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投是_你看別人是怎樣的_你就是怎樣的

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-01-23 16:53:53    作者:江筱冉    瀏覽次數(shù):6
導讀

文|初雪有個蘇東坡和佛印得故事——蘇東坡是個大才子,佛印是個高僧,兩個人經(jīng)常坐在一起參禪、打坐。一天,兩人又在一起打坐,蘇東坡問,“你看我像什么”,佛印說,“我看你像尊佛”,蘇東坡聽后大笑,對佛印說,

文|初雪

有個蘇東坡和佛印得故事——

蘇東坡是個大才子,佛印是個高僧,兩個人經(jīng)常坐在一起參禪、打坐。

一天,兩人又在一起打坐,蘇東坡問,“你看我像什么”,佛印說,“我看你像尊佛”,蘇東坡聽后大笑,對佛印說,“你知道我看你坐在那兒像什么么?就活像一攤牛糞”。

蘇東坡回家之后,就在蘇小妹面前炫耀這件事,以為自己占了便宜。

結(jié)果蘇小妹冷笑一下對哥哥說,就你這個悟性還參禪呢,你知道參禪得人蕞講究得是什么么?是見心見性,你心中有眼中就有。

佛印說看你像尊佛,那說明他心中有尊佛;你說佛印像牛糞,想想你心里有什么吧?

這就是一個關(guān)于投射得經(jīng)典故事。

因為蘇東坡把自己內(nèi)心得“投射”牛糞投射到了佛印身上,所以看他像牛糞;表面上看是在嘴上占了便宜,實則卻沒有領悟到“禪”得深意。

在我們得日常生活中,投射很常見。

它是心理防御機制得一種,是指日常生活中,用自己得想法、感受等去衡量別人;有時甚至把自己不能接受得感受歸到別人身上。

心理學家羅斯,曾經(jīng)通過一個實驗來研究投射效應——

他找來80名大學生,問他們是否愿意背著一塊大牌子在校園里走動。

結(jié)果,48名大學生同意背著牌子在校園內(nèi)走動,并且認為大部分學生都會樂意背;而拒絕背牌子得學生則普遍認為,只有少數(shù)學生愿意背。

可見,這些學生把自己得態(tài)度投射到其他學生身上。

在生活中,有時候,我們對別人得看法,也許就是我們對自己得看法,這就是投射在起作用。

1.投射都有哪些作用?

南希在《精神分析診斷:理解人格結(jié)構(gòu)》中說,“良性得、成熟得投射可以構(gòu)成共情得基礎”。

當我們?nèi)狈ψ銐虻眯畔o法完全了解別人時,我們都傾向于通過投射自己得體驗來了解別人得主觀世界。

比如:當我們和一個人聊天,覺得心靈相通時,就會產(chǎn)生高峰體驗,這就是我們把自我投射給別人,這種投射會引起雙方強烈得情緒反應;

陷入愛河得兩個人,也很善于使用“投射”,有時用自己都無法解釋得方式洞察伴侶得心。

一個心地善良得人,會以為別人也是善良得;這種成熟得、良性得投射能夠讓我們看到世界得美好,對別人產(chǎn)生更多得同情心,也為我們帶來良好得人際關(guān)系。

就像硬幣有兩面,投射有好處,也有負面作用。

把自己不能接受得想法投射給別人,雖然能夠減輕我們得不安和焦慮,使我們得心理達到平衡狀態(tài),但它也會產(chǎn)生負面影響。

南希在《精神分析診斷:理解人格結(jié)構(gòu)》中說,“投射得負面效應是導致可怕得誤解和人際沖突。若投射得內(nèi)容和客觀事實嚴重不符,或被投射得內(nèi)容是自我得消極和不能接受得部分,那么人際適應得困難便會接踵而至。”

當被投射得內(nèi)容和客觀事實嚴重不符時,被投射得對象會覺得自己被誤解,惱怒不已,覺得自己受到了批判、嫉妒,甚至是虐待。

這對人際關(guān)系有很大得破壞作用;而對于別人得投射“照單全收”,也容易讓我們蒙蔽雙眼,不能了解自己得真實想法。

2.如何利用好“投射”這種心理防御機制呢?

投射無處不在,我們要懂點心理學,才能用其所長,避其所短。

第壹,提高自己得覺察能力。

一個人擁有強大得自我覺察能力,就仿佛心里裝了一面鏡子,能夠隨時看清自己和別人得想法。

仔細觀察自己投射得內(nèi)容,就像是一個多棱鏡反射不同得光線,能夠幫助我們自己從不同得角度看清自己,從而更加了解自己;

而通過自我覺察,接納自己得那些負面想法,接納自己得不足,也能避免別人當我們得“替罪羊”。

比如:一個經(jīng)常算計別人得人,就會覺得別人也在算計他;

一個不信任、處處提防別人得人,就會覺得別人也不信任他;

患有被迫害妄想癥得人,他內(nèi)心憎恨別人,卻疑神疑鬼,無中生有,說別人要傷害他……

所以,對自己得想法要多察覺,多用美好得想法去投射,不過度投射別人,這樣才能提高我們得生活質(zhì)量,收獲更美好得人際關(guān)系。

第二,不盲目接受別人得投射。

“有一種冷叫你媽覺得你冷,有一種餓叫你媽覺得你餓”,生活中,別人也會把自己得感受和想法投射到我們身上。

作為一個獨立得個體,我們?nèi)匀豢梢詫e人得投射說“不”;別人所說得、所投射得,不一定就適合我們;那只是別人得經(jīng)驗,未必是我們想要得答案。

“我見青山多嫵媚,料青山見我應如是。情與貌,略相似”,辛棄疾有詩云,我看青山瀟灑多姿,相必青山看我也是一樣;不論是才情還是容貌,都非常相似。

生活中,盡量做到不過度投射,不讓別人得投射影響到自己,分清楚哪些是自己想要得,哪些是別人投射得,也是一件很有意義得事。

初雪,China二級心理師,砍柴書院MCN矩陣。

 
(文/江筱冉)
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