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五種方法 可緩解秋季掉發(fā)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-02 06:53:56    作者:宮志強    瀏覽次數(shù):5
導讀

不少人發(fā)現(xiàn)一到秋天自己很容易掉頭發(fā),特別是長發(fā)美女看著自己“三千煩惱絲”紛紛脫落,頭發(fā)變得稀疏,很是憂愁。這是什么原因呢?對此,江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師陶迪生來為大家說一說。陶主任指出,季

不少人發(fā)現(xiàn)一到秋天自己很容易掉頭發(fā),特別是長發(fā)美女看著自己“三千煩惱絲”紛紛脫落,頭發(fā)變得稀疏,很是憂愁。這是什么原因呢?對此,江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師陶迪生來為大家說一說。

陶主任指出,季節(jié)性脫發(fā)是一種正常生理現(xiàn)象。秋季來臨,氣候干燥導致頭發(fā)皮脂腺分泌減少,頭發(fā)更容易出現(xiàn)干枯或者脫落現(xiàn)象。干燥的氣候還會加快頭發(fā)水分的蒸發(fā)使毛鱗片受損,頭發(fā)易產(chǎn)生靜電、打結、干枯分叉等問題。

除此之外,秋冬季節(jié)氣溫較低,頭發(fā)生長速度緩慢。陶主任介紹,據(jù)統(tǒng)計正常人約有10萬根頭發(fā),每天掉落的頭發(fā)在100根以內均屬生理性掉發(fā),不必太過于緊張。因為頭發(fā)生長是一個循環(huán)反復、周期性的過程,每根頭發(fā)生長一段時間后都會進入退行期,繼而毛根萎縮,進入休止期,引起掉發(fā)。

產(chǎn)后掉發(fā)是一種生理現(xiàn)象,須發(fā)的生長與血氣的旺盛虧虛有關。一般認為,產(chǎn)后由于母體氣血虧耗,加之需產(chǎn)乳喂養(yǎng)嬰兒,更容易導致母體的氣血虧虛,血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根,毛根干涸,致發(fā)虛脫落。

除了精神因素和飲食習慣外,造成產(chǎn)后脫發(fā)的最主要原因是孕婦體內孕激素濃度急劇下降,雄性激素水平上升。陶主任提醒斷乳產(chǎn)婦需注意調理,注意管控好情緒。血氣充足時發(fā)量也會逐漸增多,所以對產(chǎn)后掉發(fā)問題無須過分緊張和特別治療。

對于生理性掉發(fā),陶主任建議,日常做好以下幾點可在一定程度上減少掉發(fā)情況發(fā)生。

1、經(jīng)常按摩頭皮。頭部分布很多穴位,雙手十指微曲,深入發(fā)間,手指來回在發(fā)間、頭皮上按摩,感到頭皮微微發(fā)麻即可。這種梳頭按摩法能疏通經(jīng)絡,促進頭皮血液流通和新陳代謝,從而緩解掉發(fā)問題。

2、減少洗頭頻率。適度洗發(fā),次數(shù)不宜過多,每周2~3次為宜。洗發(fā)時水溫不宜過高,以舒適為主,洗完頭后,吹風機調成中檔,按照從發(fā)根到發(fā)梢的順序吹干即可。

3、飲食營養(yǎng)均衡。少食煎炸、肥膩、辛辣刺激食物,這些食物容易導致脾胃濕熱,致使頭面油膩而脫發(fā)。而均衡的營養(yǎng)有助于頭發(fā)生長,因此,建議平時多食用蔬菜水果及瘦肉、貝類、豆類、雞蛋、奶制品等等。

4、保持充足睡眠。中醫(yī)認為,失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成,均可導致脫發(fā)。因此,日常要注意休息,保證充足睡眠,放松心情,并適當進行有氧運動。

5、減少燙染頭發(fā)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),會破壞頭發(fā)的光澤和彈性,甚至使頭發(fā)變黃、干枯。建議染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少4~6個月。

來源: 揚子晚報

 
(文/宮志強)
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