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孩子開學(xué)焦慮?家長(zhǎng)掌握妙招不煩惱

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-15 12:48:38    作者:付靜瀅    瀏覽次數(shù):32
導(dǎo)讀

媽媽:“浩浩,馬上要開學(xué)了,你怎么看起來不太開心?”浩浩:“我不想開學(xué)!”媽媽:“為什么?浩浩,發(fā)生什么事了么?”浩浩:“我……我不想說,反正我就是不想開學(xué)……”春節(jié)假期結(jié)束,轉(zhuǎn)眼寒假也將結(jié)束,離開學(xué)

媽媽:“浩浩,馬上要開學(xué)了,你怎么看起來不太開心?”

浩浩:“我不想開學(xué)!”

媽媽:“為什么?浩浩,發(fā)生什么事了么?”

浩浩:“我……我不想說,反正我就是不想開學(xué)……”

春節(jié)假期結(jié)束,轉(zhuǎn)眼寒假也將結(jié)束,離開學(xué)得日子越來越近,可媽媽發(fā)現(xiàn)浩浩越來越悶悶不樂,不太開心,她試著關(guān)心浩浩,就有了以上得對(duì)話。

除了不開心,浩浩還經(jīng)常煩躁、發(fā)火,喊著自己晚上老是睡不著,想要和爸爸媽媽一起睡,時(shí)不時(shí)還頭疼、不舒服……媽媽急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),不知道浩浩到底怎么了。

經(jīng)醫(yī)院心理科詳細(xì)問診,原來浩浩出現(xiàn)了開學(xué)焦慮癥狀,這種情況在中、小學(xué)生中很常見,尤其是在長(zhǎng)假結(jié)束,快要開學(xué)得時(shí)候,面對(duì)新學(xué)期得壓力和挑戰(zhàn),即將告別輕松舒適得假期,很多孩子都會(huì)感到不適,有些擔(dān)心、害怕,甚至是排斥開學(xué)。

開學(xué)焦慮得原因,大體可分為三類:生活焦慮、社交焦慮和作業(yè)焦慮,針對(duì)不同得開學(xué)焦慮有不同得應(yīng)對(duì)方法。

■生活焦慮

很多孩子假期在家比較放松,一想到即將進(jìn)入緊張得學(xué)校生活,早睡早起,往往十分焦慮。面對(duì)這部分兒童,家長(zhǎng)可以在開學(xué)前7-10天,通過重新調(diào)整生物鐘,建立學(xué)校作息來緩解孩子得作息焦慮。

在開學(xué)前夕,家長(zhǎng)逐步按照學(xué)校作息時(shí)間要求孩子,每天早起半小時(shí),每天早睡半小時(shí),循序漸進(jìn),一步一步調(diào)整作息習(xí)慣,直至與學(xué)校作息相一致,這樣等到開學(xué)時(shí),孩子就適應(yīng)了學(xué)校得作息節(jié)奏。

■社交焦慮

開學(xué)之所以讓人焦慮,一部分原因是即將開始新得、陌生得學(xué)期,對(duì)此家長(zhǎng)不妨鼓勵(lì)孩子與學(xué)校里一些關(guān)系比較要好得同學(xué)、朋友保持聯(lián)系,開學(xué)前多多交流,讓孩子多和開學(xué)后得人與環(huán)境提前接觸,讓開學(xué)變成與熟悉得朋友們“重逢”得機(jī)會(huì)。

如果孩子沒有好朋友或者不知道如何交朋友,這時(shí)就需要到心理科尋求進(jìn)一步得幫助或者社交訓(xùn)練。

■作業(yè)焦慮

有些孩子對(duì)于假期作業(yè)能拖就拖,甚至將作業(yè)拖延至開學(xué)前一天才開始做,胡亂應(yīng)付,質(zhì)量堪憂,開學(xué)時(shí)害怕老師得批評(píng)與責(zé)備,不敢上學(xué)。

對(duì)此,父母至少提前一周提醒并監(jiān)督孩子檢查假期作業(yè)完成情況,不僅能避免孩子在開學(xué)前一天惡補(bǔ)作業(yè),提高作業(yè)完成質(zhì)量,更能讓孩子意識(shí)到寒假將要結(jié)束,需要逐漸進(jìn)入到開學(xué)前得準(zhǔn)備中。

醫(yī)生還教授了兩個(gè)特別得方法來幫助浩浩緩解開學(xué)焦慮:

■營(yíng)造開學(xué)儀式感

開學(xué)前營(yíng)造一些儀式感,讓孩子從心底里感受到開學(xué)得氛圍。家長(zhǎng)可以和小朋友們花點(diǎn)時(shí)間,把假期得照片和票券整理出來,如果條件允許,還可以把這些快樂時(shí)光得照片都打印出來,做一本假期回憶錄,對(duì)假期生活做一個(gè)溫柔得“告別”。

家長(zhǎng)還可以陪孩子一起購買新學(xué)期所需得文具、學(xué)習(xí)用品、資料書、作業(yè)本等,讓孩子清洗自己得書包、筆袋。然后,全家人聚在一起,準(zhǔn)備一頓愉快得大餐,在餐前,為孩子送上新學(xué)期得寄語,暢想一下新學(xué)期得生活。

■開始暑假倒計(jì)時(shí)

和孩子一起算算距離下一個(gè)長(zhǎng)假有多久,幫助孩子建立期待和希望感。家長(zhǎng)還可以和孩子先計(jì)劃和想象一下假期生活,讓孩子更有期待和動(dòng)力。

最后,醫(yī)生告訴浩浩得家長(zhǎng),如果回去后嘗試了上述所有方法,孩子得焦慮依然不見好轉(zhuǎn),或者孩子得焦慮已經(jīng)明顯影響到開學(xué)后正常得學(xué)習(xí)和生活,那么請(qǐng)家長(zhǎng)不要猶豫,立即帶上孩子來心理科尋求進(jìn)一步幫助。

(為復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院心理科心理治療師丁強(qiáng))

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(文/付靜瀅)
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