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每天在什么時候排便比較好?早上拉和晚上拉有區別

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-11 16:35:45    作者:美麗燕    瀏覽次數:33
導讀

“叮鈴鈴”手機鬧鐘響了,宋先生拿起手紙走向廁所,開始蹲坑。有人可能疑惑,怎么上廁所還定鬧鐘啊,有便意了再上唄!這對其他人來說很簡單,但是對宋先生來說卻很難,他便秘很嚴重,醫生要他每天在固定時間排便,訓

“叮鈴鈴”手機鬧鐘響了,宋先生拿起手紙走向廁所,開始蹲坑。有人可能疑惑,怎么上廁所還定鬧鐘啊,有便意了再上唄!這對其他人來說很簡單,但是對宋先生來說卻很難,他便秘很嚴重,醫生要他每天在固定時間排便,訓練排便反應,因為害怕自己會忘記,所以就定了早上九點的鬧鐘。

早晚排便有什么區別?哪個時間段排便比較好?

答案是早上比較好,因為早上腸道蠕動快,容易有感覺,如果有感覺了,那就要抓緊時間去廁所,若是錯過了,下次出現便意就不知道什么時候了。有的人便秘就是因為有信號的時候不拉,等到你想拉了又沒便意了,那就不能怪便便不出來了。

早晨沒有時間排便,只能晚上拉,這樣對身體是不是不好呢?也不是不好,只不過晚上便意小,沒有早晨那么強烈,但是如果你已經形成規律了,那就可以晚上拉。什么時候拉不重要,重要的是規律排便,如果你晚上也不拉,糞便在腸道里過夜了,就容易再次發酵、吸收,產生的廢物堆積在體內,就容易口臭、長痘痘、腹脹,所以,每天按時清理是比較好的。

簡單來說早晚排便除了時間上的區別,其他沒什么不同,可能對于少部分男性來說,晚上蹲廁所是一件幸福的事,沒有人打擾,也不用著急上班,更容易進入排便狀態,只要你自己喜歡就行,不用太糾結。

好幾天沒有便意是怎么回事?

排便的感覺大家都懂的,萬事俱備只差用力,但是,有時候我們都準備好了,卻一點便意都沒有,這是怎么回事呢?為什么過去三四天了還不想大便,這可怎么辦?

可能是因為你的大便走得太慢了,可以想象一條運輸緩慢的傳送帶,這種現象一般出現在偏瘦的女性和老人身上。原因一般有三點,第一點是運動量太少了,平時缺少運動,腸道得不到鍛煉,漸漸地消極怠工了。第二點是素食吃得太少了,不愛吃粗糧、蔬菜。第三點亂用藥,比如說過度依賴瀉藥,腸道對刺激不敏感,缺乏動力。

咱們平時說的便秘大多是因為腸道蠕動緩慢,如果不及時調理,便秘會越來越重。便秘不僅僅會導致排便困難、肛裂、痔瘡等問題,還有可能增加癌癥風險。

美國波士頓大學研究發現,每周排便次數少于3次的人,患腸癌的風險比普通人高,日本名古屋市立大學的研究也表明,如果連續6天不排便,腸癌風險將升高近50%。

平時便秘總是沒有放心上,但是現在它和癌癥聯系到一起,就讓人有點緊張了,這讓我想到之前接診過的一位老年患者,今年70歲,常年便秘,一直覺得便秘是小問題,直到后來腹痛才做檢查,結果在腸道內發現一個腫物,病理化驗結果是惡性腫瘤。


如何解決這成年人難以言說的痛?拉出什么樣的便便才是合格的?

首先要吃飽飯,現在還有人吃不飽飯嗎?估計很少,多數是自己刻意節食,比如說一些減肥人士。吃的飯少了,意味著產生的糞便也少了,腸道還沒有攢夠足量的糞便,又如何推送出去呢?

其次是加快傳送帶的速度,上班族別久坐,休息的時候起來走一走,晚上回家跑一跑,給腸道一些動力,別讓它慢下來。老年人會因為年齡原因平滑肌失去活力,那么我們可以手動推送,沒事用手在肚子上按摩打圈,給腸道加點力。

最后是改善飲食,少吃干的、硬的、大顆粒的,多吃水分多的、軟的、稀的,吃飯的時候多咀嚼幾口,辣的、咸的要少吃,多喝水,保持腸道濕潤,能幫助糞便更容易排出。


你可以根據拉出的便便外形來判斷它們是不是合格(便秘有沒有緩解)

顆粒較大,表面又硬又粗,排出困難,不好意思,便秘有點嚴重,還要繼續改善。香腸狀、香蕉狀,絲毫不費力就排出,恭喜你,合格了!糊狀、水狀、軟踏踏,排出時聲音響還很猛烈,說明拉肚子了。

細心的人還可以觀察一下便便的顏色,如果出現血色、黑色、綠色等異常顏色,就要注意了,可能是食物影響,也有可能是腸道有出血或炎癥感染,應及時檢查原因。總之,排便是一個健康指標,不要覺得不好意思,有問題還是要盡早溝通,別等嚴重了才重視起來。

 
(文/美麗燕)
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