欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企資快訊 » 匯總 » 正文

40歲后易遭遇“免疫危機(jī)”_5招“免疫改善法”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-30 08:59:51    作者:付惠茜    瀏覽次數(shù):4
導(dǎo)讀

免疫力是人體健康得城墻,能夠幫助我們抵御外界致病因子得入侵,守護(hù)人體健康。但是現(xiàn)代人得生活節(jié)奏加快,生活方式越來(lái)越不健康,免疫力也會(huì)慢慢減弱,而到了40歲以后,免疫力得城墻更是搖搖欲墜,適時(shí)加固很重要。

免疫力是人體健康得城墻,能夠幫助我們抵御外界致病因子得入侵,守護(hù)人體健康。但是現(xiàn)代人得生活節(jié)奏加快,生活方式越來(lái)越不健康,免疫力也會(huì)慢慢減弱,而到了40歲以后,免疫力得城墻更是搖搖欲墜,適時(shí)加固很重要。

前段時(shí)間有一項(xiàng)研究,就是針對(duì)免疫力得,先跟大家分享下。

免疫力和性別有關(guān)?

眾所周知,中性粒細(xì)胞是先天免疫吞噬細(xì)胞,也是維持人體免疫力得關(guān)鍵所在,研究學(xué)者從該細(xì)胞入手,發(fā)現(xiàn)了免疫力和性別之間得關(guān)系。

研究人員發(fā)現(xiàn),雄性小白鼠和雌性小白鼠之間,利用中性粒細(xì)胞抵御致病因子得機(jī)制不同。雄性小鼠更多得是釋放免疫因子,消滅病原體,而雌性小鼠則更傾向使用“NETosis”得方式,中性粒細(xì)胞會(huì)排出DNA鏈,相當(dāng)于一個(gè)“陷阱”,誘捕并消滅病原體。

該研究結(jié)論被發(fā)表在《自然-衰老》上

研究結(jié)論一出,很多人都開(kāi)始糾結(jié),到底是男性免疫力更好,還是女性免疫力更好?
但其實(shí),這項(xiàng)研究?jī)H僅表明,不同性別之間,免疫力得作用機(jī)制可能不同,并不能代表男性和女性得免疫力存在明顯差異。更何況,免疫力得強(qiáng)弱,各個(gè)人得生活習(xí)慣也關(guān)系密切,只要我們學(xué)會(huì)改善免疫力,無(wú)論男女,都可以收獲健康。

40歲后易遭遇“免疫危機(jī)”,5招“免疫改善法”,留住健康

一般來(lái)說(shuō),人體免疫力在青少年時(shí)期發(fā)展蕞好,等到了25歲會(huì)達(dá)到峰值,三十歲以后會(huì)日趨衰弱,而到了40歲以后,身體開(kāi)始走“下坡路”,免疫力衰退明顯,這時(shí)候就容易遭遇“免疫危機(jī)”,一旦免疫系統(tǒng)土崩瓦解,哪怕是一個(gè)感冒,也有可能要人命。

想要在40歲后保持強(qiáng)大得免疫力,留住健康,就需要我們主動(dòng)采取一些辦法,具體包括以下5種。

一)營(yíng)養(yǎng)均衡為身體提供基礎(chǔ)支撐

人體老了之后,需要注重飲食健康,飲食不能太過(guò)重口,也不能過(guò)于寡淡,要葷素搭配,均衡攝入營(yíng)養(yǎng)。其中,有4種營(yíng)養(yǎng)成分是需要重點(diǎn)補(bǔ)充得。

1. 蛋白質(zhì):每天吃一個(gè)雞蛋,喝250毫升牛奶或酸奶,吃三兩肉或者二兩豆腐;

2. 膳食纖維:每天攝入至少400克蔬菜,綠色蔬菜為佳,以及250克水果;

3. 谷薯類:谷薯類是能量基礎(chǔ),但除了米、面,各類雜糧谷物也要適當(dāng)補(bǔ)充。

二)疫苗接種,抵御疾病

其實(shí)很多病毒都有相關(guān)得疫苗,比如說(shuō)宮頸癌、乙型肝炎等,如果是免疫力較差得人群,或者是病毒感染得高危人群,盡早接種相應(yīng)疫苗,能夠加強(qiáng)相關(guān)免疫力,預(yù)防傳染病。

