8月23日5時35分

我們迎來二十四節氣之

處暑

處暑，即為“出暑”

這么說，炎熱的夏天就要結束

終于要開始涼了嗎？

處暑時節

雖然名義上已入秋季

但目前廣東大部分地區

秋老虎仍在肆虐

今天11時22分

高溫預警幾乎占領全省

就問你熱不熱？

加之隨著雨量開始下降

氣候正由暑天的濕熱

緩慢向干燥轉變

此時余熱易傷陰

令肺氣受損，燥邪漸現

養生調理當以

潤燥養陰、保肺防病為重點

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處暑怎么穿？

適當秋凍漸添衣

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廣東地區大多在10月份才真正入秋，目前暑熱仍未退盡，白天應穿著清爽的夏裝；早晚溫差開始變大，添衣宜循序漸進。

“一場秋雨一場寒”，隨著雨水降臨，氣溫會明顯下降，建議隨身攜帶輕薄外套，空調環境亦宜添衣防寒。

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處暑怎么動？

運動伸展解秋乏

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俗話說：“春困秋乏夏打盹”，隨著處暑到來，暑熱漸退，人體的生理機能開始進入周期性休整階段，此時容易產生一種莫名的疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”。

處暑時期早晚天氣漸趨涼爽，此時適當進行戶外活動，如廣場舞、太極拳、八段錦、慢跑、打球等運動可鍛煉身體，增強心肺功能，增加肌肉力量，能起到緩解秋乏的作用。

但需要注意的是，秋主收降，此時運動強度不宜劇烈，適當鍛煉能增強機體的應激能力，才能保持良好的功能狀態。

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處暑怎么睡？

睡眠安怡應秋氣

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夏天晝長夜短，隨著處暑來臨，暑氣漸漸退去，應適當早臥，提倡處暑過后睡眠時間應比夏夜“多一個小時”。

“子時大睡，午時小憩”。時值處暑節氣，陽氣正從暑天的疏泄趨向降斂，亦是天地陰陽之氣交替之時，睡好子午覺有助于人體健康。

還要提醒大家，俗語有云“先睡心，后睡眼”，睡前不宜觀看恐怖、懸疑、暴力等視頻，不宜嬉笑打鬧，應當營造恬靜安怡的睡眠環境，保持心境平靜，心靜則神安，神安則精藏，才會有高的睡眠質量哦~

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處暑怎么吃？

飲食清潤御秋虎

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秋季正是大量瓜果收成之時，品種多樣的時蔬水果應時上市。

清涼潤燥宜多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蓮藕、馬蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘潤多汁的瓜果。

此外，日常飲食應當戒除辛燥，食用麻辣、燒烤、煎炸等食品容易上火，損傷陰液，易加重秋燥癥狀。

下面再給大家推薦

幾款養生食療方

沙參百合老鴨湯

【材料】北沙參、百合、麥冬各30克，老鴨肉500克，陳皮5克，生姜2片。

【制法】以上食材洗凈后，一同入煲，加水適量，大火煮沸后，轉成小火煲2小時，加鹽調味即可。

【功效】益胃生津、滋陰潤燥。適合皮膚及口鼻黏膜干燥、大便干結之人。

川貝銀耳鷓鴣湯

【材料】鷓鴣300克、川貝、南杏各15克，銀耳30克，蜜棗2枚。

【制法】鷓鴣宰殺后洗凈切塊，其余食材洗凈后一同放入煲中，加水適量，大火煮開后，小火煲2小時，加鹽調味即可。

【功效】滋陰潤燥、化痰止咳。適合陰虛肺燥或溫燥傷肺、咳嗽有痰之人。

白果腐竹糖水

【材料】白果75克，腐竹40克，雞蛋2個，冰糖適量。

【制法】白果去殼，放入鍋中加水煮開，撈出去衣去芯。腐竹用水泡開后切段，雞蛋打散備用。將白果放入鍋中，加水適量，大火煮沸后改小火煲30分鐘，加入腐竹，再煮15分鐘，倒入雞蛋，最后加入冰糖調味。

【功效】滋陰養顏、清熱潤燥。適合陰液偏虛或兼有肺熱陰傷、肺燥干咳之人。

雪梨馬蹄椰汁露

【材料】雪梨100克，馬蹄100克，椰漿350ml，冰糖適量。

【制法】雪梨和馬蹄洗凈后去皮切粒，放入鍋中，倒入椰漿和適量清水，大火煮開后改中火煮5分鐘，最后加入冰糖即可。

【功效】清肺潤燥、甘涼生津。適合肺燥陰傷、咽干口渴之人。

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今年會提早入秋嗎？

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在氣象學上，入秋的標準是當某地平均氣溫連續5天小于22℃，則將第一個小于22℃的日期作為秋天的起始日。

到了處暑，暑氣真的“至此而止”嗎？未必。

首先，要看處暑是否已“出伏”。

所謂“出伏”，就是出了三伏天。今年的三伏是40天，出伏時間是8月20日，早于處暑。至處暑日已出伏，則意味著一年中最炎熱的三伏天已過，暑氣漸漸消退，今年我國大部分地區的入秋時間，可能要比去年早。

然而，從歷年的角度來看，要到寒露期間，粵北才會逐漸完成由夏入秋的轉變。比如韶關，常年10月16日將開啟長達77天的秋季。中部的廣州，往往要等到霜降才能入秋。最南端的徐聞，更是要到立冬，才能有些秋意。

作為一個每年都要入秋失敗N次的省份來說，處暑這個節氣其實沒啥存在感。

所以，想要秋天

還是慢慢慢慢慢等吧~

處暑節氣，吃鴨吃梨

消暑沒有壓力！

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來源： 廣東發布