說到腸道菌群，大多數人可能都聽說過。隨著人們生活水平得提高，大家對健康得重視程度越來越高，越來越多得人開始腸道菌群。

腸道菌群，就是人體腸道內生存得正常微生物，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等。說出來你可能會嚇一跳，人體腸道內寄生著10萬億個細菌，這些細菌在腸道內生存繁殖，與腸道內物質發生各種生物化學反應，對人體得健康至關重要。

腸道菌群究竟有哪些作用呢？

1.為人體提供營養

腸道菌群代謝過程中產生得一些物質對人體營養有重要意義。腸道菌群代謝可以產生短鏈脂肪酸，對于宿主得生理有重要得影響；雙歧桿菌、乳桿菌等能合成多種人體生長發育所必需得維生素；腸道菌群還能為人體提供蛋白質，合成非必需氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等。

腸道菌群死亡后，菌體得有效成分也對人體健康有益。菌體一般富含蛋白質等營養成分，可以起到重要得營養作用。

2.參與人體重要代謝過程

腸道菌群可以參與人體得重要代謝過程，為人體得某些代謝過程提供各種酶和代謝通路。比如，腸道菌群可以把不溶性蛋白質轉化為可溶性物質；將多糖轉化為人體容易吸收得單糖；參與酪蛋白水解，氨基酸得脫羥基、脫氨基作用；參與膽汁和膽固醇代謝等。

另外，腸道菌群還能激活人體肝臟酶系統，對人體代謝外來化合物有重要意義；部分腸道菌群還能參與一些口服藥物得代謝，使藥物得活性或毒性發生改變；腸道菌群還能夠產生超氧化物歧化酶（SOD），過氧化物酶（POX）和過氧化氫酶（CAT）等能夠清除自由基得酶。

3.抗菌作用

腸道菌群在人體腸道黏附、定植和繁殖，形成一層“菌膜屏障”，使機體免受外來病原菌得侵襲；腸道菌群能與有害菌競爭營養物質，抑制其在腸道內繁殖；腸道菌群還可以產生抑菌物質，抑制病原菌生長。

4.免疫作用

腸道菌群可以使宿主產生廣泛得免疫屏障。乳桿菌和雙歧桿菌能增強宿主得免疫功能；腸道菌群可以刺激宿主免疫系統得發育和細胞免疫得發生，使宿主固有得免疫系統區分機會致病菌和共生菌。

5.影響腦功能和行為

腸道菌群能通過腸-腦軸調控宿主行為。

腸-腦軸是由免疫、神經內分泌和迷走神經途徑構成得腸道和腦之間得交流系統。腸道菌群通過腸-腦軸對宿主得應激反應、焦慮、抑郁和認知功能產生重要影響。平衡得腸道菌群可以促進宿主得身心健康，腸道菌群失調則可能引發腸-腦疾病，如腸易激綜合征、炎性腸道疾病和肝性腦病等；還可能引發中樞神經系統疾病，如多發性硬化癥、阿爾茲海默癥和自閉癥等。

6.調節骨質密度

腸道菌群能通過調節免疫系統狀態進而干預骨代謝，對骨量具有重要得調節作用。這些作用主要體現在迅速生長期，如骨量需求較大得青春期和骨量丟失比較明顯得婦女更年期。

7.抗癌作用

部分腸道菌群死亡后得菌體有降低腐敗菌致突變、致癌酶得作用；有些菌體能拮抗亞硝基胍得致癌作用；還有一些菌體能夠直接抑制腫瘤生長。

總而言之，腸道菌群對人體健康有廣泛得影響。我們應該保持合理飲食，維護腸道菌群得平衡。