隨著人們生活水平的不斷提高，我們身邊的胖子越來越多，有些人因為飲食結構不合理，吃水果、蔬菜少，吃肉類、油炸食物、快餐食物多，再加上運動量非常少，導致身材越來越胖。身材肥胖不但會影響外形的美觀，還會給身體健康帶來隱患。

肥胖的六大危害

糖尿病：

身材過于肥胖的人，身體中脂肪堆積會比較多，血糖更容易升高，如果想要更好控制血糖就需要分泌太多的胰島素，如果胰臟長時間超負荷工作，容易引起功能衰竭，從而引起糖尿病。

高血壓：

一般肥胖的人都容易出現高血壓的疾病，因為這類人群的血脂黏稠，血流速度慢，所以容易出現高血壓的問題，想要穩定血壓必須控制體重，長時間高血壓又會導致心臟病，中風等疾病，對身體健康的危害很大。

心臟病：

身體肥胖的人也會伴隨心臟問題出現，嚴重時甚至會出現心衰，影響生命長度。

癌癥：

從臨床數據上顯示，身材偏胖的人比正常人患癌的幾率要高40％以上，女性身材肥胖更容易出現子宮內膜癌，男性身材肥胖出現膽囊癌的概率會更高一些。

腎臟疾病：

經常攝取太多的食物，會導致身體肥胖，而攝取太多的食物又會加重腎臟的負擔，肥胖的人容易出現腎臟疾病。

壽命縮短：

有一句俗話是“腰帶越長，壽命越短”，這是有科學依據的。一般肥胖的人壽命都比正常人要短一些，因為肥胖會導致身體的各項機能都比較低，容易誘發各種疾病，影響壽命的長度。

怎樣才能健康減重呢

一、作息要有規律。

養成良好的作息規律，不僅有益于自己的身體健康，而且對于減肥也有一定的作用。對于一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，21時之后再吃東西是很容易增肥的。

二、養成良好的飲食習慣。

養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯，吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

三、適量的運動健康減肥。

生命在于運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益于身體健康。有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。對于減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈很厲害，不過慢慢地養成習慣就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。

只要有毅力能夠堅持以恒，我們都可以達到自己理想的體重。體重健康，身體才會更健康！

編輯：任曉彤

【來源：陜西日報】

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