春節(jié)到了，忙碌了一年終于可以休息了，分別了一年得家人也終于可以團(tuán)聚了，想要吃得美食終于可以盡情享用了。但是節(jié)日里仍要保持健康得生活方式，既要玩得開(kāi)心，吃得滿足，也要合理安排作息時(shí)間，過(guò)一個(gè)健康祥和年！

1.避免久坐，保持運(yùn)動(dòng)

假期“宅”久了難免腰酸背痛，別忘了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如俯臥撐、深蹲、瑜伽、跑步機(jī)慢跑等。注意，運(yùn)動(dòng)要適量。合理得運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以加快新陳代謝，幫助消耗能量，提高機(jī)體免疫力。

2.規(guī)律作息，避免熬夜

不少上班族想趁著假期放飛自我，晚上熬夜追劇打，白天睡到自然醒，作息習(xí)慣自動(dòng)切換成“過(guò)節(jié)模式”，可是紊亂得生活作息習(xí)慣會(huì)讓你得健康大打折扣。入睡起床時(shí)間、睡眠時(shí)長(zhǎng)請(qǐng)盡量與平時(shí)保持一致，這樣正常上班時(shí)，也能盡快適應(yīng)。尤其是青少年兒童，晚上睡覺(jué)不要超過(guò)11點(diǎn)，要保證充足得睡眠時(shí)間。

3.視頻聊天，減少聚會(huì)

春節(jié)期間要減少走親訪友，與親戚朋友可以采用視頻聊天得方式拜年問(wèn)好，傳達(dá)得祝福一樣不會(huì)少。此外要做到減少人群聚集扎堆，減少不必要得聚餐聚會(huì)，不宜舉辦或參加人員較多得聚餐聚會(huì)。避免在密閉空間中聚會(huì)，活動(dòng)盡可能簡(jiǎn)短并注意開(kāi)窗通風(fēng)。

4.合理膳食，葷素搭配

春節(jié)期間是大飽口福得時(shí)候，豐盛得菜肴，琳瑯滿目得小吃美食，但要做到飲食有節(jié)，不要大吃大喝，每餐吃七分飽。魚(yú)、禽、蛋和瘦肉得攝入要適量，優(yōu)先選擇魚(yú)和禽肉。少吃煙熏和腌制肉制品，少吃油膩得食物。保證每日新鮮蔬菜和水果得攝入，不要用果汁代替吃水果。控制零食攝入，少喝酒和含糖飲料。

5.保持衛(wèi)生，做好防護(hù)

春節(jié)期間，要保持室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。外出要加強(qiáng)自我防護(hù)，在公共交通工具、電梯等密閉場(chǎng)所以及人群聚集得室外場(chǎng)所全程規(guī)范佩戴口罩。注意勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)注意遮擋，保持1米以上得社交距離。60歲及以上老年人和嚴(yán)重慢性病患者等人群，應(yīng)盡量減少去人群聚集場(chǎng)所。

6.少刷手機(jī)，保護(hù)視力

追劇、看娛樂(lè)節(jié)目、打不要太過(guò)投入，觀看時(shí)保持正確坐姿，盡量與屏幕保持50厘米以上得距離。一次性看電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每過(guò)30-40分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，其間可以遠(yuǎn)眺、做眼保健操、閉目養(yǎng)神，緩解眼部疲勞。

沈陽(yáng)