秦嵐的生圖又美上熱搜了！
秦嵐一身白色法式吊帶長裙亮相活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，盡顯優(yōu)雅知性魅力。不需要找角度也不需要精修，就路人鏡頭下的生圖，裊裊婷婷，婀娜多姿，一整個(gè)美到心巴上了。
而在此之前，秦嵐帥氣隨意的機(jī)場(chǎng)照就露出過緊致的腹肌，這身材好到讓人斯哈斯哈。
有一說一，43歲的秦嵐先不說顏值保養(yǎng)得有多好，就單論儀態(tài)，幾乎找不到bug的。瘦而不柴，緊致有型，身材露出的位置，都有運(yùn)動(dòng)后緊致的肌肉線條。如此自律迷人的狀態(tài)誰能忍住不夸一句呢？
40歲之后，秦嵐好像總是因?yàn)樯聿摹ⅠR甲線上熱搜。
的確，在剪了一刀切短發(fā)，找準(zhǔn)了全新風(fēng)格后的秦嵐，辨識(shí)度一下子鮮明了起來，每張圖都超級(jí)出圈，又A又颯也被大家稱作是“姐系美人”。女性成熟的性感颯爽她有，女性成熟的富有知性她也有，狀態(tài)很輕盈自得，完全沒有被年齡所困頓，相反閱歷是她的底氣，整個(gè)人越來越有光，敢于展現(xiàn)自己最有女性魅力的一面，這種魅力斬不斬男不知道，但真的很斬女！
事實(shí)上，她的好身材和絕佳體態(tài)不是一朝一夕速成的。秦嵐本身的身形比例很好，平肩薄背小細(xì)腰，有這樣的好基因也需要常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能讓她在40歲+很容易身材走形的年齡階段里，如此大放異彩。她自己就曾回應(yīng)過哪有什么被偷走的十年“都是在孜孜不倦的運(yùn)動(dòng)，才能被歲月溫柔以待”。
健身早就成為她生活中的一部分了，秦嵐曾說過，隨著年齡增長，對(duì)自我的了解會(huì)加深，會(huì)分辨有益與無益的部分，堅(jiān)持好的習(xí)慣會(huì)讓自己收獲更多。
所以我們總是愛看女明星曬腹肌，相比顏值上的優(yōu)勢(shì)靠天生，體態(tài)的管理和身材的自律是真正需要后天的努力和堅(jiān)持的，這種看得見的努力，更容易讓普通人為之激勵(lì)，產(chǎn)生“如果我運(yùn)動(dòng)起來，也可以有這樣的好狀態(tài)”心理。
所以，對(duì)于秦嵐的夸贊，絕不是要去引起什么女明星身材內(nèi)卷或是焦慮，女性的美當(dāng)然可以有無限種呈現(xiàn)方式，但我們也無法否定，運(yùn)動(dòng)和自律就是帶給女性對(duì)抗歲月最有力量、最直接的方式。不管30歲還是40歲還是50歲，想擁有沒有年齡的輕盈狀態(tài)，只有動(dòng)起來了。
43歲的殷桃也是被歲月溫柔以待的人，而她能在這個(gè)階段不受年齡的限制，這份底氣除了演技上得到認(rèn)可，她令人羨慕的曼妙身材也是加分項(xiàng)。誰沒有被她出圈背影圖和馬甲線給驚艷到？
而這個(gè)背后，正是她堅(jiān)持健身的成效。常年的自律讓她保持身材的凹凸有致，并且健身帶給她滿滿的能量。她曾表示，健身后她覺得自己由內(nèi)而外地更愛自己了，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中感受到的快樂，讓她更熱愛生活，更健康有活力。
全智賢最新的生圖狀態(tài)，就是姐姐自律最好的證明。就算許久未營業(yè)，但生活中對(duì)身材和體態(tài)的管理，從來沒有懈怠過，所以才能一出場(chǎng)便驚艷所有。
她曾在40歲時(shí)依然能露出清晰的11字腹肌，在《藍(lán)色大海的傳說》片場(chǎng)里依然每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生完2個(gè)寶寶后，身材幾乎都沒有看出太多變化，而這里面所付出的努力，毋庸置疑。
42歲的韓藝瑟，細(xì)腰長腿，體態(tài)上看不到什么贅肉或者松弛，腹肌馬甲線一直都是她的“半永久皮膚”。她每天堅(jiān)持健身，早晨有氧運(yùn)動(dòng)，晚上肌肉運(yùn)動(dòng)，這個(gè)身材雖然纖薄，但凹凸有致，充滿了力量美。
好的身材給年齡做減法，好的體態(tài)給氣質(zhì)做加法，如果說身材還需要靠一些基因來加持，那么體態(tài)則絕對(duì)是可以靠后天逆襲的。
身材上保持健康緊致，不需要追求過瘦，加上好的儀態(tài)管理，整個(gè)人的氣質(zhì)和氣場(chǎng)都能加分，不輸顏值的影響力。46歲的李小冉，除了白到發(fā)光，漂亮的肩頸線和天鵝頸也是讓人無法移開眼睛，肩頸線條的舒展讓整個(gè)人的狀態(tài)都更輕盈高級(jí)了。
而秦嵐更是印證了“背薄一寸，年輕十歲”，舒展纖薄的背，不僅在穿衣上可以有更多風(fēng)格變化，就算是一個(gè)背影的生圖抓拍都不會(huì)有死角。
針對(duì)肩頸線，關(guān)鍵在于兩點(diǎn)，一個(gè)是拉伸頸部，內(nèi)部感覺頸部是向上提拉的，這樣可以讓頸部看起來更修長，并且要預(yù)防頸部前傾或者縮脖子的問題。
另一點(diǎn)是開肩，打開肩膀，含胸、聳肩會(huì)導(dǎo)致圓肩、駝背等問題，張鈞甯就曾分享過一個(gè)緩解肩頸疼痛的“開肩大法”，讓肩頸深度放松的同時(shí)，圓肩駝背也會(huì)有所改善。
用右腳勾住一個(gè)穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，跪姿成90度，打開左腿，右臂向上舉起伸直。
上半身緩慢向下俯趴，把身體的重力給到肩膀下方，停頓3-10秒左右，視自己情況而定，讓肩胛骨感受到力量，得到充分的放松。
在做這組動(dòng)作時(shí)注意肩頸不要受傷，如果覺得有不適感就立馬停止，運(yùn)動(dòng)難度因人而異，千萬不要急于求成。
針對(duì)背部線條，首先要先改善一些不良的坐姿和生活習(xí)慣，其次我們背部肌肉是人體僅次于大腿肌肉的第二大塊肌群，所以相對(duì)好練，鍛煉背部肌肉可以讓身體更挺拔，側(cè)面身形更緊致，長期堅(jiān)持也能有效改善久坐腰酸背痛等情況。
背部鍛煉一般會(huì)結(jié)合手臂動(dòng)作，相對(duì)來說運(yùn)動(dòng)量適中，但要持之以恒地堅(jiān)持下去才會(huì)看到明顯的效果，下面這一組動(dòng)作對(duì)背部線條的塑造有一定幫助。
動(dòng)作一：雙腿與肩同寬，膝蓋微曲，背部向前傾，雙手握拳向外平舉后再放下。
動(dòng)作二：俯臥后上半身抬離地面，雙手前伸后打開放于身體兩側(cè)。
動(dòng)作三：雙手雙腳支撐地面呈橋狀，收緊腹部，雙腿交替向上抬起。
每天一個(gè)變美小技巧，做好儀態(tài)管理給你的氣質(zhì)加滿分！
圖源：weibo、IG、YouTube
