眾所周知，水是“生命之源”，是人體不可或缺的物質(zhì)。喝水有利于排出體內(nèi)垃圾、毒素，有利于維持身體的正常循環(huán)。

那么問題來了，既然喝水有這么多的好處，是不是就應(yīng)該多喝水？關(guān)于喝水量的問題，一直都有不同的聲音存在。有人說，要多喝水，促進(jìn)機(jī)體代謝。有的人卻說，喝水太多會傷腎。

今天譚藥師和大家一起聊聊，多喝水到底是傷腎還是養(yǎng)腎？

譚藥師也不賣關(guān)子了，咱們先看下結(jié)論：答案很靈活，因人而異。不同的人群，對飲水量需求不同。有的人多喝水是養(yǎng)腎，而有的人多喝水是傷腎。

簡單點(diǎn)說就是，有的人可能需要多喝水，但有的人卻不適合大量飲水。咱們逐一了解下，大家可以對號入座，看看您是屬于哪一類？

按照正常成年人每天的飲水量為計算標(biāo)準(zhǔn)，生理需水量約2500-3000毫升。但是咱們?nèi)粘５某缘娘垺⒉恕⑺幸埠幸欢ǖ乃郑致怨烙嫾s1000毫升。這樣算下來，正常的健康人，每天的飲水量約在1500-2000毫升。

1. 適合多喝水的人群

比如腎結(jié)石患者，如果結(jié)石比較小，建議多喝水。因為多喝水有利于稀釋尿液，同時也可以加快尿液的排出速度，有利于將結(jié)石排出。這里大家注意，如果結(jié)石比較大，千萬不要想通過喝水排出結(jié)石，非但不能排出結(jié)石，還容易對輸尿管造成損傷。

比如高尿酸患者，多喝水也是有好處的。因為多喝水有助于稀釋尿酸，降低尿酸鹽的結(jié)晶，也易于將尿酸排出體外。

再比如泌尿感染患者，多喝水對尿道有清潔作用，有利于細(xì)菌的排出，有助于疾病的康復(fù)。

2. 不適合大量飲水的人群

喝水對健康有幫助，但是并不是水喝越多越好，過猶不及的道理大家應(yīng)該都懂。水喝太多易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致低鈉、低氯、低鉀，還會引起腹脹，惡心、嘔吐，乏力等。

世衛(wèi)組織曾提出過，“每天飲用超過4L水可能會水中毒，使大腦功能受損，甚至死亡”。世衛(wèi)組織也強(qiáng)調(diào)，這種“水中毒”十分罕見，需要一次性攝入過量的水，才會導(dǎo)致水中毒。咱們正常人肯定不會一下子大量喝這么多水，所以大家倒是不用擔(dān)心水中毒。

但是對于腎臟病患者，不適合大量喝水，容易加重腎臟損傷。

對于青光眼患者，如果一次大量飲水，容易使眼壓升高。這是什么原因呢？如果一次飲水過多，會使血液稀釋，血漿滲透壓降低，房水產(chǎn)生相對增多，所以眼壓升高。

對于心力衰竭患者，建議喝水時少量多次。因為如果大量飲水，體內(nèi)體液會明顯增多，血容量增加，進(jìn)而會加重心臟負(fù)擔(dān)。

最后譚藥師提醒大家，喝水也要掌握正確的方法。不要每次都大量喝水，跟“完成任務(wù)似的”，這樣反而容易出現(xiàn)“水中毒”，給腎臟添負(fù)擔(dān)。正確的喝水方法是要少量多次。

另外大家喝水的時候也要注意控制好水溫。如果水溫太高，長期下去，容易對食管、消化道黏膜造成損傷。反之，如果常喝冷水，也容易刺激胃腸，長期下去也容易使胃腸功能下降。所以大家喝水時，注意水溫，一般溫開水最為合適。

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