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氣血不足怎么辦?這4個補氣養血的方法,建議收藏

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-09 22:30:33    作者:宮志強    瀏覽次數:6
導讀

導語:對于女性朋友來說,最關心的恐怕就是自己的氣血問題了。因為這不僅僅關乎著女人的氣色問題,同時也和和身體其他部位的健康有很大的關系。從十幾歲的青春期開始,女人每個月都要來一次大姨媽,經血中雖然有不少

導語:對于女性朋友來說,最關心的恐怕就是自己的氣血問題了。因為這不僅僅關乎著女人的氣色問題,同時也和和身體其他部位的健康有很大的關系。

從十幾歲的青春期開始,女人每個月都要來一次大姨媽,經血中雖然有不少毒素和代謝廢物,也是在幫助女性排毒,但是卻還是會影響到氣血方面的運行。

不少女性在來過大姨媽之后,都會出現貧血的情況。其實這也是氣血不足的一種身體表現,這對于愛好養生的人來說是萬萬不能忍的一件事。

氣血不足的女性,衰老的速度也會比較快,不光是顏值的衰敗,身體內部也會跟著一起變老。

01

女性氣血不足的特征有哪些?

膚黯淡:有足夠氣血滋養的臉色一般會表現得白里透紅、有彈性、有光澤,否則,就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。

記性差、容易出現心慌:心主血脈,又主管人的精神活動,如果心血不足,心失去濡養,就會導致心神失養,出現心慌、健忘等表現。

月經異常:氣血不足的人通常也會表現在月經期間。女性身體的氣血不通暢的時候會導致血瘀,影響月經的正常周期。很多血氣不足的女性在來月經時都會出現月經量偏少,痛經等癥狀。

氣血不足怎么辦?這4個補氣養血的方法,建議收藏

1、按壓穴位

氣血不足按摩可以通過按壓內關、足三里等穴位來進行改善。

內關穴具有補氣養血、安神養顏的作用。右手拇指按左手內關穴時,右手食指按住外關穴。用兩個手指交替按壓,重復50次,然后用手交替按壓。勤按足三里穴,有助于調理腸胃,改善氣血不足。

足三里穴具有調理腸胃,改善氣血不足的作用。位于小腿前外側,小腿鼻點以下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。

2、多運動

運動對于調理氣血不足來說,也是一個非常不錯的方法。因為人一旦運動起來,整個人起色都會變好,而且食欲也會變好,心情也變得開朗。

但是大家切記不要太過劇烈運動,量力而行便可,比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。

3、常梳頭

由于頭部是人體經絡匯集的重要部位,穴位豐富,所以梳頭不但有助于驅散頭部的風濕病邪,促進頭部氣血循環,營養毛發,減少白發和防脫發,還對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥有特殊功效。

早上起床后梳梳頭,可以適當刺激頭部諸多經穴,讓體內陽氣升發舒暢,人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。

4、改變膳食結構

氣血不足與飲食也是有密切聯系的,所以改變一下飲食結構也是非常重要的調理氣血的方法。

平時飲食可以遠離生冷的飲食,不要吃一些難以消化和吸收的食物,平時盡量保證飲食營養充足,可多吃一些具有補血益氣作用的食物,例如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品、胡蘿卜、阿膠等。

同時,因為脾胃虛弱也是導致營養不良和氣血不足的間接因素。所以,在平時也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物,比如山藥、小米、薏米等。

結語:人的一生錢是永遠也賺不完的,可是健康如果失去了,就再也賺不回來了,因為在有限的時間里,你浪費的不僅是時間,而是一種永恒,而氣血不足是很多人有的一種癥狀,很多的疾病也是用為氣血不足引起的,所以健康要從補氣血開始。

 
(文/宮志強)
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