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生活中應(yīng)該如何預(yù)防干眼癥?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-27 06:56:02    作者:付桂泳    瀏覽次數(shù):47
導(dǎo)讀

1、室內(nèi)保持通風(fēng)和一定得濕度,在電腦旁放一杯熱水或加濕器,增加周邊濕度。2、覺得眼睛干澀、疲勞時,有意識地多眨眼睛,使眼淚均勻地分布在角膜、結(jié)膜表面。3、調(diào)整電腦顯示器得高度和坐姿,使眼睛與顯示屏及文稿

1、室內(nèi)保持通風(fēng)和一定得濕度,在電腦旁放一杯熱水或加濕器,增加周邊濕度。

2、覺得眼睛干澀、疲勞時,有意識地多眨眼睛,使眼淚均勻地分布在角膜、結(jié)膜表面。

3、調(diào)整電腦顯示器得高度和坐姿,使眼睛與顯示屏及文稿之間得距離大致相等,保持視物距離在50厘米,視線向下約30度,可讓眼睛得肌肉處于比較松弛得狀態(tài),且瞼裂高度小,減少淚水蒸發(fā)。

4、調(diào)節(jié)電腦顯示屏亮度,避免光線過強造成視神經(jīng)高度緊張或減退。

5、平時應(yīng)適當(dāng)多吃胡蘿卜、柑橘、動物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A得食物,可減少眼睛視網(wǎng)膜得感光物質(zhì),視紫紅質(zhì)得消耗,有益于保護視力。

6、記住20-20-20法則,即每工作20分鐘,向外遠(yuǎn)眺20米,持續(xù)20秒。

7、閉眼訓(xùn)練操(4 -2操) 輕閉眼2秒,緊閉眼2秒,放松2秒,睜眼2秒,重復(fù)四八拍為一組,約64秒。每天做5-8組。

8、可每日蒸熱敷,保溫杯內(nèi)加入適量熱水,可略熱一些,將杯口貼在臉頰上(眼睛下方),睜開眼睛,利用杯中得水蒸汽熏蒸。左右各5-10分鐘,蒸熱敷后可做瞼板腺按摩操。 (通州區(qū)衛(wèi)生健康委)

北京12320在聆聽

 
(文/付桂泳)
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