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老中醫分享秋分養生秘笈_養生做好這3點,健康一

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-23 15:12:47    作者:史舒文    瀏覽次數:4
導讀

今日秋分,也是華夏農民豐收節,金秋九月,碩果累累。秋季恰好過去一半,暑氣完全消散,我們感受到了陣陣涼意,從此天氣越來越涼。在這個特殊的季節做好以下3件事,對健康的意義重大!暑退秋澄氣轉涼,日光夜色兩均


今日秋分,也是華夏農民豐收節,金秋九月,碩果累累。秋季恰好過去一半,暑氣完全消散,我們感受到了陣陣涼意,從此天氣越來越涼。在這個特殊的季節做好以下3件事,對健康的意義重大!


暑退秋澄氣轉涼,日光夜色兩均長。


秋分防秋燥—養肺不咳嗽


秋分時節,要注意潤燥養肺。此時,人體蕞易受燥邪侵害,肺為嬌臟,喜潤惡燥,燥易傷肺;燥邪干澀,易傷津液。《紅樓夢)中的林黛玉“每歲至秋分,必犯嗽疾”,就是因為身體本來就虛弱,再加上秋季燥邪的折磨,身體更加虛弱。


從中醫來講,秋屬金,與五臟的肺相應,肺在志為憂,在液為涕,肺氣虛弱的人這個季節會有凄涼之感,這就是我們所說的悲秋情緒,心煩意亂、愛發脾氣、情緒異常低落、注意力難以集中、失眠、多夢,嚴重者甚至出現抑郁癥。


秋分之后防涼燥



秋分如何養肺祛秋燥,中醫古方來幫忙!


秋分之前多見暑熱的余氣,多見溫燥。秋分之后,陣陣涼風來襲使氣溫下降,寒涼漸重則會多出現涼燥,溫燥有熱邪,多見干咳痰粘痰黃,舌苔黃膩,舌邊尖紅赤,而涼燥有寒氣,多見干咳痰清,舌苔薄白,舌質淡紅。


對于涼燥所引發的咳嗽痰稀、咽干苔白,我們可以選取清代名醫吳鞠通所著《溫病條辨》中的名方杏蘇散進行治療調理,有非常不錯的療效。


吳鞠通《溫病條辨》



全方由杏仁9克,紫蘇葉9克,橘紅6克,半夏6克,茯苓9克,炙甘草6克,前胡9克,枳殼9克,桔梗6克,生姜6克,大棗3枚組成。有清宣涼燥,理肺化痰的功效,是治療調理涼燥的代表方劑。


如果您的病情不是那么嚴重,又怕煎藥麻煩,也可以制成蘇葉杏仁飲。取紫蘇葉3-5克,杏仁2-3克,熱開水沖泡3分鐘左右代茶飲,也能起到溫潤養肺的調理作用。


這里需要說的是杏仁苦溫,有小毒,應少量使用。杏蘇散和蘇葉杏仁飲可用于風寒、涼燥導致的感冒、鼻塞、咳嗽,胃寒胃脹不適等,陰虛有熱者慎用,孕婦慎用。


杏蘇散組方




秋分慎秋凍—養腎養護關節


“春捂秋凍”是一條經典的養生保健要訣,但并非人人皆宜。秋分過后,天氣轉涼,在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,疼痛就會加重。特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關節僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重,所以關節炎患者是不宜秋凍的。


秋凍有講究




傳統中醫理論認為腎為“先天之本”,藏精、主骨生髓,和人的骨骼、牙齒、有莫大的關系,所以腎虛常表現為記憶力下降、注意力不集中、骨骼與關節疼痛、腰膝酸軟、牙齒松動易落、早衰等。


秋分補腎正當時



秋分時節之所以需要強壯腎精、補足腎氣,主要是因為外界氣候寒冷,必須補充能量,提高抗病能力,才可以抵御疾病侵襲,也就是中醫常說的“正氣存內,邪不可干”。


正氣存內,邪不可干




秋分如何補腎利關節,按摩“骨會”大杼穴!


秋分之后,天氣漸冷,一些中老年朋友常會出現感冒、頭痛、咳嗽、肩背關節疼痛的現象,這些現象的出現和腎氣虛衰有一定關系,今天就和大家分享一個補腎益精、強筋骨、清邪熱、祛風解表、宣肅肺氣的穴位—大杼穴。


大杼穴又被稱為“秋分養生穴”,這是因為這個穴位的養生作用非常契合秋分節氣的氣候特點。大杼穴是足太陽光膀胱經和手太陽小腸經的交會穴,又為八會穴中“骨”的會穴,所以按摩和刺激大杼穴,對筋骨疼痛大有裨益。


大杼穴位于人體第壹胸椎棘突下,往左往右對稱性的旁開1.5寸,當您感到肩背部酸痛的時候,可以按摩拍打它,每天按摩2—3次,每次持續10分鐘左右,也可以用按摩捶、按摩棒力度適中的敲擊穴位,每次3—5分鐘,可以起到暢通氣血,緩解筋骨疼痛的作用。


足太陽光膀胱經和手太陽小腸經的交會穴—大杼穴




秋分健脾胃—吃得香才能身體好


秋分前后,養護脾胃非常重要。醫學研究表明,人體胃腸道對寒冷的刺激十分敏感,寒冷可刺激人體胃酸分泌增加,導致胃病復發。


臨床統計發現,每年從秋分開始,季節轉換,早晚溫差較大,人體的脾胃功能處于較虛弱的階段,往往會出現胃脹、腹痛、消化不良等不適癥狀。


這種不適癥狀可以從秋分一直綿延到整個冬季。因此,這類在天氣涼爽后千萬不可趁胃口大開飲食無忌,秋季進補一定要有節制,飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到少吃多餐、定時定量。


秋分至,天氣涼!養好脾胃得健康




秋分如何健脾胃,養生藥膳八珍糕吃出健康!


中醫認為,脾胃乃后天之本,氣血生化之源。秋分養護好脾胃對全年的健康是有著非常重要的意義。今天,就給大家推薦一道養護脾胃的藥膳—八珍糕。


根據清宮醫案記載,乾隆皇帝因政務繁忙,飲食無節律,出現食欲減退、脘腹脹滿等脾胃不和的癥狀,太醫根據皇帝癥狀,用藥食同源的中藥制作成香甜可口的八珍糕,緩解了皇帝脾胃不和的癥狀。


深受乾隆喜愛的八珍糕



八珍糕由黨參、白術、茯苓、薏米、蓮子肉、芡實、山藥和白扁豆共研為細粉,加白糖(還可加糯米粉、粳米粉)攪勻蒸成糕。在八珍糕這個方子里面,山藥、蓮子肉、白扁豆都是滋補脾陰;黨參和白術是滋補脾陽的;茯苓和薏苡仁是祛濕的;芡實是收澀的。


這樣一來,整個方子有陰有陽,有升有降,平和有偏,難怪有人說,八珍糕是千年養生第壹糕。適合人群:脾胃虛弱,食少腹脹,面黃肌瘦,腹痛便溏者。


八珍糕健脾養胃



寫在蕞后


秋分是全年的第16個節氣,秋季的第4個節氣,從今天開始以后,寒涼之氣將占據主導地位,因此,今天分享的這3點注意事項都與其有關,防涼燥溫潤養肺,防寒氣補腎利關節,防秋涼補脾護胃氣,相信做好了這3點,你就能在秋分獲得健康并對全年的養生保健產生積極影響。

 
(文/史舒文)
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