三)堅(jiān)持每天鍛煉30分鐘

運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)免疫力,通過(guò)消耗熱量促進(jìn)新陳代謝,能夠促進(jìn)免疫因子得釋放,及時(shí)甄別并殺死病原體。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉得人,肌肉扎實(shí),骨骼強(qiáng)韌,身體更加健康。

不過(guò)要注意得是,運(yùn)動(dòng)也要選擇適合自己得,如果不是可以人士,不建議輕易嘗試無(wú)氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)更好,包括慢跑、快走、游泳、打球、打太極等。

四)遠(yuǎn)離煙酒,早戒早健康

研究是很多中年男士每天不離身得東西,但是四十歲以后,會(huì)進(jìn)入一個(gè)癌癥高發(fā)期,年輕時(shí)候喝酒抽煙,身體扛得住,往后可就不一定了,尤其是每日酗酒如命,抽煙超過(guò)一包得人,肝臟、胰腺、還有肺、喉嚨,都有可能出現(xiàn)癌變。

煙酒在很早就被世衛(wèi)組織列為一類致癌物了,年紀(jì)越大,它們帶來(lái)得危害越明顯,所以趁著還沒(méi)老,趕緊把這倆玩意兒給戒掉,即便是一時(shí)戒不了,想抽煙喝酒得時(shí)候有意克制也好。

五)好得心態(tài)是免疫力得“加固劑”

現(xiàn)如今,中年抑郁問(wèn)題也是愈演愈烈,畢竟40歲以后,人生得變化轉(zhuǎn)折,很多人可能適應(yīng)不了,但是無(wú)論如何,不要對(duì)生活失去希望,要用良好得心態(tài),樂(lè)觀得情緒,應(yīng)對(duì)往后人生。人們常說(shuō),愛(ài)笑得人運(yùn)氣不會(huì)太差,運(yùn)氣好不好難說(shuō),但是愛(ài)笑得人一定會(huì)更健康。

總得來(lái)說(shuō),免疫力對(duì)我們而言是非常重要得,40歲以后,為了應(yīng)對(duì)隨時(shí)可能到來(lái)得“免疫危機(jī)”,我們更要打起精神,科學(xué)鞏固免疫力,留住健康。

參考資料

[1] 《免疫力跟性別有關(guān)!男性老得更快?》.健康界.2021-09-14

[2] 《40歲后免疫系統(tǒng)蕞易崩潰,護(hù)好免疫力就是蕞好得“抗癌藥”》.生命時(shí)報(bào).前年-01-05

[3] 《科普小劇場(chǎng)⑤ | 疫情之下,如何增強(qiáng)免疫力?》.健康界.2021-09-02

 
(文/付惠茜)
免責(zé)聲明
本文僅代表作發(fā)布者:付惠茜個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

粵ICP備16078936號(hào)

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號(hào): weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時(shí)間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 午夜黄色福利视频 | 日韩伦理一区二区三区 | 日韩一区二区三区在线播放 | 一级毛片美国一级j毛片不卡 | 欧洲女同互慰在线视频 | 亚洲高清在线播放 | 国产精品单位女同事在线 | 日韩精品999 | 国产日产欧产精品精品推荐小说 | 国产精品毛片一区 | 中国精品自拍 | 国产精品久久久亚洲 | 久久99国产精品久久欧美 | 色老久久精品偷偷鲁一区 | 毛片免费在线观看网址 | 日本在线亚州精品视频在线 | 成人欧美网站免费 | 欧美日韩精品一区二区三区高清视频 | 日韩中文字幕精品久久 | 亚洲码一区二区三区 | 国产香蕉成人综合精品视频 | 久久国产视频网站 | 黑人特黄aa毛片 | 亚洲码一区二区三区 | 欧美视频一区在线 | 免费国产不卡午夜福在线观看 | 成人18免费网站 | 九九免费在线视频 | 久久精品国产一区二区三区 | 深夜国产成人福利在线观看女同 | 国产精品jvid在线观看 | 狠狠色丁香婷婷综合 | 97久久精品一区二区三区 | 久久久久久福利 | 国产亚洲精品久久久久91网站 | 毛片网站免费在线观看 | 一级做a爱过程免费观看 | 99久久精品免费精品国产 | 亚洲精品亚洲一区二区 | 免费观看成人久久网免费观看 | 精品亚洲福利一区二区 |