關于家里的老人喝牛奶好還是不喝好，因為隨著年齡越來越大，鈣質的流失速度會加快，骨質疏松的問題也就越來越明顯，因此對于骨質疏松最好的方法就是補充鈣質。

說到補鈣牛奶確實比其他食物更有效，牛奶所含人體所需營養非常高，它含有豐富的蛋白質和維生素，其中所含的鈣質也是非常高的，是許多老人補鈣的必不可少的飲品。

那長期喝牛奶和不喝牛奶的人，身體素質上的差異發生明顯變化嗎？

牛奶中所害的鈣質非常豐富，常喝牛奶可以防止老年人骨質疏松，骨刺和骨質增生等疾病。據調查，我國患有骨質疏松的人群大約有2億人左右，孕婦在懷孕的時候，容易缺鈣導致骨質疏松，還有在50歲之后的中年人也容易骨質疏松。

牛奶是必不可少的補鈣飲品，隨著年齡的不斷增長，身體的各項功能都在慢慢的下降，如果平時不注意就會發生許多小問題，身體的抵抗力也會變差，提高免疫力是最好的方法，在這點上，也可以選擇喝牛奶。

牛奶可以強健骨骼，增加骨密度，預防骨質疏松，還能補充很多人體所需的礦物質，長期飲用牛奶還可以強健肌肉力量。所以說長期喝牛奶的人和長期不喝牛奶的人體質上肯定是有差別的。

牛奶好處這么多，也不是所有人都適合

牛奶雖好，但是也不是所有人都適合喝牛奶的。

有的人他有乳糖不耐受的情況，喝了牛奶不僅不能完全的吸收牛奶中的營養物質，還會使腸胃不能正常的吸收其他的營養，所以這類人就不適合喝牛奶。再加上我們市面上的牛奶品類繁多，有些牛奶甚至被可以稱為假牛奶，所以它所含的其實并非生牛乳，如果選擇不恰當，可能還會起到適得其反的作用。

不適合喝牛奶的人怎么補鈣？

對于那些不適合喝牛奶的人來說，及要注意飲食的搭配了，要營養均衡，如果身體缺鈣了，我們還可以通過吃一些豆制品，比如，芝麻將、魚類等，來補充鈣質，蛋類，瘦肉，海鮮中的蛋白質含量也是非常高的，一樣可以代替牛奶成為補充蛋白質的首選。

1、不能將牛奶煮沸

牛奶一旦加熱到六十度，就會流失它所含的營養物質，若是有腸胃問題的拿熱水溫一下再喝。

2、最好買袋裝或瓶裝牛奶

牛奶不易保存，打開后盡快喝完，長時間暴露在空氣中非常容易變質。如果家中的老人喝不習慣，可以選擇一些舒化奶或者是酸奶代替，這件事需要長期堅持身體才會受益，偶爾一兩次效果不明顯。

不過牛奶的品牌不一樣的話，所含蛋白質也就不一樣，當然也不會相差太多，牛奶中的乳清蛋白中有很多種，我們人體所需的氨基酸，這些氨基酸能有效的防止肌肉流失，還能幫助我們提高機體的耐受力。