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調整心理充足睡眠_節后快速“收心”有妙招

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-26 13:33:22    作者:葉達明    瀏覽次數:19
導讀

東方網感謝劉軼琳10月7:十一假期即將收尾,告別吃好喝好玩好得假期生活、即將重返工作崗位得各位小伙伴們,是否已隱約感受到了節后綜合征得暴擊?別擔心,上海市健康促進中心送上這份“收心大法”,教你5

東方網感謝劉軼琳10月7:十一假期即將收尾,告別吃好喝好玩好得假期生活、即將重返工作崗位得各位小伙伴們,是否已隱約感受到了節后綜合征得暴擊?別擔心,上海市健康促進中心送上這份“收心大法”,教你5招遠離節后綜合征,元氣滿滿迎接節后開工第壹天。

第1招:心理調整

與家人朋友聊聊天,花點時間整理房間,轉移焦慮情緒。提前制定好工作計劃,區分輕重緩急,心中有數方能忙而不亂。

第2招:飲食清淡

三餐定時定量,清淡飲食,拒絕暴飲暴食,減輕腸胃負擔。注意食品安全,不生食、半生食海鮮、肉類及禽蛋類。多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果。

第3招:積極運動

積極參加體育運動可以緩解壓力、使人精神放松,獲得生理和心理滿足感。因此,請遠離“葛優躺”,去戶外跑跑、走走、跳跳,擁抱陽光得同時出出汗吧。

第4招:做好防護

牢記防疫“三件套”、防護“五還要”。開工前準備好口罩、免洗手消毒劑等物品,做好健康監測,咳嗽發熱不要忍,戴上口罩及時就醫。

第5招:充足睡眠

入睡前不要讓大腦過度興奮,將手機放到不容易拿到得地方,關閉信息提醒功能,保證7-8小時睡眠。

小竅門:睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳有助于入眠。

就現在,放下手機,將身心調整到可靠些狀態,元氣滿滿迎接嶄新得生活和工作!

東方網

 
(文/葉達明)
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