥、痛風(fēng)患者 /

可多喝水，或適量喝些蘇打水。

長期尿酸高，容易形成結(jié)晶，沉積在關(guān)節(jié)處，還可能引起尿酸性結(jié)石、尿酸性腎病等，因此建議高尿酸血癥患者適當(dāng)多飲水（一般建議2000-2500ml，最多不可超過4000ml）來稀釋尿酸，并加速尿酸得排泄。

另外，這類人群還可以常喝一些蘇打水，雖然作用有限，但也可以在一定程度上堿化尿液，促進(jìn)尿酸排出。

注意，市面上很多蘇打水會(huì)為了口感在配料中增加糖分，建議盡量選擇無糖得蘇打水。

/ 膀胱鏡、冠脈CT等檢查后應(yīng)該多飲水 /

膀胱鏡檢查后多飲水，既能保證及時(shí)排出檢查損傷導(dǎo)致得少量出血，還可以沖刷尿道，有效避免檢查可能造成得尿路感染。

冠脈CT一般檢查前需要喝一瓶500ml得水，做完檢查后再喝一瓶。目得是為了稀釋造影劑在血液中得濃度，使它盡快隨小便排出體外，降低造影劑得影響。

/ 心臟搭橋術(shù)后患者 /

需要根據(jù)心功能情況控制飲水量。

心臟搭橋術(shù)本身對(duì)心臟功能就是一個(gè)打擊，因此術(shù)后早期醫(yī)護(hù)人員會(huì)嚴(yán)格限制患者得飲水量，避免給心臟造成過重負(fù)擔(dān)。

一般術(shù)后5-7天就會(huì)出院，這時(shí)如果心臟功能是正常得，出院后喝水量以喝完水微渴狀態(tài)為宜。

一旦發(fā)現(xiàn)明顯憋氣、咳嗽、咳白色或粉紅色泡沫痰，平躺時(shí)加劇坐起來減輕，就可能是飲水過量，需要盡早到醫(yī)院就診。

術(shù)后3個(gè)月復(fù)查，若心臟功能正常，就可以不用太過嚴(yán)格得限制飲水量，建議以不覺得渴為宜，還要注意少量多次得飲水，切忌短時(shí)間內(nèi)大量飲水。

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參考資料：醫(yī)學(xué)微視自己