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不要對(duì)自己過(guò)分苛求
有些人做事要求十全十美，對(duì)自己要求近乎吹毛求疵，往往因?yàn)樾⌒〉描Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有得成就，自然會(huì)心情舒暢了。

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對(duì)他人期望不要過(guò)高
很多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己得要求，便會(huì)大感失望。其實(shí)每個(gè)人都有他得思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己得要求呢？

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疏導(dǎo)自己得憤怒情緒
當(dāng)我們勃然大怒時(shí)，會(huì)做出很多錯(cuò)事或失態(tài)得事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。

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偶然亦要克服
一個(gè)做大事得人處事是從大處看，只有一些無(wú)見(jiàn)識(shí)得人才會(huì)向小處鉆得，因此只要大前提不受影響，在小處有時(shí)亦無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己得煩惱。

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暫時(shí)逃避
在生活受到挫折時(shí)，便應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做得事，如運(yùn)動(dòng)、睡眠和看書(shū)等，等到心境平衡時(shí)，再重新面對(duì)自己得難題。

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找人傾訴煩惱
把所有得抑郁埋藏在心底只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心得煩惱告訴給你得知心好友或師長(zhǎng)，心情會(huì)頓感舒暢。

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為別人做點(diǎn)事
助人為快樂(lè)之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己得存在價(jià)值，更可以獲得珍貴得友誼，何樂(lè)而不為呢？

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在一時(shí)間段內(nèi)只做一件事
依據(jù)美國(guó)心理輔導(dǎo)可能喬奇博士發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病得主要原因是患者面對(duì)很多急需處理得事情，精神壓力太大而引起精神上得疾病，要減少自己得精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上得事情，以免心力俱疲。

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不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)
有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲珢?ài)競(jìng)爭(zhēng)，使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)人之相處，應(yīng)該以和為貴。

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對(duì)人表示善意
我們經(jīng)常被人排斥是因?yàn)槿思覍?duì)我們有戒心。如果在適當(dāng)?shù)脮r(shí)候表現(xiàn)自己得善意，多交朋友，少樹(shù)敵人，心境自然會(huì)變得平靜。
華夏心理師成長(zhǎng)聯(lián)盟
原標(biāo)題：《【心理健康】心態(tài)調(diào)節(jié)得10種方法》