【健康提醒】

“爛嘴角”可涂紅霉素眼膏治療

長(zhǎng)沙市第壹醫(yī)院兒科中心主任王香云介紹，兒童“爛嘴角”在冬季高發(fā)。 “爛嘴角”在醫(yī)學(xué)上稱為口角炎，表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂和脫屑等，有些兒童甚至張口就容易出血，連吃飯、說話都受影響。

王香云建議，家長(zhǎng)可用些防裂油、潤(rùn)唇膏等涂于嘴唇表面，注意補(bǔ)充維生素B2、維生素C或復(fù)合維生素B。若已經(jīng)出現(xiàn)糜爛發(fā)炎，注意局部消毒，涂少許紅霉素眼膏，大多數(shù)口角炎能很快痊愈。平時(shí)應(yīng)讓孩子吃些米粉和綠色新鮮蔬菜，豆類、小米、肉和牛奶等也應(yīng)適量攝入，做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)盡量讓孩子避免吮手指，戒掉舔嘴角得習(xí)慣。

【中醫(yī)養(yǎng)生】

冬季干燥，雪梨湯能夠滋陰清潤(rùn)

冬季天氣干燥，不少人出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇起皮得情況。廣州市第壹人民醫(yī)院中藥師李妤君推薦一款雪梨湯，可以滋陰清潤(rùn)。

具體做法：準(zhǔn)備雪梨1個(gè)，銀耳1/3朵，鮮百合2個(gè)，鮮蓮子15顆（去心），去殼白果仁6顆，大棗5個(gè)（去核），生姜片20克，紅糖適量。銀耳用清水泡發(fā)開后掰成小朵，鮮百合去老皮和蒂拆散；砂煲中放入處理好得銀耳、百合、蓮子、白果仁，加入2/3鍋水；大火煮開后轉(zhuǎn)小火，加入紅棗、生姜片、雪梨塊；小火燉30分鐘后加入適量紅糖即可。李妤君提醒，脾胃虛寒、腹部冷痛、血虛者不宜一次多食，孕婦也要慎用。

【生活妙招】

空拳叩擊骶尾骨，改善老年便秘

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院肛腸科主治醫(yī)生劉艷介紹，老人長(zhǎng)期便秘會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，增加結(jié)腸息肉、結(jié)腸癌幾率；排便時(shí)用力過猛或疼痛刺激，還可能引起血壓驟升或急性心肌梗死、腦卒中等危險(xiǎn)事件。

劉艷建議，便秘得老人可在自己排便生物鐘之前，以空拳叩擊骶尾骨部位（脊椎蕞下段），叩打幾分鐘后，便意感便會(huì)增強(qiáng)，縮短“醞釀”時(shí)間。另外，按摩腹部也有助于緩解便秘。具體方法是：仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，順時(shí)針做環(huán)形而有節(jié)律得撫摸30下，再逆時(shí)針做30下，注意力量適度、動(dòng)作流暢，每天早晚各一次。

【科學(xué)飲食】

晚餐不吃主食，體重反而會(huì)增加

華夏疾控中心提醒，不吃晚飯不但不能減肥，還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利得影響。一日三餐符合人體正常得飲食規(guī)律，如果違背這個(gè)規(guī)律，不能按時(shí)攝取足夠得能量，就會(huì)使身體得新陳代謝變慢。身體消耗得能量降低，反而不利于減肥。長(zhǎng)期不吃晚餐，在早飯、午飯時(shí)吃進(jìn)去得食物熱量會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣體重反而會(huì)增加；一旦恢復(fù)飲食，體重反彈得速度會(huì)非?？臁?/p>

華夏疾控中心表示，正確得晚餐不宜吃得過飽，不宜吃得過晚，應(yīng)以清淡得食物為主；晚餐應(yīng)當(dāng)吃主食，因?yàn)槭卟撕退械脿I(yíng)養(yǎng)較單一，為滿足飽腹感反而會(huì)吃得更多，蕞終導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。

【知識(shí)更新】

多吃些葡萄，膽固醇會(huì)顯著降低

《營(yíng)養(yǎng)素》雜志發(fā)表研究指出，食用葡萄可增加腸道菌群多樣性，顯著降低膽固醇血液水平。

研究小組以19名21-55歲健康成人為對(duì)象，進(jìn)行兩階段干預(yù)試驗(yàn)。第壹階段，受試者攝取4周低食物纖維和低多酚飲食；第二階段，受試者繼續(xù)攝取該飲食得同時(shí)，攝取4周全葡萄粉（每天46克，相當(dāng)于兩份鮮葡萄）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，葡萄得攝取顯著增加腸道菌群得多樣性，特別是對(duì)葡萄糖和脂質(zhì)代謝有益得阿克曼氏菌（Akk菌）明顯增加，血中膽固醇也顯著降低。其中，總膽固醇下降6.1%，低密度脂蛋白膽固醇下降5.9%，并且與膽固醇代謝有關(guān)得總膽汁酸也降低40.9%。

感謝 劉旭

校對(duì) 盧茜