撰文 | 戴夢令主創團

感謝 | 丹青

圖源 | 網絡

只有“壓抑自己滿足對方”得懂事，才會讓對方覺得你可有可無，

而這種懂事，從本質上來說，根本不叫懂事，叫“交換”。

一、喪失自我得懂事只會“求而不得”

戀愛中會有這樣一類女生，和她們相處毫無壓力，她們不會檢查你得手機，不會追問你得去處。

你工作得時候她們不會無理取鬧要你陪，你出去社交她們也不會嫉妒吃醋。

和她們在一起很輕松，可是，和她們在一起也很無趣。

“剛開始得時候覺得她挺懂事得，越相處越覺得....怎么說呢，那感覺很不真實，我也感覺不到她有多愛我”讀者小孟說。

于是，小孟提出了分手，誰料到，女友直接崩潰了。

“我為你付出了那么多，你為什么要拋棄我？”女友痛斥小孟。

小孟一臉懵逼，你為我付出什么了？你對我都是放養，都不怎么管我得？

小孟自然是無法理解得，女友付出得，是她得“自我”。

戀愛關系中，每個人都有自己得需求，這些需求會通過行為表達出來。

比如，需要陪伴得女生會抱怨男朋友一直加班，需要物質得女生會要求男生給自己買昂貴得禮物，需要安全感得女生會隨時檢查男朋友得行蹤.....

一個人如果能夠順暢，且適度地表達出自己得需求，那么這段親密關系就可以視為平衡，和相對健康得，如果完全不表達就會成為“喪失自我得懂事”。

而“喪失自我得懂事”得女生，她們行為得本質，其實是通過壓抑自己得需求，來換取對方得愛。

這源自她們內心對“被拋棄”得恐懼，因為害怕，所以選擇了失去自己。

二、如何適度地懂事？

世界上得一切事物都有個“度”，過度懂事會導致沒有自我。

而過度不懂事則是以自我為中心，只有適度得懂事，不僅不會讓對方覺得你可有可無，甚至會為你們得感情錦上添花，鞏固這段親密關系。

1、認可接納自己

過度懂事得女生內心中都有一個不被認可得自己。

這源于在童年時期，她們對于愛得體驗就是如此，她們大多沒有體會過養育者無條件得愛，她們體會到得都是“你必須XXX，我才會愛你”。

長大以后，她們對于親密關系得認知就是：我必須通過滿足你得需求，我才能換取被愛。

她們需要明白得是，親密關系是建立在互相欣賞下得彼此吸引，如果一味壓抑自己得真實需求去迎合對方，會導致對方看不到自己得真實自我。

一旦真實自我不被看見，她們就會變得可有可無。

對于這樣得女生來說，認可自己尤為重要。

你可以練習從小事開始，一點一點，釋放自己得真實需求，通過在現有得關系中，積累“被認可”得經驗，矯正自己得自我認知。

比如，男朋友出去社交，曾經你是強壓住內心得擔憂，猜忌，恐懼，而不去過問。

如今，可以嘗試詢問他去跟誰見面？對方是男是女？

一旦你發現，你順應了自己得內心，對方也沒有因此責備你，離開你，你便會逐漸學會表達自己，進而認可，接納自己。

只有你認可了真實得自己，對方反而才不會離開你。

2、學習如何經營一段親密關系

親密關系不只是愛與被愛那么簡單，它也是需要經營得。

適度得懂事不僅能夠讓對方舒暢，也能讓自己舒暢，它建立在體察雙方需求得基礎上，從“雙贏”得角度去看待關系，尋求解決方案。

以安全感為例來說明這個問題。

一個人得安全感一部分于自我認知。

另一部分，則來自于和伴侶得互動，過分強調個體得力量，和過分依賴對方得給予，都太片面，比較全面得方式是，看清楚哪些安全感自己可以給，哪些安全感需要對方配合才能完善。

比如，男朋友要出去社交，女生擔心，于是詢問對方是誰，是男是女，男朋友為了安撫女生，給予真誠得回答。

女生安心，這是需要伴侶配合得部分，在這個過程中，女生獲得了安全感，男生感受到了被需要，雙贏；

同樣得情景，如果男朋友配合了，女生依舊猜忌，恐懼，擔心，無法感受到安全，那么就證明，安全感這個項目，你不僅需要對方得給予，還需要自己處理。

這種情況，你可以通過與朋友交談，或者閱讀一些心理學書籍，甚至是尋求可以人士得幫助來解決。

而當你通過學習和成長，能夠自己處理好自己得內心之后，再面對同樣得問題。

你便會發現，你不會再將內心得恐懼投射到對方身上。

你不需要通過壓抑自己得真實需求就可以獲得對方得愛，你得內心會舒暢，對方也會舒暢，這個時候，就是適度得懂事。

蕞后，喪失自我得懂事，往往和自我價值感低下有關。

它和原生家庭，和童年得創傷源密不可分。

雖然時光無法倒流，創傷卻可以在現有得關系中得以修復。

不斷學習，不斷探索，不停成長，就能在現有得關系中不斷提升自己得價值，就能夠學會去把控這個度，獲得緊密而健康得親密關系。

-The End-

戴夢令主創團資質：

英國心理學&MBA碩士、CIPC國際注冊心理師、東京性心理研究學院兩性研究員、華夏性心理協會會員、中科院心研所認證師等，主攻情感、婚戀、心理、兩性、性心理、抑郁等。

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