欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁 » 企資快訊 » 環(huán)保 » 正文

能幫助減肥_改善便秘的膳食纖維_你了解嗎?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-18 00:33:22    作者:宮志強    瀏覽次數(shù):38
導(dǎo)讀

紅網(wǎng)時刻9月2日訊(通訊員 舒麗)隨著人民生活水平的提高,便秘也成為困擾現(xiàn)代人的一大問題。究其原因,就是因為人們的飲食越來越精細(xì)化,蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,而膳食纖維的攝入量過少導(dǎo)致的。長沙東大

紅網(wǎng)時刻9月2日訊(通訊員 舒麗)隨著人民生活水平的提高,便秘也成為困擾現(xiàn)代人的一大問題。究其原因,就是因為人們的飲食越來越精細(xì)化,蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,而膳食纖維的攝入量過少導(dǎo)致的。

長沙東大肛腸醫(yī)院胃腸專家余仁貴表示,膳食纖維是植物含有的并不被人體消化的一類糖類物質(zhì),它既不能被胃腸道消化吸收,也不能產(chǎn)生能量。根據(jù)是否溶解于水,可將膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,可溶性膳食纖維主要來源于果膠、藻膠、魔芋等食物。不可溶性膳食纖維主要來源是全谷類食物,包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥、豆類、蔬菜和水果等。

余仁貴介紹,經(jīng)常食用膳食纖維對人體健康有顯著的益處,其作用主要表現(xiàn)在以下幾方面:

1、改善腸道功能,防止便秘

豐富的膳食纖維通過增加小腸的粘度和增強發(fā)酵而有益于生理和腸道的保護,改善腸道功能。另外,膳食纖維進入人體后不斷吸水膨脹,可增加大便體積,使大便變軟,還能促進腸道蠕動,有利于糞便及腸內(nèi)毒素的排泄,防止便秘。

2、有利于控制血糖

膳食纖維本身沒有能量,不會升高血糖。膳食纖維與食物混在一起,可延緩和減少小腸對食物中碳水化合物的消化吸收,從而降低血糖、延緩血糖的升高。

3、有利于控制體重

膳食纖維可促進腸道蠕動,加速腸道內(nèi)容物的排泄,有利于對食物的消化吸收。并且膳食纖維不能被消化卻占據(jù)體積,具有很強的飽腹感,從而減少了攝入的食物和能量,利于控制體重,幫助減肥。

4、預(yù)防結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌

膳食纖維加快了大便排出,使大便在腸道內(nèi)停留時間縮短,減少致癌物質(zhì)與腸粘膜接觸時間,從而減少結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌發(fā)生幾率。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒,膳食纖維具有防止便秘、降低血糖、控制體重等很多好處,但是也不能突然大量食用,特別是腸胃功能不好的朋友,大量食用可能會導(dǎo)致腹脹、腹瀉等腸胃不適癥狀,還可影響其他營養(yǎng)成分的吸收。因此膳食纖維的食用也要適量,不可貪多,平時飲食應(yīng)注意保持營養(yǎng)的均衡。

 
(文/宮志強)
免責(zé)聲明
本文僅代表作發(fā)布者:宮志強個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 一区二区三区精品国产 | 偷拍第1页| 国产在线一区二区三区欧美 | 香蕉视频在线观看黄 | 国产精品毛片在线更新 | 男女午夜24式免费视频 | 91一级片 | a级一片| 欧美成人se01短视频在线看 | 精品一区二区三区在线视频 | 成人午夜视频一区二区国语 | 国产一及毛片 | 国产成人在线看 | 亚洲一级高清在线中文字幕 | 中文字幕成人免费高清在线视频 | 亚洲女精品一区二区三区 | 天堂av影院| 国产亚洲精品激情一区二区三区 | 国产欧美精品区一区二区三区 | 99免费视频观看 | 91精选视频 | 国内成人精品亚洲日本语音 | 欧美成人精品在线 | 亚洲韩国欧美 | 亚洲线精品久久一区二区三区 | 成人欧美视频在线看免费 | 国产精品亚洲一区二区三区久久 | 美国免费毛片 | 亚洲第一网站在线观看 | 精品久久久久久国产免费了 | 欧美日韩一区二区在线视频 | 久久福利资源网站免费看 | 在线免费观看一级毛片 | 99国产精品久久久久久久... | 久久综合一区二区三区 | 久久综久久美利坚合众国 | 岛国片欧美一级毛片 | 九一精品国产 | 免费精品一区二区三区在线观看 | 中文国产日韩欧美视频 | 国产成人mv在线观看入口视频 |