杰出不是一種天賦，而是一種技巧；這種技巧，你我都可以掌握。想要成為任何一個行業的專家，你都需要刻意練習！在提升自己技能、不斷精進的道路上，沒有人能否認練習的作用。人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。

為什么有些人對他們所做的事情，如此擅長，無論體育界、醫學界、科學界、都有幾個擁有非凡成就的人。當我們看到別人取得非凡成就的人，總會下意識地認為，這些人一定有某方面的天賦或者她是某方面的天才。但現實真的如此嗎？通過大量研究表明，這種天賦或天才是我們每個人都與生俱來的才能，通過適當的方法，我們也一樣可以充分利用。

無論學習任何技能都離不開大量的練習，但是，我們通常對練習有很多的誤解，練習就是不斷的重復嗎？不是的，重復的練習只能是“天真的練習”，無法帶來真正的進步，而“正確的練習”需要好導師、有目標、有反饋。無論你是孩子還是成年人，無論你想要學習什么，無論你是否有天賦，只要掌握正確的方法，你可以學會任何技能。

有目的的練習

1、有明確的特定目標

定義明確的具體目標，可以有效地用于引導你的練習。要把目標分解，并制訂一個計劃，比如你要學習打籃球，你的目標就是，提高球進入那個籃筐的次數，這是一個具體的目標，但是你還需要把目標進一步分解，為了準確的命中率，你需要做些什么，你首先要搞清楚，問題出在什么地方，比如，命中率不高，怎么解決這個問題，是動作的問題，還是力度的問題，為此你找個專業教練，教你一些列分解的標準動作，怎么跑、跳、投，然后刻意練習，日益精進，并且轉化為具體目標，使你能夠達到切實的進步，完成既定的目標。

2、專注

要想取得進步，你必須把你的所有注意力集中在你的項目上。

3、有反饋

你必須有判斷能力，判斷自己做得對或者不對，如果錯，那么你到底做錯了什么，找到問題所在，你就能有目的的去解決，無論再小的一個項目，在練習當中，一定要及時反饋，及時解決問題，你才能更快地朝著既定目標前進，孔子有言，吾日三省吾身，其實也是一種反饋機制。反饋是為了讓你意識到自己的缺點在哪里，然后你的焦點會轉移到，對錯誤地糾正上，并提出新的方法來彌補那些弱點。沒有反饋，你不會知道問題出在哪里，自然無從糾正。

4、走出舒適區

這也許是刻意練習最重要的一部分，如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。就像我們要想讓自己進步或者知識豐富，在有了一定的書籍閱讀量，接下來就要去接觸那些，我們不熟悉的書籍，我們可能初次去看，覺得舉步維艱，每個字都認識，組合起來，每一句話都不懂，看一遍可能很痛苦，看兩遍就是老朋友了，多看幾遍，書里的知識點就成了你的了，與此同時，你的舒適圈也就相應增大了。只有一步步走出舒適區，你的知識面才能逐步擴大。

大腦面臨的挑戰越大，變化越大，但不要太過，如果一下子推得太猛，使自己遠遠離開了舒適區，就有可能受傷，人在學習一項新的技能時，如果能夠觸發大腦結構的變化，效果最好，如果過分逼迫自己，反而會出現倦怠的情況；大腦在離自己甜蜜去最近的地方， 改變最為迅速，所以改變要循序漸進地跨出舒適區。

心理表征鑄就杰出表現

將普通人與高手區別開來的因素，正是前者心理表征的質量與數量。那么什么是心理表征呢，（官方解釋：在認知心理學里面，表征有兩個方面的理解：一方面，表征是獨立于學習主體的外部信息結構形式；另一方面，表征是指反映外部信息的學習主體的認知結構。人們把前者稱為外部表征，把后者稱為內部表征，也即心理表征。），通俗點講，一篇文章、一本書、一個思維模型，在進入我們的大腦之前，是外部表征，被我們的大腦加工--儲存--吸收之后就成為內部表征，即心理表征。而決定我們認知的，也就是我們此刻擁有的心理表征。人們常說的，人與人最大的區別，是脖子以上， 說的也是這個心理表征。

我們如何才能擁有更高級的心理表征呢，有一句話，叫做一切歷史皆是現代史，就是歷史是循環的，我們當下所經歷的，都有前人曾經經歷過，所以我們遇見任何事，都可以去搜搜，前人是怎么處理的，這樣我們的視角就會更廣闊，不會困于眼前的問題當中，這樣，即便我們是第一次經歷，也可以妥善處理，而不會因為是第一次做就手忙腳亂。

那么具體我們要怎么做呢，這就要我們在日常生活中，學習思維模型，總結思維模型，遇見事情的時候，我們首先可以考慮，這個事用哪個模型更合適，這樣你人生發生的每一件事，你不會首先去釋放情緒，反而會考慮，這個事跟哪個情況類似，可以用哪個模型，用哪個模型能夠產生什么后果，有一個上帝視角去審視發生的事，便做到泰山崩于前而心不動。

另外一個方法是，構建自己的知識樹，總結自己知識的關聯性，形成自己的知識網。

心理表征能做什么，一、找出規律 二、預測未來 幾乎每個行業都有杰出的人，杰出的標志就是能在一系列事物中找到規律，這在沒有心理表征的人眼里，是一片混亂，杰出的人物，擁有上帝視角，能夠看到一件事的前因后果；而普通人困在眼前事的情緒里，只見樹木，不見森林，視野狹窄，自然造成了命運的不同。

通過這樣的方法，刻意練習可以顛覆我們對人類潛力的看法。在各行各業，最杰出的人物之所以成為耀眼的專家、名人，并不是他們天生具有某種特殊的才能，而是因為年復一年的練習，充分利用自己人類身體和大腦的適應能力，逐步進步并提升，這時候顛覆就開始了。