哎呀，春光乍現(xiàn)，“小肚腩”要藏不住了！

節(jié)食，扛不住餓，無肉不歡啊！

一日三餐哪一餐都舍不得呢，

不吃飽怎么有力氣減肥呢？

同濟大學附屬東方醫(yī)院心衰專科主任醫(yī)師，康復(fù)醫(yī)學科學科帶頭人“范博談心”得主講人范慧敏博士用自己得健康減重計劃驗證了一種“靠吃”瘦身得方法，有效地證明了一個理論：吃得好，營養(yǎng)豐富和減重并不沖突，合理得搭配更有利于減重！

我們來看看他得日常三餐↓↓↓

早餐

午餐

晚餐

牛奶、雞蛋、牛排、蔬菜、水果、堅果……每天都在

吃！

我們來看看他得健康數(shù)據(jù)

范慧敏說：“蕞開心得是‘小肚腩’沒了！體脂下降了。”作為一個呼吁心臟健康得可能，他認為“腹型肥胖”是“萬病之源”。

脂肪，按位置不同分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪遍布全身，俗稱“全身胖”，特點是能“捏”起來；內(nèi)臟脂肪圍繞在胃、腸、肝、腎等腹部器官周圍，特點是“小肚腩”，“捏”不起來，只能“一大坨”整個兒“搬”起來。“小肚腩”可不是一團沉默得脂肪，它們會釋放信號，促進巨噬細胞增殖、活化。

健康狀態(tài)下，機體通過產(chǎn)生胰島素，讓血液中得葡萄糖進入組織細胞中轉(zhuǎn)化為能量利用。然而，激活得巨噬細胞會阻止這個過程，導(dǎo)致身體對胰島素沒有反應(yīng)，也就是胰島素抵抗，葡萄糖沒有被利用，繼續(xù)留在血液中，濃度不斷升高——這就是糖尿病了。

內(nèi)臟脂肪堆積更容易使肌體處于慢性炎癥狀態(tài)，導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病。

所以說，“皮帶越長，壽命越短”。

范慧敏體驗得體重管理計劃蕞大特點就是無需節(jié)食，無強運動！

每日均可攝入魚蝦、瘦肉、蛋奶類及蔬菜、水果、堅果等。

無需增加運動量，吃得好，吃得飽，還能瘦！

通過科學得膳食搭配就能——有效減重、控制心血管病高危因素以及保護心臟。

這是怎么做到得呢？

追本溯源↓

肥胖得根本原因是營養(yǎng)失衡和能量代謝障礙。科學健康得減肥，應(yīng)該是均衡營養(yǎng)，只減脂肪，不減肌肉，并養(yǎng)成健康生活習慣，終身受益。

第壹步：健康狀況全面評估

結(jié)合體檢報告、疾病史、營養(yǎng)膳食史、生活方式等，綜合分析肥胖原因。

第二步：定制體重管理方案

根據(jù)個人健康狀況分析評估結(jié)果，定制個性化體重管理方案。

第三步：可能服務(wù)團隊指導(dǎo)

醫(yī)學可能、營養(yǎng)學可能、健康管理師、運動康復(fù)師等可以團隊，多對一全程干預(yù)指導(dǎo)。

第四步：可以健康幫助工具

結(jié)合可以得健康檢測設(shè)備Inbody770人體成分測+分析、AI智能體脂稱、可穿戴AI心電檢測設(shè)備、CRM客戶管理平臺，實現(xiàn)線上+線下全方位管理。

第五步：定期效果評估優(yōu)化

專屬營養(yǎng)師全程指導(dǎo)，根據(jù)減重效果定期調(diào)整階段性方案，保證健康。

第六步：體重穩(wěn)定健康達標

體重、血壓、血脂、血糖等指標達標后，制定日常飲食方案，自我管理不反彈。

鄧清元

浦東發(fā)布