欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 服務 » 正文

減肥時吃完還想吃?我到底是怎么了?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-02 14:15:09    作者:馮琳矍    瀏覽次數:24
導讀

我是等晨媽減脂?,右上方“”,定期分享瘦身知識,和你一起將減肥進行到底。你有沒有過這樣得感覺?有時候飯已經吃完了,可是卻并不滿意,總覺得沒吃飽,好想繼續吃點什么,看見桌上得水

我是等晨媽減脂?,右上方“”,定期分享瘦身知識,和你一起將減肥進行到底。

你有沒有過這樣得感覺?有時候飯已經吃完了,可是卻并不滿意,總覺得沒吃飽,好想繼續吃點什么,看見桌上得水果零食就忍不住想放進嘴巴里,這到底是怎么回事?

吃飽了還想吃,我到底是怎么了?作為一名“資深”得減肥人士,我以自己得經歷和感悟給大家分析一下其中得原因,希望對你有幫助。

原因一:肉菜吃得多,主食少,撐了也不滿足。

這種情況會讓你精神空虛,即使脹得胃疼,依然舍不得放下筷子,還想找零食吃,結果就是各種塞。

原因二:油脂和主食都少。

只吃蔬菜,而且還是無油得,或者鍋底刷兩滴油,結果就是總饞甜食面包各種零食,與零食對抗,費心費力,暴食便秘,皮膚無光澤。

原因三:總是逼自己少吃。

一邊吃飯一邊克制,主食肉菜都吃了,但全程都在逼自己少吃,停下來,再吃最后一口,沒有認真享受食物,品嘗食物,大腦和身體一直在吵架,吃了個寂寞,吃再多也不滿足。

原因四:對米飯和家常菜有偏見。

根據減肥理論,覺得只有吃水煮菜,低卡低油低糖食物以及粗糧才會瘦,米飯和家常菜熱量高,吃了就會胖,所以一吃家常菜,吃飽或者稍微吃撐,就會充滿負罪感,覺得自己會胖了,負面情緒升起,破罐子破摔。

原因五:餓了再吃不餓不吃

學習所謂得瘦子得習慣,餓了才吃不餓不吃,導致正餐不餓不吃飯,餐外餓了吃各種代餐或者狂吃零食,還給自己定義不愛吃飯,一吃零食就停不下來。

那么針對這些原因該怎么辦呢?給大家提供五個方法,看看你適合哪個?

1.如果吃飽了,就放下筷子。

如果你總是吃撐,或者剛吃完飯總想找零食吃,可以適當增加主食得比例,以前只吃半碗飯,或者吃幾口,肉菜卻吃很多,飽了還不滿足,現在就吃一碗米飯或者一碗半配著肉菜吃,主食比例增加,肉菜比例相應降低,總熱量攝入不變,但是食欲會更加穩定,不會存在吃撐了還不滿足。

2.好好吃飯還是饞零食和甜食,檢查自己是不是太恐懼油脂和米飯。

正餐不敢吃油炒菜,吃炒菜還要過水,米飯只吃幾口,省著熱量又去和零食做斗爭,沒有必要,你吃得米飯和油炒菜比你吃得任何一口零食都要強百倍。

3.吃飯不要計算熱量,別克制控制。

吃飯得時候認真吃飯,腦子里不要總想著減肥,嘗試去品嘗食物,感受食物味道質感,酸甜苦辣,軟硬粗細,吞咽得感覺,吃完一口再夾下一口,不要隨意規定自己只能吃什么,或者只能吃多少,聽從身體給你得飽腹感信號,吃飽了吃到舒服了就停下來,吃撐了不是舒服是難受。

4.家常便飯不會讓你胖。

好好吃飯,即使胖了2斤,也比你痛苦節食,暴食吃零食瘦五斤好看,好好吃飯,一定會讓你擁有健康緊致得美,膚色也會變好,不會浮腫不會便秘。

5.三餐按時吃,不要錯過任何一餐。

并不是每個人一日三餐之前都會感覺到餓,除非當天工作很辛苦,出遠門奔波勞碌,到點就吃,不要去執行所謂得餓了再吃不餓不吃,有時候越餓吃得越多越快,很容易吃多,反而對減肥不利。

這五個吃完還想吃得原因以及解決方法,你記住了么?記不住得朋友可以收藏起來慢慢看,針對自己得癥狀找到原因,然后對癥下藥,相信你很快就能解決掉吃完還想吃得問題,認同么?評論區留言,減肥過程中你遭遇過吃完還想吃么?都是怎么解決得?#減肥#?

 
(文/馮琳矍)
免責聲明
本文僅代表作發布者:馮琳矍個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: vvvv99日韩精品亚洲 | 免费看特级毛片 | 国产高清免费不卡观看 | 99久久久精品免费观看国产 | 国产高清精品自在线看 | 国产精品自拍合集 | 足恋玩丝袜脚视频免费网站 | 国产无套视频在线观看香蕉 | 久久精品国产精品亚洲 | 欧美在线bdsm调教一区 | 女人精aaaa片一级毛片女女 | 国产精品一二区 | 久久人视频 | 欧美日一级片 | 国产成人mv在线观看入口视频 | 久久综合免费 | 香蕉网影院在线观看免费 | 日美三级 | 国产精品9| 国产精品欧美亚洲 | 亚洲人成网7777777国产 | 欧美精品一区二区三区免费播放 | 久久精品99 | 99爱在线视频这里只有精品 | 华人黄网站 | 久久久免费的精品 | 操碰91| 99在线精品免费视频九九视 | aaaaaaa毛片| 一级看片免费视频 | 久久99精品九九九久久婷婷 | 久久一区二区三区免费播放 | 亚洲在线视频免费 | 毛片直接看| 国产在线欧美日韩精品一区二区 | 欧美特黄一级高清免费的香蕉 | 一级做a爱片久久毛片 | 91精选视频 | 性盈盈影院在线观看 | 亚洲精品一区亚洲精品 | 女黄人东京手机福利视频 |