五個簡單易做的養生小妙招　　

1，腹部按揉養脾胃

　 揉腹的好處：可以促進胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，排出脹氣，促進排泄的作用。建議晨起排便后和入睡前，每天兩次。方法是：左手在下右手在上，手心對著肚臍，先按順時針方向，繞臍揉腹49次，再按逆時針方向，繞臍揉腹49次。只要天天堅持，一定會收到明顯的效果！

2，護肝養心拍倆窩

倆窩：是指倆個肘窩和倆個腋窩，要護肝就常拍兩個腋窩，要養心就常拍倆個肘窩，

3，強腎固精踮腳提肛

腎是先天之本，保腎也就等于保命一樣！建議每天早晚各一次，方法是：首先單手或雙手扶蘭桿或椅子上都可以，當開始踮腳時，就開始吸氣收緊肛門；落腳時呼氣放松肛門。次數不限！一般50-100下(收縮算一下），經常堅持練習，強腎固精有奇效！特別是男士尤為重要！

4，養生關鍵子午覺

子時：為晚11時至凌晨1時，這個時間段，如果有晚睡習慣，最好不要超過晚11時休息。午時：是中午11時到下午1時，這個時間段，午睡休息不要太長，休息半個小時就可以了。如果睡不著，閉幕養神也有效果。

5，要想長壽百步走

常言道：飯后百步走，活到九十九。

這個順口溜流傳了很久了，說明了走步對身體健康的重要性！走步時間最好是：早飯后和晚飯后，具體走多少步，據專家講：因人而宜，沒有固定的步數，能走多少就走多少，循序漸進，以不累為主。

生活在現今時代的我們，生活節奏的加快！工作和生意上的壓力的加大！使得我們95%以上的人都是亞健康狀態！所以經常堅持健康保健和會有意想不到的效果！

以上就是我多年以來經常做養生保健總結出來的五個簡便易學的健康養生小妙招！現在推薦給大家！希望各位網友們每天都堅持做一做！對健康一定有幫助！也更希望各位網友都有一個健康的好身體！