有痛風在發展說明身體嘌呤物質代謝紊亂，要通過促進尿酸排泄讓關節受到的損傷減輕，否則持續尿酸鹽結晶體累積，關節會明顯疼痛，甚至活動受到限制。而疾病沒有引起重視，除了加重之外其他器官也會受到牽連，需通過合理的方式來改善痛風。另外，有部分患者想要運動，具體什么時候運動比較好呢？

痛風患者要運動也得選擇合適的時間，并非任何時候都可以運動。在急性發病期間關節紅腫，熱痛，此時若盲目去鍛煉反而會增加關節負擔，讓身體的不適感越發明顯，需針對疾病展開治療，通過合理用藥，生活護理工作做好讓痛風影響減輕。

而在疾病得到改善后疼痛緩解，間歇期再去適當鍛煉，才能通過活動量增多加強身體代謝，讓尿酸順利排泄掉，這才是正確的運動方法，可以讓疾病改善的同時不會增加負擔。

要注意哪些問題？

1、控制運動強度

有痛風的人想要運動需注意的要點是控制好強度，因為已經尿酸鹽結晶體累積刺激關節，局部會明顯疼痛，就算在間歇期運動也要量力而行，根據自身的運動能力強弱控制強度。

剛開始先嘗試，選擇低強度的運動，如散步、體操、瑜伽來增加肢體的活動量，后續身體適應再來增加強度，不會感覺難受。否則剛開始就劇烈運動，關節不斷磨損同樣也會帶來影響，需要強度把握好才能維持健康。

2、運動前熱身

痛風患者要運動還應該提前熱身，熱身是讓身體適應，運動過程更加順利的方式。很多人沒有注意該細節，想要運動就直接投入，而在疾病影響下剛開始無法鍛煉，后續突然間運動卻沒有熱身促進血液循環，讓關節保持靈活狀態，在運動的過程中可能會不小心扭傷，甚至肌肉勞損。為了確保安全，同時從運動中獲得好處，這個注意事項需了解，先通過簡單的熱身動作讓身體適應過來。

3、把握好運動時間

發現痛風后須配合治療，當然，還應該在運動的時候注意時間控制。有部分人存在錯誤觀念，認為運動堅持的時間越長越好，說明運動能力強，運動效果也會更加顯著，卻不知道運動也需要建立在適可而止的前提上。

若已經痛風發展運動能力降低，但每次還勉強自己長時間運動，運動的時間長達兩個小時，反而會加速關節的磨損，退行性變。為了確保健康，又有運動來獲得好處，每次運動的時間要把握好，控制在一個小時左右即可。#醫聯媒體超能團##清風計劃#