在多數人看來，做夢是一件非常有意思的事，幾乎包含了人生的喜怒哀樂，其中夢境也是多種多樣， 甚至有些老人回想起來，每天的夢連在一起還像電視劇。讓人疑惑的是，晚上經常做夢到底是怎么回事？是不是睡眠質量不好的表現？

其實，對于絕大多數的做夢大家都不用擔心，無論成年人還是小孩，幾乎都會做夢。經過相關科學研究發現，人在晚上睡覺過程中，不僅會做一個夢，還會做無數個，且每個夢境之間維持時間，通常在5~20分鐘之內。

只不過對于9成以上的人，雖然會做夢但內容都會被忘記掉，而那些清楚記得夢境的人，一方面和自己親身經歷有關，如人們經常說的“日有所思、夜有所夢”，記憶較為深刻，到第二天清醒后人們便有印象。

另一方面，通過科學發現，通常人在做夢時會啟動大腦額葉組織中的快動眼睡眠狀態，這個階段會發生在深度睡眠之后。從某種意義上來看，此時人的大腦就好像在清醒狀態下一樣，能夠在一定程度上觸發大腦記憶深層。

所以，晚上經常做夢可以說是常態，并不能說明什么問題。至于大家所說的睡眠質量不好和做夢無關，要想讓自己睡得更踏實，希望大家做到幾點。

午睡時間不要過長：

一到假期，不少上班族都喜歡睡到自然醒，晚上睡不夠還喜歡中午睡。然而當午睡時間超過半個小時后，人會進入越睡越睡不醒的狀態，長時間午睡，使人頭暈腦脹、精力值下降。

嚴重情況下，到了晚上該入睡的時間也會推延。經過調查發現，如果你有午睡習慣，睡眠時間盡量控制在10~20分鐘，大腦恢復是蕞快的，下午工作學習會事半功倍，反之過猶不及。

睡前少碰影響睡眠的物質：

除了大家都知道的煙草、酒精以外，還要注意含有咖啡因的飲品，包括濃茶、咖啡、功能性飲料等等。

有人反應睡前喝酒，能夠讓自己睡得更香。殊不知，它只是加快了入睡時間，卻不能徹底改善睡眠質量。另外，對于胃腸敏感人群，睡覺途中還易出現口干舌燥等不適，甚至會大大減少深度睡眠的時間，影響睡眠質量的同時，會出現多夢、噩夢現象。

各位朋友，你每天早上醒來可以清晰記起做夢內容嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。