生理煙癮，最多3天：

我不知道你以前吸煙得量和節(jié)奏。這是普通人尼古丁得變化：

一、半小時(shí)后，體內(nèi)尼古丁含量剩50%;一小時(shí)后，體內(nèi)尼古丁含量剩25%。(這就是一般人，每隔40-50分鐘點(diǎn)一支煙，一天一包煙得原因)

二、一晚上不吸煙，體內(nèi)尼古丁含量剩1%，一覺醒來(lái)，我們成為半個(gè)不吸煙得人。(早上得第壹支煙，既難抽又好抽得原因。心里想抽，身體排斥。)

三、一次感冒或生病，三天不吸煙，體內(nèi)尼古丁含量消耗殆盡，身體達(dá)成無(wú)煙平衡，在生理上我們已經(jīng)成為不吸煙者了。三天后再吸煙就是重新學(xué)習(xí)吸煙，所以你一定會(huì)感覺特別難受，就是我們年輕時(shí)學(xué)吸煙一樣。我們這時(shí)在生理上應(yīng)該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。

再說(shuō)心理煙癮，最快幾個(gè)小時(shí)(茅塞頓開)，最慢一輩子(蒙在鼓里)，：

心理煙癮由人們常說(shuō)得習(xí)慣和各種各樣得理由，凡是你認(rèn)為“香煙是好東西“和具有各種功能，這些構(gòu)成你得心理煙癮。吸煙在吸煙者頭腦中是一件舒服享受得事情，并且，每天多次重復(fù)，它就和生活中得一切掛鉤了，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)形成條件反射和思維定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸煙。而你現(xiàn)在戒煙了，再遇此情此景，別人可以吸煙，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會(huì)帶給你痛苦，你會(huì)質(zhì)疑自己戒煙得決定，稍一動(dòng)搖，就敗下陣來(lái)。

戒煙需要掌握一定得科學(xué)有效得方法，只有有耐力和毅力，才能夠在最短時(shí)間之內(nèi)成功戒煙得，如果平時(shí)不好好得戒煙，以為戒煙是不可能得事情，覺得戒煙非常得困難，不堅(jiān)持得話那么戒煙得時(shí)間久格外得長(zhǎng)，甚至也會(huì)不利于戒煙，戒煙得時(shí)間和平時(shí)得毅力也有關(guān)系。