很多朋友會有這樣的體會，最近一段時間突然很容易出汗，稍微活動一下就大汗淋漓，或者吃個飯就滿頭大汗，總感覺干一樣的事情要比別人出汗多得多，和朋友在一起時經常會感覺到尷尬。實際上這種情況就是我們經常說的自汗。

汗是人體廢熱、廢水、廢氣和脂溶性代謝廢物的綜合性排出產物。汗，有生理和病理之分。生理性汗包括兩種，即明汗和潛汗。明汗是明顯自覺和他覺的出汗，往往在天氣炎熱、厚衣厚被、進食辛辣、運動鍛煉、做工勞作時出現。潛汗是不自覺的出汗，皮膚的膩垢，衣領的臟污，就是潛汗的杰作。

病理汗比較復雜，從時間上分，有自汗、盜汗；從部位上分，有頭汗、陰汗；從性質上分，有熱汗、冷汗；從質地上分，有淡汗、油汗；從顏色上分，有黃汗、紅汗。此外，還可以從程度上分大汗、微汗，從持續上分間隙汗、持續汗。

自汗也叫動輒汗出，多數是由于氣虛的原因引起的，通常是久病體虛或者過度疲勞、縱欲過度、長期熬夜、暴飲暴食、飲食生冷黏膩等原因損傷脾胃功能，氣血生成不足，導致氣虛不能固護體表，不能收斂汗液。自汗的同時，經常伴有怕風怕冷，專業術語叫做“畏寒”。

自汗根本上是氣虛引起的。所以調理方面：

第一，輕度的自汗可以選擇益氣健脾中藥調理，如補中益氣丸、玉屏風顆粒、虛汗停顆粒等，重度的建議中藥辨證調理；

第二，注意改掉不良的生活習慣，尤其是避免長期熬夜、久臥、久坐；

第三，可以艾灸關元、氣海、足三里等穴位，尤其關元、氣海兩穴，是人體溫補益氣的要穴（關元穴在腹部中正線上，肚臍下一巴掌寬的地方； 關元穴與肚臍連線中點即是氣海穴）；

第四，要適當進行戶外有氧運動，但是千萬不可過度疲勞，更不能大汗淋漓。

本文系 安徽中醫藥大學第一附屬醫院 生殖中心 蔣平 副主任醫師 發布，未經授權，請勿轉載。

作者：蔣平，副主任醫師，碩士生導師，安徽省名中醫經驗傳承人，中華中醫藥學會中醫生殖委員會委員，中國性學會中西醫結合生殖醫學委員會委員。（診療范圍：不孕不育癥、男性功能障礙、胎停育的中西醫結合治療和輔助生育干預治療。擅長綜合療法治療少弱精癥、 胎停育、頑固性前列腺炎（前列腺疼痛、尿頻），針藥結合治療性功能障礙（糖尿病性ED 、射精障礙）、雞尾酒療法治療早泄（遺精））。