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“傷春”郁悶_不開心?中醫幫你來調整

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-28 23:43:17    作者:微生恒寬    瀏覽次數:63
導讀

嗨,大家好54個圈友群的圈友和409萬公眾號粉絲圈友“秋月”發來求助說:我一到春季總是情緒消極、變得懶散聽朋友說我這是得了季節病“傷春”為何春季會出現情緒低落、做事懶散的情況?我們該如何調整這種狀態呢?關

嗨,大家好

54個圈友群的圈友和409萬公眾號粉絲

圈友“秋月”發來求助說:

我一到春季總是

情緒消極、變得懶散

聽朋友說我這是得了季節病“傷春”

為何春季會出現

情緒低落、做事懶散的情況?

我們該如何調整這種狀態呢?

關于這些問題

和小圈一起來看看!

↓↓↓

許亞梅

北京中醫藥大學東直門醫院

血液腫瘤科主任醫師

什么是“傷春”?

在古代詩詞中,人們常常用春來象征特別美好的事物,大家都想挽留住春天,但是風雨無情,春天留不住,所以也會勾起人幾分悲涼,有些朋友會產生一些比較消極的情緒,所以“傷春”可能是一種季節性情緒病。

消極情緒和季節真的有關系嗎?

有一定關系

在春季時冷暖交替,所以短時間之內溫度、氣壓都會快速變化。影響神經遞質或激素分泌,從而影響人的情緒,所以在春季確實容易出現季節性情緒的波動;

春季也是心境障礙高發的季節;

春季容易出現情志的疾病,如果是肝氣升發太過了,就會導致陽氣浮越、心浮氣躁,甚至于會出現癲狂,但如果膽腑的陽氣不足,肝氣舒展不夠,也會讓人產生郁悶懶散的感覺。所以季節的變化、氣溫、氣壓、環境,包括人的行為變化,都對情志有一定影響。

“傷春”的早期信號有哪些?哪些人群容易出現此類情況?

有一些對于外界變化比較敏銳的或比較容易傷感的人,對于比較匆忙的時光,確實容易產生“傷春”的愁緒;

比較容易出現心境障礙的人群,比較容易郁悶或有抑郁癥的人群,春天也是比較艱難的時刻。

“傷春”的早期信號

情緒有點低落、郁郁寡歡;

失眠;

工作效率下降;

生活懶散、提不起勁兒;

容易煩躁或容易發脾氣。

注意:

需要警惕的是,真正出現心境障礙,情緒低落會非常顯著、持續好幾個星期以上吃不香、睡不著,平時也感覺精力和體力有所下降,旁邊人都覺得好像變了個人似的。

如何科學化解“傷春”的情況?

自我調整的方法

在春季給自己做精神保養,比如做自己感興趣的事,別讓心緒這種不寧的時間持續過久;

調整一下工作的節奏,減少壓力;

穿比較寬松舒適的衣服;

進行體育鍛煉,疏通筋骨,也有助于養肝疏肝;

多出去轉轉,和朋友多聊聊天;

在飲食上來幫助化解情緒壓力,比如喝茶、代茶飲(桑葉、枳椇子、酸棗仁泡水)等。

健康小貼士

什么是“傷春”?

在春天產生的一些比較消極的情緒,“傷春”是一種季節性情緒病。

“傷春”的早期信號有哪些?

情緒有點低落、郁郁寡歡;

失眠;

工作效率下降;

生活懶散,提不起勁兒;

容易煩躁或容易發脾氣。

如何科學化解“傷春”:

在春季給自己做精神保養,比如做自己感興趣的事,別讓心緒這種不寧的時間持續過久;

調整一下工作的節奏,減少壓力;

穿比較寬松舒適的衣服;

進行體育鍛煉,疏通筋骨,也有助于養肝疏肝;

多出去轉轉,和朋友多聊聊天;

在飲食上來幫助化解情緒壓力,比如喝茶、代茶飲(桑葉、枳椇子、酸棗仁泡水)等。(CCTV生活圈)

 
(文/微生恒寬)
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