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晚餐決定你的體重和壽命!提醒:做好4個“不”,

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-18 06:04:00    作者:史舒文    瀏覽次數:18
導讀

你晚餐吃什么?你一般什么時候吃晚餐?你吃晚餐嗎?晚餐可以說也是一天中非常重要的一餐,那么有人說了,都說早餐是一天中非常重要的一餐,怎么現在又變成了晚餐呢?因為,一日三餐都很重要,早餐不吃,長時間空腹,

你晚餐吃什么?

你一般什么時候吃晚餐?

你吃晚餐嗎?

晚餐可以說也是一天中非常重要的一餐,那么有人說了,都說早餐是一天中非常重要的一餐,怎么現在又變成了晚餐呢?

因為,一日三餐都很重要,早餐不吃,長時間空腹,胃酸分泌過多,會導致胃病,而且人們患有低血糖、肥胖,以及膽囊結石的可能性也會增加。

而晚餐不吃,不僅可能會誘發低血糖,而且可能會出現胃炎、胃潰瘍等疾病,甚至會降低人體的免疫力,從而出現體力不支,出現各種疾病,所以一日三餐都要遵守一定的飲食規律。

此外,經常不吃晚餐,還有可能會影響身體健康,夸張的一點地說,晚餐吃得不對,吃得不好,對我們的身體健康以及壽命也有很大的影響。

那么,要想身體健康,吃晚餐,要牢記以下幾個原則:

第一:晚餐不要吃的太多

現在大部分人群,因為工作的原因,在白天都是沒有辦法好好地吃餐飯的,所以都會把正餐放到了晚上這;以至于,晚餐有的時候會很豐富,那么相對的就會攝入的過多。

但要注意,晚上一般活動量會減少,入睡后胃腸的蠕動也會減慢;而且晚上人體的各器官代謝的速度也會減慢,消化和吸收都會慢,如果攝入太多,是有可能出現消化不良,所以晚餐不要吃的過于多了。

第二:晚餐不要吃的太晚

經常會遇到這樣的一種情況,就是吃完飯后睡覺,怎么都睡不著,

很多人不知道是因為什么。

其實,這是因為晚餐吃的太晚沒有給食物充分消化的時間,食物堆積在了體內。

那么睡覺的時候,食物在胃內沒有充分的消化和吸收是會影響睡眠的,長期下去還有可能誘發肥胖,還會增加血脂和血糖,是不利于身體健康的。

所以說,為了身體健康著想,不要動不動就去吃宵夜,啤酒擼串什么的。

建議最佳的晚餐時間在夜晚的5點到7點之間。

對于經常失眠的人群,在睡覺前的4小時是不建議攝入任何食物的,胃內沒有食物的就不會影響睡眠的。

第三:晚餐不要吃太多肉

很多人自稱是“食肉動物”,無肉不歡,一天三餐,餐餐都要吃肉,可是肉類含有大量的蛋白質和脂肪。夜晚人體的器官代謝慢,攝入大量的蛋白質,人體是無法吸收的。

那么堆積在腸道內,變質后就會產生氨,會出現“撐得慌”,以及便秘的情況。

對于老年人人群來說,本身就患有一些慢性疾病,如果長期吃太多的脂肪的話,是相當于“火上澆油”的。

所以說晚餐最好不要吃太多難消化的食物,以清淡為主。

第四:不要不吃晚餐

很多人為了減肥會選擇不吃晚餐,想減肥的話,不能通過節食的辦法。

不吃晚餐的方法是不正確的。

如果不吃晚餐,然后又到凌晨一、兩點才睡覺,從午餐算起的話,腸胃已經餓了將近十個小時,對于一些腸胃不好的人,可能會出現胃腸疾病的癥狀,如胃痛、胃酸、胃部不適等等。

而且,如果總是不吃晚餐,還有可能導致營養不良,所以說晚餐還是建議大家要適當地攝入的,應以清淡、易消化為主。

另外就是需要多進行活動和鍛煉身體。

其實,一日三餐對于我們來說都是非常重要的,不過晚餐更受到國人的重視,但是晚餐如果沒有吃好的話,對于大家的健康是非常有害的,希望大家重視起來。

 
(文/史舒文)
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