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痛風病人什么時候運動比較好?這篇運動“指南”分

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-25 05:48:23    作者:宮志強    瀏覽次數:36
導讀

有痛風在發展說明身體嘌呤物質代謝紊亂,要通過促進尿酸排泄讓關節受到的損傷減輕,否則持續尿酸鹽結晶體累積,關節會明顯疼痛,甚至活動受到限制。而疾病沒有引起重視,除了加重之外其他器官也會受到牽連,需通過合

有痛風在發展說明身體嘌呤物質代謝紊亂,要通過促進尿酸排泄讓關節受到的損傷減輕,否則持續尿酸鹽結晶體累積,關節會明顯疼痛,甚至活動受到限制。而疾病沒有引起重視,除了加重之外其他器官也會受到牽連,需通過合理的方式來改善痛風。另外,有部分患者想要運動,具體什么時候運動比較好呢?

痛風患者要運動也得選擇合適的時間,并非任何時候都可以運動。在急性發病期間關節紅腫,熱痛,此時若盲目去鍛煉反而會增加關節負擔,讓身體的不適感越發明顯,需針對疾病展開治療,通過合理用藥,生活護理工作做好讓痛風影響減輕。

而在疾病得到改善后疼痛緩解,間歇期再去適當鍛煉,才能通過活動量增多加強身體代謝,讓尿酸順利排泄掉,這才是正確的運動方法,可以讓疾病改善的同時不會增加負擔。

要注意哪些問題?

1、控制運動強度

有痛風的人想要運動需注意的要點是控制好強度,因為已經尿酸鹽結晶體累積刺激關節,局部會明顯疼痛,就算在間歇期運動也要量力而行,根據自身的運動能力強弱控制強度。

剛開始先嘗試,選擇低強度的運動,如散步、體操、瑜伽來增加肢體的活動量,后續身體適應再來增加強度,不會感覺難受。否則剛開始就劇烈運動,關節不斷磨損同樣也會帶來影響,需要強度把握好才能維持健康。

2、運動前熱身

痛風患者要運動還應該提前熱身,熱身是讓身體適應,運動過程更加順利的方式。很多人沒有注意該細節,想要運動就直接投入,而在疾病影響下剛開始無法鍛煉,后續突然間運動卻沒有熱身促進血液循環,讓關節保持靈活狀態,在運動的過程中可能會不小心扭傷,甚至肌肉勞損。為了確保安全,同時從運動中獲得好處,這個注意事項需了解,先通過簡單的熱身動作讓身體適應過來。

3、把握好運動時間

發現痛風后須配合治療,當然,還應該在運動的時候注意時間控制。有部分人存在錯誤觀念,認為運動堅持的時間越長越好,說明運動能力強,運動效果也會更加顯著,卻不知道運動也需要建立在適可而止的前提上。

若已經痛風發展運動能力降低,但每次還勉強自己長時間運動,運動的時間長達兩個小時,反而會加速關節的磨損,退行性變。為了確保健康,又有運動來獲得好處,每次運動的時間要把握好,控制在一個小時左右即可。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

 
(文/宮志強)
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