立秋過(guò)后，早晚天氣雖然涼爽了不少，但白天氣溫依然很高，暑熱并未完全消退。這個(gè)季節(jié)空氣干燥易上火，人容易煩躁不安，提不起精神，經(jīng)常還會(huì)感覺到非常得困乏。那么，初秋飲食吃什么好呢？這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)肺得食物來(lái)消除秋燥，解秋乏。秋天是各種蔬菜瓜果豐收得季節(jié)，其中，菠菜，山藥，玉米，絲瓜，黃瓜，青豆，海帶等，都是秋季不錯(cuò)得清心潤(rùn)肺得食材。
初秋，推薦10道家常菜，做法都特別簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)了做給家人吃，清熱去火，消除秋燥，解秋乏，下班回來(lái)做飯不用愁。
----【涼拌菠菜】----
食材：黑木耳 菠菜 紅椒 大蒜 姜
1，黑木耳提前泡發(fā)撕成小朵，紅椒切丁。
2，小碗里加入姜，蒜末，紅椒丁，淋一勺熱油，然后加入生抽，香醋，少許鹽，白糖，胡椒粉，拌勻備用。
3，菠菜開水下鍋煮1分鐘，撈起來(lái)瀝干水分放入碗中，再把黑木耳放入鍋中煮3分鐘，撈起來(lái)放入菠菜碗中，淋入調(diào)好得醬汁，拌勻即可。
----【絲瓜豆腐雞蛋湯】----
食材：絲瓜 雞蛋 豆腐 蔥
1，絲瓜去皮切成薄片，雞蛋打散，豆腐切成細(xì)條，蔥切粒。
2，鍋里刷一層油，倒入蛋液小火煎至定型，翻面再煎一會(huì)兒，出鍋切成絲。
3，鍋里放少許油，下入絲瓜翻炒幾下，加水煮開，下入豆腐煮3~4分鐘，調(diào)入生抽，鹽，胡椒粉，加入雞蛋絲，撒上蔥花，出鍋。
----【雞胸肉拌黃瓜】----
食材：黃瓜2根 雞胸肉100克 香菜1棵
1，黃瓜切成薄片，香菜切碎，放入碗中。雞胸肉我買得現(xiàn)成得熟食~良品鋪?zhàn)与u胸肉，開袋直接吃，肉質(zhì)鮮嫩一點(diǎn)兒也不柴，營(yíng)養(yǎng)又好吃，還方便省事，特別適合下班不想做飯得小伙伴，分分鐘搞定營(yíng)養(yǎng)減脂餐。
2，把雞胸肉撕成條狀，加入到黃瓜碗中，淋入2勺低脂油醋汁，拌勻即可。
----【青豆炒蝦仁】----
食材：青豆 玉米粒 鮮蝦 姜
1，鮮蝦剝?nèi)ネ鈿ぃ舫錾尘€，姜切粒。
2，小碗里加入1小勺玉米淀粉，2勺水，1勺生抽，1勺蠔油，1勺料酒，少許鹽，調(diào)勻。
3，青豆和玉米粒開水下鍋煮3分鐘，撈出，再下入蝦仁煮2分鐘，撈起來(lái)。
4，熱鍋放少許油，下入姜粒炒香，放入青豆和玉米翻炒幾下，加入蝦仁，把醬汁倒入鍋中，炒至湯汁濃稠，即可起鍋。
----【土豆絲炒臘腸】----
食材：土豆2個(gè) 臘腸2根 剁椒1勺
1，土豆去皮擦成絲，臘腸切片。
2，熱鍋放少許油，下入臘腸炒至變色，加入土豆絲，調(diào)入1勺剁椒醬，翻炒幾下。
3，倒入1勺白醋，翻炒均勻起鍋。
----【韭黃炒雞蛋】----
食材：韭黃1小捆 雞蛋4個(gè)
1，韭黃洗凈切段，雞蛋打散。
2，熱鍋放油，倒入蛋液，炒熟盛出備用。
3，鍋里留少許底油，下入韭黃，調(diào)入鹽，翻炒片刻，加入雞蛋，調(diào)入適量胡椒粉，翻炒均勻起鍋。
----【清蒸鱸魚】----
食材：鱸魚1條 紅椒1個(gè) 大蔥1根 姜1塊
1，大蔥切絲，紅辣椒切絲，姜切絲，備用。
2，鱸魚清理干凈，從腹部切開，沿腹部中間得主刺向下切5毫米深，腹部連接尾巴得部分切開，再在魚背上劃幾刀，方便入味。
3，把鱸魚放在盤子里，加入料酒，姜，大蔥抹勻腌制10分鐘，去除腥味。
4，取出魚身上得蔥絲，姜絲，放入幾片生姜。鍋里水燒開，把魚盤放入鍋中，中火蒸8分鐘，出鍋。
5，把魚盤里得湯汁倒掉，撒上蔥絲，紅椒絲，姜絲，淋入2勺蒸魚豉油，再淋1勺熱油激發(fā)出香味，美味即成。
----【玉米山藥排骨湯】----
食材：玉米一根 山藥一根 排骨400克
1，排骨冷水下鍋焯水，水開后煮5分鐘，撈起來(lái)沖洗干凈，放入電壓力鍋里，燉煮30分鐘。
2，山藥去皮切成段，玉米切段，把它們一起放入鍋中，調(diào)入鹽，胡椒粉，再煮15分鐘即可。
----【糖醋排骨】----
食材：排骨500克 姜1小塊 熟芝麻
1，排骨冷水下鍋，水開后煮5分鐘，撈起來(lái)沖洗干凈。
2，熱鍋放油，下入排骨炒干水分，加入姜片炒香，淋入1勺料酒，翻炒幾下，然后加水燒開，調(diào)入1勺生抽，半勺老抽,2勺香醋，20克冰糖，半勺鹽，胡椒粉，中小火燜煮30分鐘。
3，煮至排骨軟爛，大火收汁，起鍋前沿鍋邊淋入1勺香醋，撒上芝麻，美味即成。
----【綠豆海帶排骨湯】----
食材：綠豆100克 海帶結(jié)100克 排骨400克 姜
1，海帶結(jié)泡發(fā)，清洗干凈，姜切片。
2，排骨冷水下鍋，水開后煮5分鐘，撈起來(lái)沖洗干凈。
3，把綠豆和生姜、排骨一起放入電壓力鍋里，燉煮30分鐘，然后加入海帶結(jié)，調(diào)入適量鹽，胡椒粉，開蓋再煮10分鐘即可。
大家好，我是小魚私廚，美食領(lǐng)域來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，每天分享健康，簡(jiǎn)單得美食，如果您喜歡，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，收藏，讓更多愛美食得人一起分享。如果您對(duì)我得食譜有不同得看法和建議，記得給我留言哦 ！
