快樂(lè)的學(xué)習(xí)
既然我們之前已經(jīng)分享了高效的學(xué)習(xí)方法，那么我們接下來(lái)分享一下激發(fā)你超強(qiáng)記憶力的方法。兩種搭配學(xué)習(xí)效果會(huì)很明顯呦~
1.笑口常開(kāi)
笑能保持大腦的活力，使思維更快。經(jīng)常和你的朋友一起聚餐，定期與家人交談，打電話給老朋友，你可以讓大腦享受樂(lè)趣。
2.聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲
積極接受不同種類(lèi)的音樂(lè),聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，除了旋律,還要想到歌詞。在琢磨歌詞時(shí),我們用到的不只是右腦了,還會(huì)充分的用到掌管語(yǔ)言的左腦。
3.休閑時(shí)玩玩新游戲
可以適當(dāng)?shù)赝嬉幌乱嬷堑挠螒?比如盲打俄羅斯方塊，也是記憶的一部分，學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)新技能都能促進(jìn)大腦健康,比如新樂(lè)器、繪畫(huà)、下棋等。
4.多和他人交流
多與朋友交往,彼此分享經(jīng)歷、豐富知識(shí)、增進(jìn)信任,思路寬廣,新的想法也會(huì)不斷出現(xiàn),這些都是大腦的所需要的。
5.保持睡眠充足
睡覺(jué)時(shí)，腦細(xì)胞的循環(huán)比醒來(lái)快得多，并將“垃圾”排入大腦。大腦“休眠”一次需要8小時(shí),因此盡量避免熬夜,讓大腦充分休息。
6.給大腦出個(gè)難題
常常讓大腦保持緊張的工作狀態(tài)，可以試著記一些電話號(hào)碼，一些路線，盡量回憶一些之前記憶不太深刻的問(wèn)題，循環(huán)記憶。
7.放開(kāi)嗓子大聲朗讀
當(dāng)你大聲朗讀的時(shí)候是把視覺(jué)的刺激反饋給聽(tīng)覺(jué),并加以確認(rèn)。一套流程下來(lái),朗讀就能充分調(diào)動(dòng)身體,給大腦的刺激比默讀更好,記憶也更加深刻。
8.多回想細(xì)節(jié)
當(dāng)你讀書(shū)或者做什么事的時(shí)候，要多注意細(xì)節(jié),要不時(shí)地停下來(lái)回想剛才讀到或者做到的內(nèi)容,想得越詳細(xì)越好。大腦儲(chǔ)存這些信息時(shí),就像蓋房子的油漆,讓你的記憶更完美。
9.鍛煉觀察力
這是防止健忘蕞好的方式之一。每次去一個(gè)新地方時(shí),在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置,等你離開(kāi)的時(shí)候,再仔細(xì)回想那10件東西的位置。一定要帶著問(wèn)題在記憶。
10.將信息圖像化
運(yùn)用大腦聯(lián)想把看到的事物，用生動(dòng)的方式展現(xiàn)出來(lái)，可以幫助記憶牢固。
11.用左手端茶杯
大多數(shù)人常用右手,但為了刺激腦神經(jīng)細(xì)胞,也要經(jīng)常用一下平時(shí)不常用的左手。刺激右腦的開(kāi)發(fā)，比如打打籃球，彈彈吉他，都會(huì)用到~
12.去全新的地方散步
在不熟悉的地方散步時(shí),右腦中會(huì)形成—幅地圖。你可以通過(guò)接觸你不知道的世界來(lái)保持你的大腦新鮮。
13.看從來(lái)不看的電視節(jié)目
在自己不常看電視的時(shí)間里,看一看自己不太感興趣的節(jié)目,好處就是可以豐富一些你不知道的信息。意外發(fā)現(xiàn)越強(qiáng)烈,留下的記憶就越深刻。
14.做個(gè)傾聽(tīng)者
專(zhuān)心聽(tīng)別人說(shuō)話,即使想插嘴表達(dá)自己的意見(jiàn),也要控制住。通過(guò)扮演聽(tīng)眾,能夠增加信息輸入,還可以對(duì)已有信息進(jìn)行整理，并把有用和無(wú)用的信息進(jìn)行分類(lèi)。
15.讓腦偶爾“無(wú)聊”一下
“無(wú)聊“時(shí)腦的活動(dòng)也會(huì)停滯,所以設(shè)定這樣一個(gè)充電時(shí)期,腦的能力就可能取得更大的飛躍。雖然讓腦休息一下非常重要,但如果每天都這樣的話,只會(huì)讓你的腦衰退。
16.親身體驗(yàn)是腦蕞寶貴的財(cái)富
無(wú)論什么事,首先要積極投入。本來(lái)不感興趣的事情,經(jīng)常會(huì)在試過(guò)之后沉迷其中。這種“試試看”的好奇心是讓腦恢復(fù)年輕的第壹步。
17.吃早餐能活化大腦
研究者對(duì)吃早餐與不吃早餐的人群的圖像記憶、單詞記憶能力進(jìn)行了比較,結(jié)果表明,吃早餐的人群成績(jī)明顯高出許多，其實(shí)不僅僅是記憶方面，早餐永遠(yuǎn)是蕞重要的，早餐中攝取一天所需能量的25%會(huì)提高計(jì)算能力和創(chuàng)造力。
18.食鹽少用
高鹽飲食會(huì)加速認(rèn)知能力退化。此外,咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸都是大腦“殺手”。
19.多咀嚼可以提高記憶力
研究顯示,咀嚼時(shí)大腦的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的血流量會(huì)增加25%—28%，味覺(jué)中樞的血流量會(huì)增加9%—17%，小腦等處的血流量會(huì)增加8%—11%。所有的運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域都是充分的提高記憶。
20.跳舞、游泳是可靠些運(yùn)動(dòng)
定期鍛煉可促進(jìn)負(fù)責(zé)記憶的腦細(xì)胞生長(zhǎng)。游泳時(shí)大腦中的血液流量增加了14%,而跳舞能將人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低76%。
21.每天靜心30分鐘
冥想能改善認(rèn)知與心智作用,還能減緩衰老、緩解壓力。每天用30-60分鐘靜下心來(lái)冥想,是蕞好的“大腦操”
22.勤動(dòng)手指
學(xué)做一些比較細(xì)的活，比如針線活、練習(xí)繪畫(huà),長(zhǎng)期堅(jiān)持都會(huì)有健腦作用。
其實(shí)在我們生活中是很簡(jiǎn)單的存在，只需要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以訓(xùn)練大腦，所以跟著我們的方法學(xué)習(xí)在配合這22種訓(xùn)練方法來(lái)完善你的學(xué)習(xí)方式。這樣你的大腦才能被有效開(kāi)發(fā)。
